为什么产后俩三年了肚子还回不去

两年前生了第二个孩子，儿女双全，全家人满心欢喜。但产后一直为自己的大肚子烦恼不已。生大女儿时，肚子恢复得蛮好，在产后八九个月就收回去了，基本接近产前。但生二宝后肚子却始终松松的，怎么也收不回去，还有往前突的表现。尽管自己产后半年起就开始做仰卧起坐等健身锻炼，但毫无效果，肚皮中央位置突出，尤其是肚脐突得更厉害。经检查，医师告诉我，我的情况是产后腹直肌分离症。
什么是产后腹直肌分离症？ 人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。 怀孕前：腹白线的宽度一般不超过1.5cm； 怀孕后：随着腹中胎儿的一点点增大，腹白线会逐渐增宽拉伸，腹直肌向外侧略偏离。 产后：腹直肌逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平，这个过程一般需要半年到一年时间。 但是，如果遇到多次妊娠、羊水过多、胎儿过大等情况时，腹白线就容易被过度拉伸，很难再恢复到之前的正常水平，就好似弹簧被拉过头了一般。这种情况，就叫做产后腹直肌分离症。
如果是在产后半年左右早期发现，同时分离程度不大的话，通过一些特殊的锻炼方法，有部分患者还是有可能恢复的。但真正意识到自身病因的产妇很少，往往自行采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法。仰卧起坐虽可以锻炼腹直肌，但并不能使腹直肌靠拢，锻炼时增加的腹压甚至会使白线更加薄弱，这也就是锻炼无效的原因。如果俩到三年还没有察觉，则需要去专业的产后修复中心咨询了。
如果生完孩子已经半年了，可你的身材却一直没有恢复，而且还伴随下面这些情况时，就一定要多留心了。 （1）肚子仍旧隆起，腹壁松弛，长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外突出，就好像仍旧有孕在身一样。 （2）肚脐眼隆起，好似脐疝一般。 （3）做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。 （4）腰背酸痛。这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力就会增大。 （5）漏尿。因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。

你这个要找专业的PT，自己锻炼是没用的。

找专业physical therapy 仰卧起坐只会让分离更糟糕

哎 找专业的pelvic floor 的physio therapy 也没用。油管上的那个专业的Physio therapist 自己也是做手术解决的。 生了孩子就是这样。我生了一个就这样。有的人生几个似乎都没事，但是老了的时候 绝经以后 很多问题就出来了。