一个月减2LB 的目标， 大吗？

反弹往往比以前更胖。如果要保持体重而且不玩命练，基本你就要告别凤梨酥月饼这类东西了。
小喵呜 发表于 2023-08-18 14:18

哎，简直没法活了，想起那个笑话来了，只能苦笑。说的是烟酒女色必须戒， 不然不长寿， 回答是没了这些生活乐趣， 活那么长干啥。

你说你胆固醇高，有胰岛抵抗，我感觉你的代谢系统是有点紊乱的。你早上特别容易饿，认真地查过A1C,空腹血糖，餐后血糖没？ 如果你胰岛功能受损，早上就是会很饿的，不要跟自己身体硬扛，该早吃就吃吧。然后调节代谢，先把身体搞好在减肥。否则得不偿失。
pistachio717 发表于 2023-08-18 14:22

嗯 如果已经有血糖问题了 还是小心点

转念一想吧， 能为几磅肉烦恼，也算是另类幸运，看隔壁贴为工作家庭婚姻疾病烦恼的，哪个都更惨。
结论， 心宽就是体胖！

你说你胆固醇高，有胰岛抵抗，我感觉你的代谢系统是有点紊乱的。你早上特别容易饿，认真地查过A1C,空腹血糖，餐后血糖没？ 如果你胰岛功能受损，早上就是会很饿的，不要跟自己身体硬扛，该早吃就吃吧。然后调节代谢，先把身体搞好在减肥。否则得不偿失。
pistachio717 发表于 2023-08-18 14:22

代谢肯定有问题，我去都研究下， 发现人生还真就是不断学习的过程，因为总有新问题出现。

嗯 如果已经有血糖问题了 还是小心点
skyfi 发表于 2023-08-18 14:24

嗯， 记住了， 我还有个血糖仪没用呢，让我犹豫下，要不要再戴一次。

疫情期间鸡蛋难买，我就发掘了蛋白液，跟鸡蛋一起吃。我是餐后血糖高，我戴过那个连续血糖仪，能清清楚楚看到自己的血糖波动， 特别特别吓人。
kitty2 发表于 2023-08-18 14:16

才看见。那你也查一下A1C吧，基本可以告诉你近3个月的胰岛功能了。 像你这样有点代谢问题的，别硬来，节奏慢一点儿，平衡好血糖血脂，均衡饮食，别走任何极端比如无碳水啥的，否则搞不好这边按下去那边又起来了

对， 每天称重， 记在日历上。。。你呢？ 有啥好办法？
littleraindrop 发表于 2023-08-17 10:24

U may use some app

才看见。那你也查一下A1C吧，基本可以告诉你近3个月的胰岛功能了。 像你这样有点代谢问题的，别硬来，节奏慢一点儿，平衡好血糖血脂，均衡饮食，别走任何极端比如无碳水啥的，否则搞不好这边按下去那边又起来了
pistachio717 发表于 2023-08-18 14:35

好， 记住了，少吃不健康的，随时观察身体反应。

出去玩暴饮暴食涨了三磅，回来正常饮食三天后，这3磅就神奇地自动消失了。😄 貌似体重保持一段时间后身体就习惯了新体重，会自动调节。
减肥容易反弹也是同理。必须身体习惯了新体重才能保持住。

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幸运儿！！！我的三磅怎么这么顽固

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幸运儿！！！我的三磅怎么这么顽固
kitty2 发表于 2023-08-18 14:47

如果不高不低一直是3lb 那也许是秤卡住了 ：）

战线太长的话，容易失败。一周就能剪掉一磅了。

感慨一下，现在越来越觉得减肥这事儿也得趁早啊😅 真的不是搞内卷和引起焦虑，因为是从健康角度出发，不光是年纪大了减肥容易垮脸这种表面的问题，而且中年以后很多人有三高问题激素紊乱代谢不正常，这种身体状态下再减肥会让情况变得复杂，过程延长，效果也不好，方法不对说不定代谢问题更严重😖 说这些说不定招人打呀，不过我周围中年人出现三高的越来越多了，血脂异常真的很难调理。

一顿饭饿着就能减2lb 关键是能饿几顿😄

如果不高不低一直是3lb 那也许是秤卡住了 ：）


skyfi 发表于 2023-08-18 14:53

哈哈哈哈，我已经想到了也搬过了

感慨一下，现在越来越觉得减肥这事儿也得趁早啊😅 真的不是搞内卷和引起焦虑，因为是从健康角度出发，不光是年纪大了减肥容易垮脸这种表面的问题，而且中年以后很多人有三高问题激素紊乱代谢不正常，这种身体状态下再减肥会让情况变得复杂，过程延长，效果也不好，方法不对说不定代谢问题更严重😖 说这些说不定招人打呀，不过我周围中年人出现三高的越来越多了，血脂异常真的很难调理。

pistachio717 发表于 2023-08-18 15:09

大实话， 也是至理名言，所以发财啊变美啊出名啊减肥啊养生a一切的一切都得趁早！

哈哈，看来你是真爱吃月饼。我可以不吃月饼。。。
azurepiggy～2代 发表于 2023-08-17 12:52

我也是，每次中秋都要纠结买哪种相对不那么难吃的月饼