非常容易被负面情绪影响，很容易stress out 有没有什么解

往往是一件对生活毫无影响的小事，但是感觉就是陷进去了不停的想这件事。然后心情非常低落。但是明明就知道根本不是什么大事。有人是这种很容易破防的性格吗。

我进来学习的。这几天也是被弄的很焦虑

我也进来学习一下

我就是的。理性里知道这件事不重要就是控制不住去想。只能自己慢慢消化吧，也许这就是这一生需要修行的地方，慢慢学习豁达乐观。

对我而言（情绪来得快走得更快类型） 最好的方法不是压抑这个情绪 而是马上找到没人的场合 迅速发泄出来（比如哭出来） 然后马上就走出来了 接下来就可以立刻专注于解决问题

还是不够忙吧，你就把自己忙的脚不沾地，睡觉上床，倒头就睡那种，应该就没有力气想一些有的没的

meditation meditation meditation

对我而言（情绪来得快走得更快类型） 最好的方法不是压抑这个情绪 而是马上找到没人的场合 迅速发泄出来（比如哭出来） 然后马上就走出来了 接下来就可以立刻专注于解决问题
wantU 发表于 2023-08-01 09:33

我也是。。。

我每次都提醒自己，五年后回头一看都不是大事。就释然了。

找信任的人吐槽，该干嘛干嘛。

进来学习。内心强大太重要了。 我目前的办法，找人倾诉。睡一觉。去gym运动出一声大汗再蒸桑拿

试一试mindfulness meditation，感觉还是有点帮助

也有可能是激素问题

向trump 学习，我这点还佩服他的，法律缠身，人还能慷慨激昂，好像对他健康也没影响

做一下有氧

有没有一种药，吃完就一个劲傻乐，什么都想开了的？

做别的事情. 我自己也很难走出来，只能是找别的事情. 希望time heals

身边有朋友可以聊天吗？实在不行跟chatGPT聊聊？

运动，即使是不剧烈的比如超慢跑，可以让你在过程中一直focus在自身和呼吸上，活在当下。除了健康的好处，调节情绪的效果也是杠杠的。 超慢跑也是有不少技术要领的，别膝盖受伤了，跑之前到网上学习一下

我属于不太能发泄的性格。我的方法就是躺平，什么都不做，或者只做minimum。不给自己太多要求。多找点乐子，比如上网看看视频，综艺，看剧。还有不停的心理建设。比如多看看比自己惨的。告诉自己你已经很好了，做人不能贪。多看看别人的苦难。多珍惜自己已经拥有的。
这么做会让心情平和一阵子。如波浪一样，下次再陷入低潮，就再重复一遍。
还有一个方法就是观察自己的心情。比如心觉得很沉重，胸闷，沮丧等。把自己分出来客观的去感受这些负面情绪以及带来的身体感受。这种把自己和负面感受分离的做法，能让我感觉负面情绪不是我，只是我经历的过程。
有空，有能力的话思考能不能做点什么使事情变好，然后执行。有的时候，打扫卫生能让我从无力感摆脱出来。感觉自己不是那么没用。

试试补充维它命b6和magnesium

写出来，写特别能让人心静，思路也会变得清晰

mm应该是聪颖思维敏捷那种，大脑很容易捕捉到各类事物，没有一个大项的话，容易被小事困扰。

我觉得要忙起来，在其他事情上有achievements，可以缓解在某一件事情上的反复思考。

我大概是这种性格，过去一个月有些抑郁，我很多事情都需要很长时间才能过去。

往往是一件对生活毫无影响的小事，但是感觉就是陷进去了不停的想这件事。然后心情非常低落。但是明明就知道根本不是什么大事。有人是这种很容易破防的性格吗。
章鱼小丸子_V 发表于 2023-08-01 08:48

交感神经系统过于兴奋。可以用静息HRV (heart rate variability)量化，网上很多相关科普：
静息HRV更低的人更难调节自己的情绪。具体表现有两个：① 无法很好地辨别情绪，即是说，无法说清自己感受到的是什么情绪，也不知道为什么会有这样的感受。② 无法很好地控制冲动，常常表现为一触即怒。
提升HRV水平，有4个方面需要注意，分别是压力、睡眠、饮食、运动。压力过大、情绪波动、睡眠不良、某些药物和食物，都可能降低HRV。环境中的PM2.5污染物会降低HRV，但在补充维生素B族后，这种影响能够被抵消。

修养不够。多读书，多思考，有意识地慢慢矫正。

先想办法解决，如果超出能力范围解决不了，那就只能劝自己想开了。

回复 1楼章鱼小丸子_V的帖子
睡个好觉 补充镁

少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。待到识尽愁滋味，只道天凉好个秋

LZ这是焦虑症 户外活动，晒太阳，找家人朋友谈心

回复 1楼章鱼小丸子_V的帖子
没啥统一的立杆见影的好办法。
我会翻翻历史，看看人家是怎么从更大的更没希望的境地走出来的，有时就想开了。。。

lz 查一下VD ， 我觉得跟情绪影响很大， 我补回一些后就明显情绪稳定，一个月不吃立刻开始暴躁

我属于不太能发泄的性格。我的方法就是躺平，什么都不做，或者只做minimum。不给自己太多要求。多找点乐子，比如上网看看视频，综艺，看剧。还有不停的心理建设。比如多看看比自己惨的。告诉自己你已经很好了，做人不能贪。多看看别人的苦难。多珍惜自己已经拥有的。
这么做会让心情平和一阵子。如波浪一样，下次再陷入低潮，就再重复一遍。
还有一个方法就是观察自己的心情。比如心觉得很沉重，胸闷，沮丧等。把自己分出来客观的去感受这些负面情绪以及带来的身体感受。这种把自己和负面感受分离的做法，能让我感觉负面情绪不是我，只是我经历的过程。
有空，有能力的话思考能不能做点什么使事情变好，然后执行。有的时候，打扫卫生能让我从无力感摆脱出来。感觉自己不是那么没用。
扶苏 发表于 2023-08-01 13:06

握手 比惨是我擅长的方法，非常有效 只要是能给自己洗脑就好

正好最近在修行中，佛教方法就是认识到万物都是无常的，包括你的情绪，最重要的就是观察自己的情绪，然后放下。你的情绪不代表你本人，emotions comes and goes，要学会把自己和自己的情绪分离。 我自己发明了一个方法，就是每次有情绪的时候，我就想象自己是皇上😂，然后太监来报说：不好了皇上，又想家了/又生气了/又看不起自己了……，然后我对太监说好了，眹知道了，退下吧。然后就以旁观者的态度观察自己的情绪，冥想自己和情绪之间有一个物理距离，最终目标是自身的心境在情绪来去之中保持平静。感兴趣的可以看看这篇文章： http://www.awaretaiji.com/fu-chan-nei-guan/ru-shi/an-zhu-zai-wu-chang-zhi-xiang-zhong

心脑血管有疾病的

这是焦虑症

进来学习一下

学习一下。

Markkkkkk

随便找个出汗的运动，再不行就拳击之类可以发泄的。。。 运动一下就好了

正好最近在修行中，佛教方法就是认识到万物都是无常的，包括你的情绪，最重要的就是观察自己的情绪，然后放下。你的情绪不代表你本人，emotions comes and goes，要学会把自己和自己的情绪分离。 我自己发明了一个方法，就是每次有情绪的时候，我就想象自己是皇上😂，然后太监来报说：不好了皇上，又想家了/又生气了/又看不起自己了……，然后我对太监说好了，眹知道了，退下吧。然后就以旁观者的态度观察自己的情绪，冥想自己和情绪之间有一个物理距离，最终目标是自身的心境在情绪来去之中保持平静。感兴趣的可以看看这篇文章： http://www.awaretaiji.com/fu-chan-nei-guan/ru-shi/an-zhu-zai-wu-chang-zhi-xiang-zhong
MrAnderson 发表于 2023-08-01 22:32

有意思，和扶苏的帖子有些相通。

回复 1楼章鱼小丸子_V的帖子
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2940079
我今天发了一个帖子，是相关的思考。
“往往是一件对生活毫无影响的小事，但是感觉就是陷进去了不停的想这件事。然后心情非常低落。但是明明就知道根本不是什么大事。”
根据我的观察，我们反复思考一个问题，是因为觉得思考它是有用的，所以去不停地想。只有当你真正地理解了不停地想是没有用的。你就会用一种办法停下了。 从大家的回复中可以看出，要想要停下来的办法很多。

往往是一件对生活毫无影响的小事，但是感觉就是陷进去了不停的想这件事。然后心情非常低落。但是明明就知道根本不是什么大事。有人是这种很容易破防的性格吗。
章鱼小丸子_V 发表于 2023-08-01 08:48

遠離小事 不要工作 不要生小孩 只和你喜歡的人來往

谢谢大家回复，我今天好了，但是在我看来就是一件连五分钟都不值得低落的事情。 听大家的话去补点vd了。谢谢姐妹。

进来学习,