有人肌肉痛（筋膜炎）痊愈吗？能不能进来分享下

去年开始深受肌肉钝痛酸胀困扰， 充分体会到了小病却严重影响生活质量的感受。一度都快要搞的抑郁了 起因是大腿后面突然坐着就酸痛站着就没事，而且同时臀部一侧酸涨，具体就是蓝色圈圈的地方， 各种检查被当成坐骨神经痛耽误几个月之后换医生 发现确诊是筋膜炎。mri拍片子都没问题 具体就是在激痛点的地方筋膜打结不能让肌肉正常收缩所以长期肌肉紧张。 医生推荐在激痛点dry needling多个疗程，一开始对我很有效，而且针扎进肌肉肌肉就会不自主的抽筋放松下来，专业名词叫twitch response， 同时也看pt在锻炼臀部肌肉还有hamstring 力量， 各种自重训练然后开始加哑铃训练下肢强度。 干针治疗四个月之后感觉好了80%，但之后就是漫长的平台期了，现在继续dry needling 之后马上肌肉得到放松酸痛减轻很多，但很快新的trigger （比如去健身房锻炼一下肌肉酸痛）出现下又加重， 所以现在是反反复复一直好不了，而且臀部一侧一直都很酸，虽然PT让我一直在加强臀中肌力量训练（他们觉得是因为臀中肌薄弱导致其他问题），但训练这么多个月之后臀部依然改善不大。 现在真是不知道还有什么可以尝试的了，有没有过来人分享下经验

家人有类似的，腰和颈肩盘突出后也发现有trigger points, 什么都试过，理疗，针灸按摩各种药各种专科医生，最后也说是myofacia syndrum with herniated disc, 没做过干针疗法，也很痛苦，稍微干点啥就痛，理疗锻炼感觉会好一点但时间长了做的多又痛。迄今最有效的感觉是Rolfing , 矫正姿势深度按摩的。

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家人有类似的，腰和颈肩盘突出后也发现有trigger points, 什么都试过，理疗，针灸按摩各种药各种专科医生，最后也说是myofacia syndrum with herniated disc, 没做过干针疗法，也很痛苦，稍微干点啥就痛，理疗锻炼感觉会好一点但时间长了做的多又痛。迄今最有效的感觉是Rolfing , 矫正姿势深度按摩的。

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家人有类似的，腰和颈肩盘突出后也发现有trigger points, 什么都试过，理疗，针灸按摩各种药各种专科医生，最后也说是myofacia syndrum with herniated disc, 没做过干针疗法，也很痛苦，稍微干点啥就痛，理疗锻炼感觉会好一点但时间长了做的多又痛。迄今最有效的感觉是Rolfing , 矫正姿势深度按摩的。
louaci 发表于 2023-07-08 22:37

多谢！能讲讲rolfing massage具体是找人帮忙还是自己按摩吗？ 我自己用筋膜球还有筋膜枪按压激痛点都尝试过，但貌似只感觉到按摩之后短暂效果。。。

我和你一样，之前是经常腰疼，前些日子腰疼的厉害，等腰疼好了就开始腿疼。就类似坐骨神经痛那种，大腿后侧酸疼那种，站着疼，坐着疼，躺着也疼。每天疼的很不舒服，实在疼厉害了就吃个止疼药。

多谢！能讲讲rolfing massage具体是找人帮忙还是自己按摩吗？ 我自己用筋膜球还有筋膜枪按压激痛点都尝试过，但貌似只感觉到按摩之后短暂效果。。。
ilmarect 发表于 2023-07-08 22:42

有专门的certified rolfer, 保险不包，一个小时一百多，也可以看看chiropractor,保险会包，但得找口碑好的。

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麝香追风膏 ？

做瑜伽吧？

多谢分享 我也去研究下 请问你家人最后治愈了吗？

做瑜伽吧？
shoppingisfun 发表于 2023-07-08 22:54

瑜伽我一直都很慎重 因为拉伸过度会导致更严重 而且我每次在浅浅拉伸之后都会更糟糕 我的问题感觉是肌肉不平衡的问题引起的 但是奇怪的是到平台期之后锻炼几个月也没有让我继续恢复

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你可以去看个运动医学的专科医生诊断下拍个片子做一些测试看看是骨骼神经卡压还是肌肉问题

没有经验。但是不是可以找个好的中医针灸推拿试试？

多谢分享 我也去研究下 请问你家人最后治愈了吗？
ilmarect 发表于 2023-07-08 22:57

没有治愈还在摸索中。。。

没有治愈还在摸索中。。。
louaci 发表于 2023-07-09 08:36

我找到了我们附近一个rolfer sport massage therapist 你们是按摩结合运动吗？你家人尝试了多久感觉有效果呢 然后这个效果是长期还是短期呢 不好意思问题有点多

试试拉伸和锻炼hip flexor的运动，youtube上能找到

朋友用扶他林治好过她的筋膜炎， 楼主可以试试

搭车问一下，有没有小腿肚酸的，很深处的酸，需要用大力按才舒服一点的。这是缺乏运动的原因吗

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这种可能是肌肉太紧张了。需要按摩深度放松。没人给按的话可以试试foamroller或者筋膜枪。

去年开始深受肌肉钝痛酸胀困扰， 充分体会到了小病却严重影响生活质量的感受。一度都快要搞的抑郁了 起因是大腿后面突然坐着就酸痛站着就没事，而且同时臀部一侧酸涨，具体就是蓝色圈圈的地方， 各种检查被当成坐骨神经痛耽误几个月之后换医生 发现确诊是筋膜炎。mri拍片子都没问题 具体就是在激痛点的地方筋膜打结不能让肌肉正常收缩所以长期肌肉紧张。 医生推荐在激痛点dry needling多个疗程，一开始对我很有效，而且针扎进肌肉肌肉就会不自主的抽筋放松下来，专业名词叫twitch response， 同时也看pt在锻炼臀部肌肉还有hamstring 力量， 各种自重训练然后开始加哑铃训练下肢强度。 干针治疗四个月之后感觉好了80%，但之后就是漫长的平台期了，现在继续dry needling 之后马上肌肉得到放松酸痛减轻很多，但很快新的trigger （比如去健身房锻炼一下肌肉酸痛）出现下又加重， 所以现在是反反复复一直好不了，而且臀部一侧一直都很酸，虽然PT让我一直在加强臀中肌力量训练（他们觉得是因为臀中肌薄弱导致其他问题），但训练这么多个月之后臀部依然改善不大。 现在真是不知道还有什么可以尝试的了，有没有过来人分享下经验
ilmarect 发表于 2023-07-08 22:11

请问是如何确诊筋膜炎的？我腰痛两年了，做了两次NMR只看出脊椎老化磨损，但为什么会持续酸痛，医生说不出原因。做了数次理疗和康复运动，感觉一点作用都没有。

你这个就是肌肉代偿造成的，按摩+拉伸+有针对性地锻炼肌肉是正确的方法。你说锻炼完了反而会严重？这很大概率是你姿势不对，没有锻炼到应该锻炼的肌肉，建议你找个理疗师看着你练，确定你的动作是对的。

你有试过全身fascia rolling吗？有说法是你的痛点是别的地方引起的，光放松痛点只有暂时的作用。我做的fascia rolling和 foam rolling 类似，roller细和硬一些，一星期两到三次，每次从脚到头做全身，我觉得对我有用。

我找到了我们附近一个rolfer sport massage therapist 你们是按摩结合运动吗？你家人尝试了多久感觉有效果呢 然后这个效果是长期还是短期呢 不好意思问题有点多
ilmarect 发表于 2023-07-09 10:36

刚试了一个月，感觉要长期坚持，感觉肌肉松动一点以前做不了的动作现在做得一些。结合理疗锻炼，然后rolfer还介绍了自己亲爹chiropractor 打算也试试。。。