老生病 亚健康状态 怎么改善体质

有空的时候也有去健身 但最近总不停生病 觉得累 每天也有吃各种补剂 大家有好建议尽管提

多吃一点 我发现我健身节食减肥期间明显生病次数多了，健身可以，刻意不吃不行，抵抗力会下降

找出原因，比如工作家庭生活压力大，得从根本上解决原因

多吃蛋白质，多运动。

睡的好吗？

你的日常饮食都吃什么？ 做什么运动？每次多长时间？压力，睡眠这些也都有很大影响

缺维生素d吗？

最重要的是吃好睡好。睡眠充足了，整个人都精神。健身不是“有空时也有去”，最好能形成习惯，一周至少5次，运动也有助于提高你的睡眠质量。另外听说槲皮素+锌可以提高免疫力。