有人像我一样每天喝一听可乐（准备戒可乐，西瓜可以吃吗？）

每到中午就想喝一听可乐加冰，就是一听，坚决不多喝。不喝咖啡奶茶啤酒之类的，但是夏天还爱吃西瓜🍉。 四十多，目前身体还没啥反应，但是长此以往会不会造成糖尿病之类的？ 觉得自己还算比较自律的人，每天健身，身体各方面也都还很好，但是就是戒不掉这每天一听的可乐。健身可以抵消掉可乐里的糖吗？
查了一下：An increase in one serving per day of soft drink was associated with 0.10 kg (95% CI 0.00, 0.19) increase in weight per year
楼下回复都看了，准备从明天开始戒，刚买了一箱可乐准备退了，以后只喝水和牛奶。你们吃西瓜吗？

那一瓶里好像20多克的糖？ 我用厨房小称称了一次那么多糖，看完就不喝任何这样的饮品了。出门吃饭只喝水，不过每天在家两杯咖啡加奶不加糖。

回复 1楼applebee20111的帖子
一年才长100克体重， 十年才1公斤， 就算喝50年，也就比不喝的人重了五公斤，真不算啥啊。

我老公以前天天喝，公司免费不喝白不喝，有咖啡因会上瘾，不然有这么好喝吗？都是化学物质。我还没喝过可乐，但我也咖啡茶成瘾。

那一瓶里好像20多克的糖？ 我用厨房小称称了一次那么多糖，看完就不喝任何这样的饮品了。出门吃饭只喝水，不过每天在家两杯咖啡加奶不加糖。
有风吹过窗棂 发表于 2023-07-30 13:14

你如果喝牛奶，两cup牛奶也有二十多克糖了。。

据说巴菲特每天都喝

可以想像牙的颜色😲

戒不掉就别戒呗，又不是每天喝10听，就算有坏影响，能有多少？活得长寿的都不会是太用力的人。

那一瓶里好像20多克的糖？ 我用厨房小称称了一次那么多糖，看完就不喝任何这样的饮品了。出门吃饭只喝水，不过每天在家两杯咖啡加奶不加糖。
有风吹过窗棂 发表于 2023-07-30 13:14

一听39克的糖，好可怕

以前茶，咖啡，可乐都喝得不少，不过决定不喝后几天就戒掉了。没觉得很难啊。😊

我爱喝苏打糖水，以前就喝可乐，现在觉得姜汁汽水和气泡柠檬水更带劲儿
代糖不喝，味道太奇怪了

想喝的时候,看看里面加的东西, 喝点其他的不好?

巴菲特第二，沾沾股神运气

这些糖，再加上你每天吃的水果，然后不知道你是否还吃别的含糖的比如面包蛋糕之类的。。。。天天如此，小心糖尿病，外加上要小心你的牙齿，再有就是钙流失

回复 1楼applebee20111的帖子
造成糖尿病 100%

你如果喝牛奶，两cup牛奶也有二十多克糖了。。
pop 发表于 2023-07-30 13:21

哦，我每次只加一点奶，四分之一cup的样子，打成奶泡，所以不太有压力。

又是高糖又是碳酸，妥妥的毒药，一年到头我也不喝一次

你如果喝牛奶，两cup牛奶也有二十多克糖了。。
pop 发表于 2023-07-30 13:21

完全不能类比啊。可乐里面是游离糖，添加糖。膳食标准是每天不超过25克添加糖。牛奶里的怎么能算？

啊呀，虽然知道坏处多多，但是就是忍不住想喝，老想吃东西喝好喝的，看 YT 上别人做饭做菜，马上想到到厨房里去找点吃的，捂脸

戒不掉就别戒呗，又不是每天喝10听，就算有坏影响，能有多少？活得长寿的都不会是太用力的人。
Emilyll 发表于 2023-07-30 13:22

同意，那种自律到钢铁一样的人既没有多大出息也没有多长寿命

我需要冰可乐不止一罐/天还没什么病但没执念活久

我需要冰可乐不止一罐/天还没什么病但没执念活久
不小心给忘了a 发表于 2023-07-30 13:51

天，多过一听太可怕了，一听我已经非常内疚了

可以想像牙的颜色😲
鉴宝达人 发表于 2023-07-30 13:21

我3个月洗牙一次，还美白🤦🏻‍♂️ 喝可乐的代价

又是高糖又是碳酸，妥妥的毒药，一年到头我也不喝一次
jellynsyrup 发表于 2023-07-30 13:32

仰视你 你都喝啥？

同意，那种自律到钢铁一样的人既没有多大出息也没有多长寿命
kingcythia 发表于 2023-07-30 13:47

阿Q精神

每天一听不算啥，活轻松点，没必要对自己太狠

阿Q精神
jellynsyrup 发表于 2023-07-30 14:00

阿Q没关系，要是反驳我，请拿数据，至少举例吧

戒不掉就别戒呗，又不是每天喝10听，就算有坏影响，能有多少？活得长寿的都不会是太用力的人。
Emilyll 发表于 2023-07-30 13:22

不会太用力是啥意思，偷懒？

同意，那种自律到钢铁一样的人既没有多大出息也没有多长寿命
kingcythia 发表于 2023-07-30 13:47

真是阿Q…每周喝一瓶就比每天喝一瓶要好啊，也不需要什么钢铁一样的自律精神。身体是自己的。

以前有个同事一天2罐可乐，后来一段肠子烂掉了，只能做手术切除一米多长，可乐非常acidic，腐蚀性极高，劝你戒掉

不会太用力是啥意思，偷懒？
dapingguo1234 发表于 2023-07-30 14:05

太用力就是任何吃喝都要和能否长寿挂钩，而不考虑吃喝本身能带给人的愉悦感。

真是阿Q…每周喝一瓶就比每天喝一瓶要好啊，也不需要什么钢铁一样的自律精神。身体是自己的。
咸鱼红烧肉 发表于 2023-07-30 14:05

人楼主标题都说了，就是戒不掉啊

这道题我会。我喝了很多年的可乐，平均每天不止一罐的量。我喜欢可乐不是因为喜欢里面的甜味，因为我不爱喝雪碧，就是喜欢里面的那股气。今年开始用气泡水替代可乐，就是那种没有任何甜味，只有气的气泡水。喝了一段时间，对可乐的需求就减少了。有时候还是会喝可乐，但是一周不喝也不觉得想。但我不知道气泡水对人体有啥不好不？

借楼问，如果是每天一听冰啤酒呢？尤其是夏天，很难抵挡。

阿Q没关系，要是反驳我，请拿数据，至少举例吧
kingcythia 发表于 2023-07-30 14:04

那你就每天多喝几罐好了，多多益善

以前有个同事一天2罐可乐，后来一段肠子烂掉了，只能做手术切除一米多长，可乐非常acidic，腐蚀性极高，劝你戒掉
jg268 发表于 2023-07-30 14:06

太可怕 不懂就问，酸的水果也会这样吗

同意，那种自律到钢铁一样的人既没有多大出息也没有多长寿命
kingcythia 发表于 2023-07-30 13:47

活长或短都是基因，自律的话能让自己身体状态好一些而已。

你这是上瘾了。凡事上瘾就不是好事。慢慢戒掉，碳酸饮料随着年龄增加要减少和戒掉。努力

阿Q没关系，要是反驳我，请拿数据，至少举例吧
kingcythia 发表于 2023-07-30 14:04

你自己抛出一个毫无根据的观点,"那种自律到钢铁一样的人既没有多大出息也没有多长寿命"，还叫人家拿数据来反驳你。你这个观点自己相信就好，别人也没必要反驳你。

是不是咖啡因上瘾啊？可乐感觉还好，我以前每天一杯奶茶，那才是真的不健康

你自己抛出一个毫无根据的观点,"那种自律到钢铁一样的人既没有多大出息也没有多长寿命"，还叫人家拿数据来反驳你。你这个观点自己相信就好，别人也没必要反驳你。
samantra 发表于 2023-07-30 14:50

这倒是，自律还是很有必要的

可乐未必不好，之前有个美国同事每天可乐不离手，目测一天至少3 tin，人精瘦看着很健康。

我也戒不掉甜食。我就只能做到改到饭后吃，至少在胰岛素开始分泌以后再摄入，血糖不会飙那么凶。

可乐未必不好，之前有个美国同事每天可乐不离手，目测一天至少3 tin，人精瘦看着很健康。
riple 发表于 2023-07-30 15:25

瘦不代表健康。他若没事可能身体代谢糖好。

现在有那种小听的，200多毫升，喝那种吧！

巴菲特每天4罐可乐，90多岁还很精神，还能再活个几十年。

回复 1楼applebee20111的帖子
有过很长一段时间，越喝越有瘾。后来喝无糖气泡水习惯了，可乐自然就戒掉了。

以前有个同事一天2罐可乐，后来一段肠子烂掉了，只能做手术切除一米多长，可乐非常acidic，腐蚀性极高，劝你戒掉
jg268 发表于 2023-07-30 14:06

个例没有统计学意义

回复 1楼applebee20111的帖子
巴菲特 还有以前版上一个帖子是不是讲一个韩国老太太爱喝可乐，啥毛病没有，戒了一段时间之后出毛病了。记不太清细节。

回复 1楼applebee20111的帖子


先去驗血糖吧

一天一听有啥问题。 有的人把可乐当毒药一样才有问题。

改喝茶吧，喝茶也会上瘾的慢慢你就不对可乐上瘾了

喝 Diet Coke 呢？

以前根本就不懂这些东西不好，1L的大瓶一天就喝完了，饮料有时候一天好几瓶，现在就是坚决不买整箱的回家（家里有肯定忍不住天天喝），出门养成看成分表的习惯，大部分的时候看看挣扎一下又放回去了，偶尔忍不住也会买一瓶或是吃快餐的时候就喝一杯，总体来说少很多很多了

以前我也每天喝一听可乐。去年本论坛有人问过这个问题，有网友建议用 sparking water 代替。我顺利戒掉了可乐。万分感谢那位网友。

你想和19克糖的就拿点苏打水兑兑可以吗

2天喝一罐呢 慢慢来递减 39克的糖确实不少

我喜欢Sparkling Water，天热的时候加上冰块，太爽了，而且没有心理负担，有时候一天三罐，有时候又几个月不喝，不会上瘾～

这道题我会。我喝了很多年的可乐，平均每天不止一罐的量。我喜欢可乐不是因为喜欢里面的甜味，因为我不爱喝雪碧，就是喜欢里面的那股气。今年开始用气泡水替代可乐，就是那种没有任何甜味，只有气的气泡水。喝了一段时间，对可乐的需求就减少了。有时候还是会喝可乐，但是一周不喝也不觉得想。但我不知道气泡水对人体有啥不好不？
maggiewyj 发表于 2023-07-30 14:15

law of attraction: 想要戒掉一个坏习惯完全靠个人意志，往往比较难 另一个方法就是把注意力放在培养一个好习惯，用这个好习惯来自然替代坏习惯。用更健康的汽水替代可乐就是一个很不错的例子

戒不掉就别戒呗，又不是每天喝10听，就算有坏影响，能有多少？活得长寿的都不会是太用力的人。
Emilyll 发表于 2023-07-30 13:22

楼里的大妈是真不明白，还是假不明白，楼主根本不是来问问题的，是来凡尔赛的。。。
“觉得自己还算比较自律的人，每天健身，肌肉线条清晰，6块腹肌还在，身体各方面也都还很好，但是就是戒不掉这每天一听的可乐。”
这是能上教科书的凡尔赛啊~~~

楼里的大妈是真不明白，还是假不明白，楼主根本不是来问问题的，是来凡尔赛的。。。
“觉得自己还算比较自律的人，每天健身，肌肉线条清晰，6块腹肌还在，身体各方面也都还很好，但是就是戒不掉这每天一听的可乐。”
这是能上教科书的凡尔赛啊~~~


zhangxx818 发表于 2023-07-30 17:24

我只是想说目前可乐还没对我的身体造成影响

我是每天睡觉之前要吃一点水果，怎么都戒不掉，不吃就觉得这一天没有一个舒心的结尾

回复 1楼applebee20111的帖子
必须戒！！！我就曾经每周有两天喝一听可乐，而且只喝原味，不喝代糖和零糖的，十多年后糖尿病了

看了LZ的帖子，我赶紧拿了罐喝起来😁

快乐肥宅水啊，名字有学问

我也是。戒不掉可乐。有糖无糖的都喝

回复 1楼applebee20111的帖子
必须戒！！！我就曾经每周有两天喝一听可乐，而且只喝原味，不喝代糖和零糖的，十多年后糖尿病了
sqrtn 发表于 2023-07-30 18:21

哇塞，真的吗？我也是只喜欢 classic 的 看来真的要戒 刚买了一箱🤦🏻‍♂️

回复 20楼kingcythia的帖子
看看张学友60+演唱会，那状态不靠自律不可能达到。

爱喝就喝呗， 就一听， 你身体健康就说明没有关系， 我觉得人精神愉快最重要 我见过的长寿老人一般都不忌口， 爱吃啥吃啥，主要是都乐呵呵的 整天操心吃啥健康， 那种精神压力估计最不健康.

我以前非常喜欢喝可乐，后来就是单纯不喜欢肚子胀胀的全是气的感觉就戒了。可乐绝对会上瘾，一段时间不喝只要再喝就又会想不停地喝。如果实在喜欢喝的人就在10分钟内把可乐喝完，最大程度减轻对牙齿的伤害。我自己是在牙齿做了whitening和bonding之后就很克制喝可乐。我感觉这也是我下决心戒掉的一大因素。

那一瓶里好像20多克的糖？ 我用厨房小称称了一次那么多糖，看完就不喝任何这样的饮品了。出门吃饭只喝水，不过每天在家两杯咖啡加奶不加糖。
有风吹过窗棂 发表于 2023-07-30 13:14

一听39g糖

会得糖尿病，等你到60岁的时候就知道后悔了。

回复 53楼AnastasiaB的帖子
我去看新陳代謝科醫生
醫生說決不要吃代糖
傷肝

楼里的大妈是真不明白，还是假不明白，楼主根本不是来问问题的，是来凡尔赛的。。。
“觉得自己还算比较自律的人，每天健身，肌肉线条清晰，6块腹肌还在，身体各方面也都还很好，但是就是戒不掉这每天一听的可乐。”
这是能上教科书的凡尔赛啊~~~


zhangxx818 发表于 2023-07-30 17:24

哈哈 楼主自从发第二个帖子就在凡了，凡砍树，凡ABNB出租房，凡午餐龙虾发票，凡资产5-10米，最近凡了次换屋顶，有网友根据他说得省了一百万算了算得有200套房。然后一开始离婚有娃，后来更正从未结婚单身有娃…..凡太多次大家喷多了也累，赛就赛吧，不就是个想要点attention 的中年男嘛，理解。比那些逆龄生长，小男生看到她们就沦陷的大妈故事强。哦忘了说，楼主上半身肌肉照也秀过，so so ,腹肌6块没看出来。

这得有个外力帮助；公司同事本来也是一天一听，说戒不掉，结果儿子看医生的时候发现指标不好，儿子也是一天一听可乐，这下同事当机立断戒可乐，而且真是说戒就戒了，大概隔了两个月吧，儿子和老子两个都瘦了十几磅，据他们说没做其他任何变化，就是戒了可乐

那一瓶里好像20多克的糖？ 我用厨房小称称了一次那么多糖，看完就不喝任何这样的饮品了。出门吃饭只喝水，不过每天在家两杯咖啡加奶不加糖。
有风吹过窗棂 发表于 2023-07-30 13:14

我家现在出门吃饭也基本不点sugary drink了。都是糖都是糖，真的不健康。

回复 1楼的帖子
一听12oz里糖含量39克…每天1、2听可乐得二型糖尿病的几率增加26%…

一听快乐能带来的快乐还是别戒了

看到底都没看到有人"回答西瓜可以吃吗？"。 西瓜可以吃吗？谁来回答一下，谢谢！

如果身体没问题，自己喝的高兴就好。人生苦短 能让你快乐的东西 干嘛戒掉

我老公以前天天喝，公司免费不喝白不喝，有咖啡因会上瘾，不然有这么好喝吗？都是化学物质。我还没喝过可乐，但我也咖啡茶成瘾。
1nsb 发表于 2023-07-30 13:20

我来膜拜一下从没喝过可乐的人

一罐还好吧 要不你买mini的那种 好歹少一点 如果自己在意的话

我不喝，不过我姥爷生前最爱喝冰可乐，吃饭经常喝，活到快１００也没有糖尿病
不过如果有家族糖尿史，建议还是注意，不买就好了。

歪一下，问咖啡和茶需要戒吗？

以前根本就不懂这些东西不好，1L的大瓶一天就喝完了，饮料有时候一天好几瓶，现在就是坚决不买整箱的回家（家里有肯定忍不住天天喝），出门养成看成分表的习惯，大部分的时候看看挣扎一下又放回去了，偶尔忍不住也会买一瓶或是吃快餐的时候就喝一杯，总体来说少很多很多了
xiaojiaoya 发表于 2023-07-30 16:17

中餐馆吃顿水煮鱼：来来，服务员，你给我拿个成分表来。几克油，几毫克钠，咱可得天天掐的 LOL

一听怕什么，何必非得戒。

正常人每天一听可乐还好吧，西瓜更没问题了。西瓜属于低糖水果，糖尿病患者也可以吃的。

我戒不掉可乐了，就从普通可乐（high fructose corn syrup) 改成玻璃瓶的墨西哥可乐( cane sugar)了，虽然也没差，但是稍微好一点点。

我喝coke zero，虽然代糖也不健康（有说法认为更不健康），但是每天最多1听，不觉得会怎样。我也喝咖啡，每天最多一杯，也不觉得就上瘾啥的，回国我妈家没咖啡，我一个月不喝也就不喝了。

喝无糖的

可乐含糖太高了，能放弃最好放弃

因为公司里有免费的，我隔几个星期就会忽然很想喝可乐，仿佛喝过后会心情很好。然而每次都是喝到第三口就开始腻，最后要不倒掉，要不就是强迫自己喝完，并且告诉自己不要再拿。如此往复。

戒可乐

好久不喝会馋可乐的味道。我自己从来不买，碰到免费的会喝一罐，去公司cafe 吃饭啥的， 通常喝diet coke.