预防中风从现在做起

中风还是蛮可怕的，给自己和家人带来不必要的麻烦。网上有分享，拿来先学习一下，应该还是有用的。
说点我个人的习惯： 多喝水，保证血液不是很粘稠，尤其是早上起来，基本是先喝一两杯清水。最近开始喝手揸柠檬汁了。 常运动，快步走路，同时甩胳膊扩胸，转动头部。坐的时间必要太久。 多吃水果和五谷杂粮。 把自己能做的做好，其他就听天由命了。
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日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 2016年09月16日08:46 | 来源：家庭医生在线 小字号 原标题：日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。近几年来，脑中风的发病率逐年增多，致残率、死亡率都较高。当务之急是搞好预防，把好七道关。
一、把好中风的先兆关：中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同，常是多种多样，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗，把病堵截在萌芽时期。
二、把好原发疾病的治疗关：脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病，是预防中风的中心环节。
三、把好日常的饮食关：脑中风多数有高血脂、动脉硬化，因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等，还要戒烟限酒。
四、把好心理情绪关：有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。
五、把好天气的骤变关：部分脑中风是由于受到较强的风寒、湿热等所致。因此要做到“六防”，即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。
六、把好劳逸适度关：过度劳累往往也能引发脑中风，因此要把好劳逸适度关，做到“六防”，即防突搬重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度，生活规律，适当参加一些文体活动。
七、把好急诊的时间关：对怀疑有动脉粥样硬化引起的血栓性脑梗塞，要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样，才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。所以这时必须树立“时间就是生命”的观念，争分夺秒地救治病人。因为实践证明，若病发后超过了3~6小时才来医治的，再怎么积极治疗终究还是会留下后遗症的，故应千万牢记把好急诊的时间关。
科学“挑食”防中风 葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。 黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇、红枣含有相当丰富的维生素C和P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
茄子含维生素P，能增强毛细血管弹性，可防治高血压、动脉硬化及脑卒中，明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能，可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃黏膜溃疡等作用。
生姜可以抗肿瘤、防止血小板聚合，降低血栓、心脏病或中风发生，减轻偏头痛，有消炎作用。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
日常防中风抓牢4个小动作  按摩颈部少中风 专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
耸肩防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
空抓手防脑溢血 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
(责编：曾璇、聂丛笑)

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有人提到中风宝典 FAST 吗？如果没有请楼主置顶让更多人看到。
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谢谢分享

回复 2楼believeicanfly的帖子
不客气，to our health!

谢谢分享！

我觉得中年人中风和遗传关系很大。所以血脂高就吃降脂药，血压高就吃降压药，另外吃baby阿司匹林稀释血液。平时健康饮食多运动。 中国人信奉是药三分毒，尤其是西药，个个是毒药。 其实西药比中药的监管严格几万倍。严格按医嘱吃，不会有大的副作用。而带来的益处远远大于副作用。要相信科学。

中风还是蛮可怕的，给自己和家人带来不必要的麻烦。网上有分享，拿来先学习一下，应该还是有用的。

日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 2016年09月16日08:46 | 来源：家庭医生在线 小字号 原标题：日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。近几年来，脑中风的发病率逐年增多，致残率、死亡率都较高。当务之急是搞好预防，把好七道关。
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二、把好原发疾病的治疗关：脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病，是预防中风的中心环节。
三、把好日常的饮食关：脑中风多数有高血脂、动脉硬化，因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等，还要戒烟限酒。
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生姜可以抗肿瘤、防止血小板聚合，降低血栓、心脏病或中风发生，减轻偏头痛，有消炎作用。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
日常防中风抓牢4个小动作  按摩颈部少中风 专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
耸肩防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
空抓手防脑溢血 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
(责编：曾璇、聂丛笑)

人在它乡 发表于 2023-08-18 10:03

Mark

Thank you very much!

说白了，就是少吃，多动，别长胖了

我觉得和Covid有关。

谢谢分享!

回复 10楼ZSLKS的帖子
尤其可能打了疫苗的情况。我知道周围不少人得了此病。

谢谢分享！

低浓度阿司匹林吃起来

我觉得中年人中风和遗传关系很大。所以血脂高就吃降脂药，血压高就吃降压药，另外吃baby阿司匹林稀释血液。平时健康饮食多运动。 中国人信奉是药三分毒，尤其是西药，个个是毒药。 其实西药比中药的监管严格几万倍。严格按医嘱吃，不会有大的副作用。而带来的益处远远大于副作用。要相信科学。
chatchat 发表于 2023-08-18 10:23

阿司匹林这个要注意问医生先，这个有些人是不能每天用的，血凝等问题

回复 10楼ZSLKS的帖子
尤其可能打了疫苗的情况。我知道周围不少人得了此病。
人在它乡 发表于 2023-08-18 10:59

疫情期间都被关在家里，几年下来减少运动对身体的影响。S蛋白引发免疫反应，对心脏和其它器官造成伤害。

40➕的都应该自己重视起来了……

那些富含什么维生素的，是不是煮的太过，营养就没了？

有时候剧烈跳跃运动，或者突然站起来，脑袋里的血管蹦着疼几下，是不是中风先兆？

thanks lzmm for sharing

鸡蛋到底能不能吃？不是说已经平反，是含好的胆固醇，我现在还每天吃两个

我觉得中年人中风和遗传关系很大。所以血脂高就吃降脂药，血压高就吃降压药，另外吃baby阿司匹林稀释血液。平时健康饮食多运动。 中国人信奉是药三分毒，尤其是西药，个个是毒药。 其实西药比中药的监管严格几万倍。严格按医嘱吃，不会有大的副作用。而带来的益处远远大于副作用。要相信科学。
chatchat 发表于 2023-08-18 10:23

吃baby阿司匹林稀释血液能多解释下吗？谢谢！

很难呀。大家咋做到的？
>>平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

吃baby阿司匹林稀释血液能多解释下吗？谢谢！
RedCrayon 发表于 2023-08-18 11:54

baby 阿斯匹林就是低剂量的阿斯匹林。阿斯匹林作用之一就是blood thinner, 因为低剂量可以常年吃。
中风就是血液太粘稠了，形成血栓造成的。
我妈就常年吃这个防止中风，已经吃了好几十年了。
没想到我也到了需要考虑这个问题的时间。

鸡蛋到底能不能吃？不是说已经平反，是含好的胆固醇，我现在还每天吃两个
star1991 发表于 2023-08-18 11:48

胆固醇不高可以吃，如果高只吃蛋白。

baby 阿斯匹林就是低剂量的阿斯匹林。阿斯匹林作用之一就是blood thinner, 因为低剂量可以常年吃。
中风就是血液太粘稠了，形成血栓造成的。
我妈就常年吃这个防止中风，已经吃了好几十年了。
没想到我也到了需要考虑这个问题的时间。
mylittle9 发表于 2023-08-18 11:59

低剂量是多大剂量的？需要处方吗？

上了年纪，例假前和期间就偏头痛，不知道是不是也是血管不通畅了。

"黑木耳加冰糖". 不用想就知道好吃不了。

华人逐渐步入老年人论坛。

baby 阿斯匹林就是低剂量的阿斯匹林。阿斯匹林作用之一就是blood thinner, 因为低剂量可以常年吃。
中风就是血液太粘稠了，形成血栓造成的。
我妈就常年吃这个防止中风，已经吃了好几十年了。
没想到我也到了需要考虑这个问题的时间。
mylittle9 发表于 2023-08-18 11:59

谢谢科普！被那个中风楼吓到了，阿司匹林吃起来。

阿斯匹林 會引響凝血功能 不一定適合每個人

前几年家人一直吃81mg的，问题是稍有磕碰就是一大块淤血，有小外伤比如切到手指就血流不止。前年家庭医生让停止服用，忘了是为什么。

谢谢科普！被那个中风楼吓到了，阿司匹林吃起来。
RedCrayon 发表于 2023-08-18 12:25

本身年纪不大，没啥心脑血管问题的不用吃吧。注意饮食少油少盐，多运动加速血液循环，平时多补充点Vitamin K?

前几年家人一直吃81mg的，问题是稍有磕碰就是一大块淤血，有小外伤比如切到手指就血流不止。前年家庭医生让停止服用，忘了是为什么。
halfmoon 发表于 2023-08-18 12:29

皮下出血，这是本身就有些凝血功能障碍的？

我现在吃那个纳豆激酶，据说融血栓，也不知道有不有用

Mark…..

中风就是脑梗/脑溢血后遗症。预防脑梗心梗的核心就是预防三高，你列的那么多项就是围绕这些展开的，而且还不全或者瞎扯。但是三高和遗传有一定相关性，每个人的底子不一样，只能尽人力随天意了。 上面有人提到阿斯匹林，提醒一下这是预防凝血的，不适合凝血功能不全的人。不能随便就吃，还是要在医嘱下服用。

西药baby aspirin 有很好的抗心梗和脑梗的作用，主要是用它的抗炎和抗凝血机制。但有胃病或胃肠弱的人慎用。 中药复方丹参、三七粉都有抗凝血（活血）作用，对预防心脑梗都有益处。 中风/脑梗主要是身体处于阳热状态（上火），遇风寒而引发。

Mark

看了这个帖子觉得人生好艰难啊，还要预防中风麻烦别人

我现在吃那个纳豆激酶，据说融血栓，也不知道有不有用
star1991 发表于 2023-08-18 12:47

据说纳豆含有植物甾醇，有降低胆固醇的作用, 但是平时随便吃一点纳豆，量太小了作用不大。

前些日子刚被一个年长的做医药的老同事科普过预防中风，他说要临睡前喝一杯水，如果起夜再补一杯水，因为凌晨是脑中风高发期。他说早晨起来喝水是促使排泄， 对预防中风有点晚。

本身年纪不大，没啥心脑血管问题的不用吃吧。注意饮食少油少盐，多运动加速血液循环，平时多补充点Vitamin K?
JustKidding2019 发表于 2023-08-18 12:41

中风楼才40几岁

前面有个楼不让引用，我在这回答一下吧。 baby aspirin 不要处方。 国内建议100mg/day, 美国建议162mg/day. 副作用是血液稀释后导致不容易止血。所以做手术前医生会建议停服两周。 如果你本身就容易青一块紫一块的，那就别吃了。

有家族史的尤其应该注意了！

我觉得中年人中风和遗传关系很大。所以血脂高就吃降脂药，血压高就吃降压药，另外吃baby阿司匹林稀释血液。平时健康饮食多运动。 中国人信奉是药三分毒，尤其是西药，个个是毒药。 其实西药比中药的监管严格几万倍。严格按医嘱吃，不会有大的副作用。而带来的益处远远大于副作用。要相信科学。
chatchat 发表于 2023-08-18 10:23

Re

回复 21楼star1991的帖子
每天两个肯定多了。
鸡蛋没有平反。有的研究取样认为有害；有的取样没有。但很少说有利的。 最近看的一个取样研究，认为一周吃2-3个还OK。
真的要多吃，可以吃蛋白，不吃蛋黄。 但是鸡蛋所含激素比较高。

前面有个楼不让引用，我在这回答一下吧。 baby aspirin 不要处方。 国内建议100mg/day, 美国建议162mg/day. 副作用是血液稀释后导致不容易止血。所以做手术前医生会建议停服两周。 如果你本身就容易青一块紫一块的，那就别吃了。
chatchat 发表于 2023-08-18 14:00

不要随便吃阿司匹林，容易引发胃肠道出血。。。

另外还要早睡早起，作息规律，顺应天时。这是听一个很厉害的中医说的。

这是多么遥远又不可思议啊 怎么会有人会中风？

.

健康生活 少吃多动， 多晒太阳。 有遗传家族史的尊医嘱， 该吃药吃药， 其他的一样处理

一般男女不到60，没有医嘱，不要随便吃low dose aspirin 81mg 另外水果多吃并没有太多好处，蓝莓和牛油果除外。

摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。。。。。 _ _ _ _ _ _

那么，印度人会不会很少中风？他们一说话就摇头晃脑，一天不知摇多少次

摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。。。。。 _ _ _ _ _ _

那么，印度人会不会很少中风？他们一说话就摇头晃脑，一天不知摇多少次


hkmty 发表于 2023-08-18 16:26

哈哈哈，笑死了

看明白了，早晚有天我能给我三个娃气成中风。

这是多么遥远又不可思议啊 怎么会有人会中风？
Edmonton1 发表于 2023-08-18 15:32

你去小红书上看看，现在中风呈年轻化，3-40岁中风脑梗得不少。和遗传，和不健康的生活习惯，都有关系。

建议大家吃鱼油，家里亲戚老夫妻从60多开始吃鱼油，美国带回去的，到现在男的95了，没有过任何中风脑梗问题，只是去年摔了一跤脑袋磕了一下，开始老年痴呆了。女的快90了，遗传性高胆固醇，但是也没有过中风脑梗，身体很好。另一对老夫妻，让吃鱼油不吃，到了73-74，双双突发脑梗。现在80了，女的因为脑梗开始有老年痴呆症状，男的因为脑梗导致行动不便，走路跛了。没办法，有的老人听话，有的老人不听，最后身体出问题只能自己受着，还拖累别人。

不要随便吃阿司匹林，容易引发胃肠道出血。。。
zhangxx818 发表于 2023-08-18 15:25

啊🤔️ 到底能不能吃呢

建议大家吃鱼油，家里亲戚老夫妻从60多开始吃鱼油，美国带回去的，到现在男的95了，没有过任何中风脑梗问题，只是去年摔了一跤脑袋磕了一下，开始老年痴呆了。女的快90了，遗传性高胆固醇，但是也没有过中风脑梗，身体很好。另一对老夫妻，让吃鱼油不吃，到了73-74，双双突发脑梗。现在80了，女的因为脑梗开始有老年痴呆症状，男的因为脑梗导致行动不便，走路跛了。没办法，有的老人听话，有的老人不听，最后身体出问题只能自己受着，还拖累别人。
Halahi 发表于 2023-08-18 16:37

我记得多年前吃鱼油，眼皮直跳，就不敢吃了。人和人可能不一样。

血压一定要控制好， 还有睡眠一定要保证。

少吃点儿， 什么病都没了。 很多病都是吃出来的。 基本最好是大部分时间都最多6，7成， 人饿一点，冷一点， 看开一点， 就长寿健康了

啊🤔️ 到底能不能吃呢
RedCrayon 发表于 2023-08-18 16:38

在医嘱下吃，不要擅自吃。这个不是像维生素一样的保健品

听说吃纳豆激酶好

不要随便吃阿司匹林，容易引发胃肠道出血。。。
zhangxx818 发表于 2023-08-18 15:25

是的。Dr. Berry在最近的视频里刚提到过今年七月最新的研究结果：baby aspirin导致出血增多，但对防止 ischemic stroke没有用。
这个实验是randomized controlled trial, 有一万多老年人参加。具体parameters 可以在此查看： https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2807630

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/kNOTTkH5UiQ

遗传基因有，只能自己注意，希望不要爆雷

啊🤔️ 到底能不能吃呢
RedCrayon 发表于 2023-08-18 16:38

我爸吃了阿斯匹林以后胃大出血了，他本身胃就不好

回复 1楼人在它乡的帖子
谢谢分享。

中风还是蛮可怕的，给自己和家人带来不必要的麻烦。网上有分享，拿来先学习一下，应该还是有用的。
说点我个人的习惯： 多喝水，保证血液不是很粘稠，尤其是早上起来，基本是先喝一两杯清水。最近开始喝手揸柠檬汁了。 常运动，快步走路，同时甩胳膊扩胸，转动头部。坐的时间必要太久。 多吃水果和五谷杂粮。 把自己能做的做好，其他就听天由命了。
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日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 2016年09月16日08:46 | 来源：家庭医生在线 小字号 原标题：日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。近几年来，脑中风的发病率逐年增多，致残率、死亡率都较高。当务之急是搞好预防，把好七道关。
一、把好中风的先兆关：中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同，常是多种多样，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗，把病堵截在萌芽时期。
二、把好原发疾病的治疗关：脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病，是预防中风的中心环节。
三、把好日常的饮食关：脑中风多数有高血脂、动脉硬化，因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等，还要戒烟限酒。
四、把好心理情绪关：有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。
五、把好天气的骤变关：部分脑中风是由于受到较强的风寒、湿热等所致。因此要做到“六防”，即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。
六、把好劳逸适度关：过度劳累往往也能引发脑中风，因此要把好劳逸适度关，做到“六防”，即防突搬重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度，生活规律，适当参加一些文体活动。
七、把好急诊的时间关：对怀疑有动脉粥样硬化引起的血栓性脑梗塞，要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样，才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。所以这时必须树立“时间就是生命”的观念，争分夺秒地救治病人。因为实践证明，若病发后超过了3~6小时才来医治的，再怎么积极治疗终究还是会留下后遗症的，故应千万牢记把好急诊的时间关。
科学“挑食”防中风 葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。 黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇、红枣含有相当丰富的维生素C和P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
茄子含维生素P，能增强毛细血管弹性，可防治高血压、动脉硬化及脑卒中，明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能，可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃黏膜溃疡等作用。
生姜可以抗肿瘤、防止血小板聚合，降低血栓、心脏病或中风发生，减轻偏头痛，有消炎作用。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
日常防中风抓牢4个小动作  按摩颈部少中风 专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
耸肩防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
空抓手防脑溢血 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
(责编：曾璇、聂丛笑)

人在它乡 发表于 2023-08-18 10:03

少打喵 尤其是covid 喵是正经

mark 谢谢

前些日子刚被一个年长的做医药的老同事科普过预防中风，他说要临睡前喝一杯水，如果起夜再补一杯水，因为凌晨是脑中风高发期。他说早晨起来喝水是促使排泄， 对预防中风有点晚。
kitty2 发表于 2023-08-18 13:26

这个不会影响睡眠质量吗 我睡前喝水 中间肯定起来上厕所 就睡不好了

我不胖，但是胆固醇高该怎么办？

有人提到中风宝典 FAST 吗？如果没有请楼主置顶让更多人看到。
就是如果怀疑自己或者家人中风，如何快速判断是中风而马上求医，争取最快时间到达医院治疗。
记住 FAST：
F： Face 注意脸部是否有左右扭曲，比如一半脸麻木不能动担或者下垂 A： Arm 注意可否举高双肩，是否一边比另一边更弱更难举高 S： Speech 注意说话有没有困难吐字可否清晰 T： Time 有以上症状马上打 911，中风求医时间越早存活恢复率越高。

有心脏早搏或房颤的要特别小心。控制好三高，多吃点鱼油。

.

回复 72楼vwie的帖子
吃药。

不要随便吃阿司匹林，容易引发胃肠道出血。。。
zhangxx818 发表于 2023-08-18 15:25

我认识的一个长辈，年轻时就吃维C和阿斯匹林，60多岁时中风了，不知道其中有没有关联。

回复 73楼artdong的帖子
多谢，这就加上。

中风还是蛮可怕的，给自己和家人带来不必要的麻烦。网上有分享，拿来先学习一下，应该还是有用的。
说点我个人的习惯： 多喝水，保证血液不是很粘稠，尤其是早上起来，基本是先喝一两杯清水。最近开始喝手揸柠檬汁了。 常运动，快步走路，同时甩胳膊扩胸，转动头部。坐的时间必要太久。 多吃水果和五谷杂粮。 把自己能做的做好，其他就听天由命了。
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日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 2016年09月16日08:46 | 来源：家庭医生在线 小字号 原标题：日常生活如何预防中风？预防脑中风要这么吃 有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。近几年来，脑中风的发病率逐年增多，致残率、死亡率都较高。当务之急是搞好预防，把好七道关。
一、把好中风的先兆关：中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同，常是多种多样，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗，把病堵截在萌芽时期。
二、把好原发疾病的治疗关：脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病，是预防中风的中心环节。
三、把好日常的饮食关：脑中风多数有高血脂、动脉硬化，因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等，还要戒烟限酒。
四、把好心理情绪关：有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。
五、把好天气的骤变关：部分脑中风是由于受到较强的风寒、湿热等所致。因此要做到“六防”，即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。
六、把好劳逸适度关：过度劳累往往也能引发脑中风，因此要把好劳逸适度关，做到“六防”，即防突搬重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度，生活规律，适当参加一些文体活动。
七、把好急诊的时间关：对怀疑有动脉粥样硬化引起的血栓性脑梗塞，要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样，才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。所以这时必须树立“时间就是生命”的观念，争分夺秒地救治病人。因为实践证明，若病发后超过了3~6小时才来医治的，再怎么积极治疗终究还是会留下后遗症的，故应千万牢记把好急诊的时间关。
科学“挑食”防中风 葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。 黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。
和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇、红枣含有相当丰富的维生素C和P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
茄子含维生素P，能增强毛细血管弹性，可防治高血压、动脉硬化及脑卒中，明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能，可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃黏膜溃疡等作用。
生姜可以抗肿瘤、防止血小板聚合，降低血栓、心脏病或中风发生，减轻偏头痛，有消炎作用。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
日常防中风抓牢4个小动作  按摩颈部少中风 专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
摇头晃脑防中风 专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
耸肩防脑梗塞 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
空抓手防脑溢血 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
(责编：曾璇、聂丛笑)

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有人提到中风宝典 FAST 吗？如果没有请楼主置顶让更多人看到。
就是如果怀疑自己或者家人中风，如何快速判断是中风而马上求医，争取最快时间到达医院治疗。
记住 FAST：
F： Face 注意脸部是否有左右扭曲，比如一半脸麻木不能动担或者下垂 A： Arm 注意可否举高双肩，是否一边比另一边更弱更难举高 S： Speech 注意说话有没有困难吐字可否清晰 T： Time 有以上症状马上打 911，中风求医时间越早存活恢复率越高。

人在它乡 发表于 2023-08-18 10:03

谢谢分享

中风楼才40几岁
RedCrayon 发表于 2023-08-18 13:28

我的司机已经有两个中风的了，一个半身不遂，一个恢复了，都是平时爱喝酒，另一个是司机的老婆40多岁，不抽烟不喝酒，但是高血压不注意吃药，结果中风全身瘫痪，熬了半年走了。

楼主提倡的这些我几乎全都做到了，无论是饮食还是生活习惯都非常健康，年年验血都是项项合格，唯一没有做到的就是不爱运动，但我很喜欢干活，而且我坚信干活就是运动！（好像一篇文章也是这么说的）同时我认为运动不当或者过量反而会很危险，我提倡静养养生。

干活肯定是运动，既然干活是运动，那么干活应该也属于锻炼范畴了。

大多数长寿者都不是高强度运动员，多是小强度干活走路

回复 1楼人在它乡的帖子
Mark

现在大家都很自律了，我看版上坚持运动的姐妹很多，还有现在都科学断食和健康饮食，中风概率不高。

别打疫苗。

除了预防高血压，血脂，糖尿病，pre-dm这些，年龄到了，即使没这些病，血管老化也是自然的。另外缺血性中风的治疗黄金时间就是发作后的4.5个小时，前面那个FAST，大家最好贴到冰箱上，不要怕false alert，赶快打911，现在的EMS很多都有这方面的training，如果能及时送到医院，立即上ATP或者TNK并采取治疗，大部分都没有问题。

前些日子刚被一个年长的做医药的老同事科普过预防中风，他说要临睡前喝一杯水，如果起夜再补一杯水，因为凌晨是脑中风高发期。他说早晨起来喝水是促使排泄， 对预防中风有点晚。
kitty2 发表于 2023-08-18 13:26

但是这样夜里需要起来拉尿，影响睡眠质量啊。

回复 1楼人在它乡的帖子
MARK, thanks for sharing!

吃baby阿司匹林稀释血液能多解释下吗？谢谢！
RedCrayon 发表于 2023-08-18 11:54

https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/sites/default/files/inline-files/lets-talk-about-it-aspirin-cvd-prevention-guide.pdf

华人逐渐步入老年人论坛。
saynomore 发表于 2023-08-18 12:23

养生贴此起彼伏😂

控制三高，控制体重，不要抽烟，尽量少喝酒，饮食平衡，每日做些运动。每年体检。 有些基因的问题咱斗不过，只能尽力降低其他risk factor。比如亚裔是二型糖尿病高发人群，改不了这个基因问题，那就剩下的就是控制体重，控制饮食，外加运动。真不幸了，及时吃药，配合医生治疗咯

谢谢分享。

我认识的一个长辈，年轻时就吃维C和阿斯匹林，60多岁时中风了，不知道其中有没有关联。
CynthiaLee 发表于 2023-08-19 00:03

中风分两种，缺血性中风或脑溢血，长期吃blood thinner不仅可能导致胃肠道出血也可能导致脑部血管出血，虽说小剂量的危险相对小，但不是不存在。没问题的人别瞎吃药

回复 15楼yuanyuanwhu的帖子
baby aspirin 是81mg 是防止blood clot的

mark

谢谢楼主分享！

少吃点儿， 什么病都没了。 很多病都是吃出来的。 基本最好是大部分时间都最多6，7成， 人饿一点，冷一点， 看开一点， 就长寿健康了
meiyoule 发表于 2023-08-18 17:15

为什么要冷一点呢？清朝人就是这么养生的，据说光绪总是大冬天的被冻得流鼻涕