什么钙片比较好

中老年人吃。什么钙片比较好？ 之前买的是puritans的，价格很便宜，不知道质量怎么样。想换一种补钙效果比较好的

主要看成分吧。最常见是碳酸钙(calcium carbonate), 俗称石灰石。基本不溶于水，需要胃酸来帮助溶解。总的来说吸收度差，但最便宜。
还比较常见的是柠檬酸钙(calcium citrate), 溶解度高，属有机钙。虽然含钙量低一些，但吸收度高，价格比碳酸钙高。
溶解度更高的还有Calcium Citrate Malate (CCM), 吸收度比柠檬酸钙还要好一点点，不过价格更高。
其它乳酸钙，葡萄糖钙等吸收度好，但含钙量比较低。
综合下来，柠檬酸钙是性价比较好的钙片。

回复 1楼Lalala2022的帖子
我买这个柠檬酸钙，比较容易吸收，不过钙片真的很重。。。
https://www.costco.com/citracal-maximum-plus-calcium-citrate-%2b-d3%2c-280-caplets.product.100081146.html

晒太阳，跑步，比较好
还有晚上盖weighted blanket，身体受重，有利骨骼

我盖重毯，跑步
每天5杯茶，4杯咖啡
不补钙
膝盖铁也似的
有时候补钙适得其反，会把自己的代谢系统弄紊乱的
所以我从来不吃药，30年之后再考虑吃一些必要的药