大家有在成年后改变体态，变挺拔的经验吗？

这几年身材疏于管理，有点看不下去了，做什么样的运动可以让身体更挺拔一点、更有气质一点？

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估计每个人不同，各种运动能动就动，说不定自己就找到合适喜欢的了

瑜伽。 对塑性太有帮助了

啥运动都比不运动好。捡自己喜欢能坚持的做就好。

瑜伽或者其他运动

学习沉肩 后收肩胛骨 控制核心 学会控制腰椎和颈椎的中立位 坚持一段时间 你会发现很多腰背酸痛 自然就消失了

四十几岁攀岩拳击了1-2年，身体变了挺拔了好多，全身都充满了活力和力量，我二十几岁那时候的精力比现在都差远去了。不工作，多运动，睡觉多，质量好，精力充沛脸都年轻了好多，亲身体验。

四十几岁攀岩拳击了1-2年，身体变了挺拔了好多，全身都充满了活力和力量，我二十几岁那时候的精力比现在都差远去了。不工作，多运动，睡觉多，质量好，精力充沛脸都年轻了好多，亲身体验。
睿 发表于 2023-07-14 23:16

这必须得上个照吧。。。 担心被认出来的话，不露脸吧

降低体脂率，练全身肌肉，这个是改善身材；练芭蕾或其它形体，改善体态。如此双管齐下，可以挺拔。

瑜伽。 对塑性太有帮助了
newnew7 发表于 2023-07-14 22:49

我练瑜伽一年多，体型好看了很多，侧腰的肥肉基本上没有了，但还是有点儿小肚腩。

买两小哑铃天天做上身运动，上身有力量就挺拔了

饮食控制加运动

瑜伽。 对塑性太有帮助了
newnew7 发表于 2023-07-14 22:49

正好在犹豫要不要去报个瑜伽课体验一下呢……

我练瑜伽一年多，体型好看了很多，侧腰的肥肉基本上没有了，但还是有点儿小肚腩。
wuyanqingbo 发表于 2023-07-15 02:26

哦效果改善这么明显呀

普拉提和成人芭蕾，核心力量强了，会挺拔不少

回复 8楼Dida123的帖子
睿大妈……

四十几岁攀岩拳击了1-2年，身体变了挺拔了好多，全身都充满了活力和力量，我二十几岁那时候的精力比现在都差远去了。不工作，多运动，睡觉多，质量好，精力充沛脸都年轻了好多，亲身体验。
睿 发表于 2023-07-14 23:16

好棒👍我觉得你现在的生活特有滋有味儿，真好

成人舞蹈，老师天天敲打我们，沉肩挺胸，直起腰，再练基本功，感觉有些改善。

去练普拉提，很有效。

坚持穿高跟鞋。

各种自己喜欢能坚持的运动都能帮助调整体态。 为啥要说自己喜欢呢？因为偶尔打个酱油不够持之以恒是很难看到成果，自己喜欢的才能坚持，慢慢的不仅仅要坚持而且要保持足够的人频率才能看到变化