发一个抑郁症自测表吧，真有这种情况该怎么自救呢？

最近听到李玟去世的消息真的很震惊，原来那么阳光的人也会得抑郁症，我想着肯定是多方面的原因，那如果一个正常人是否会有自我的察觉呢，当我们意识到情绪不良有抑郁倾向的时候，我们应该如何自救，大家不如来分享一下怎么应对情绪的方法吧

这个测出来又怎样？我感觉我老妈肯定属于中到重度抑郁，问题是又能怎样？让个老人去看心理医生吗？

第四个问题我好想拿个高分啊

同上想第四个问题拿高分：）。可惜相反。我一直测试结果是轻度抑郁，我觉得可能大部分人都轻度抑郁吧

53分

23…………

没有抑郁 😓 我觉得我有

做了一下 满分💯

有些问题不对，你这个测试不专业。
比如说觉得早晨最好，还有便秘。 抑郁和便秘无关。抑郁病人喜欢阳光，所以不仅早上不舒服，整个晚上甚至阴天都不舒服。
还有睡眠不好，也不对。很多抑郁病人因为对生活失去希望缺乏做事的动力反而嗜睡，可能睡很久。抑郁症专业测试中其中一条就是问是不是嗜睡。睡太多也是指标之一。

解决办法就是：
1.找到抑郁症的源头，掐掉源头 2.不能让自己闲着，找点自己喜欢的事情去做 3.给自己找个精神支柱，简单来说就是自己活下去的动力，比如说宠物之类的，也可以是家人，多跟活下去的动力联系增加感情。 4.不要给自己太多压力，如果工作有压力就换个轻松的工作 5.多晒太阳。日光浴什么的就挺好的。 6 不要做违背自己内心的事情 7 避免过度反思，太完美主义。这个就是前面说的让自己忙起来就没空反思了 8 不要着急，慢慢的大概过个四五年就自己好了

没有抑郁。

这个测出来又怎样？我感觉我老妈肯定属于中到重度抑郁，问题是又能怎样？让个老人去看心理医生吗？
Ghmw 发表于 2023-07-06 18:16

不然呢

38， 但我觉得我严重抑郁呢

看到4就知道我考试过了

每次我往国内打微信后很抑郁（但又不得不打）。然后我就打开电脑干公司的活了，这样能让我忘记刚才的微信。我喜欢工作，我的工作很简单，不伤脑筋，简单重复劳动可以让我忘记焦虑痛苦。

耐着性子做完了，竟然得了60分😅

怀疑我要抑郁了

做了一下 满分💯
pwwq 发表于 2023-07-06 20:04

哈哈 所以自救方法是每天上鲜花？

25分 很感谢父母给了我健康的身体和积极的心态，让我成为那种越遇到困难越不退缩的人

和更年期有没有关？

20分 😂 看来真是心大

看来减肥不成功人士都不太会抑郁

不抑郁，感觉胃口好睡眠好，喜欢热闹喜欢户外，是不是就不容易抑郁？ 心宽体胖，体胖心宽，这个也有道理，认识的胖子性格都好， 尤其喜欢微胖老师和微胖老板。 抑郁这东西跟遗传有关嘛？有没有一个家族频繁抑郁的？那些生娃抑郁的会不会更有可能以后发展成真正的抑郁？

解决办法就是：
1.找到抑郁症的源头，掐掉源头 2.不能让自己闲着，找点自己喜欢的事情去做 3.给自己找个精神支柱，简单来说就是自己活下去的动力，比如说宠物之类的，也可以是家人，多跟活下去的动力联系增加感情。 4.不要给自己太多压力，如果工作有压力就换个轻松的工作 5.多晒太阳。日光浴什么的就挺好的。 6 不要做违背自己内心的事情 7 避免过度反思，太完美主义。这个就是前面说的让自己忙起来就没空反思了 8 不要着急，慢慢的大概过个四五年就自己好了



molly233 发表于 2023-07-06 20:11

嗯精神支柱很重要，如果是杂七杂八的没有提前认真设定好，它一旦崩了人就抑郁了。比如活着的动力就设定成追求极致的身体健康，任何妨害到这个核心的人事物都得无条件滚，这样顶多就是个暂时不开心，完全没有陷入抑郁不能自拔的可能。

回复 2楼Ghmw的帖子
是的 也许可以吃药缓解

回复 24楼izz.ling的帖子
精神支柱越多元化越好，比如事业家庭个人兴趣朋友等等，平均平衡些，这样一个万一不顺别的还可以顶上

23分。我有一阵也抑郁，从职业妇女变成家庭主妇，缺乏自我价值感，无聊，而且想念国内亲人，抗拒融入美国社会，焦虑他们的养老问题，开始对很多事都没兴趣。我的办法是一边看心理医生梳理自己的情绪，关系网，一边学习心理学，学习自救。发现压力源所在，我开始探索新爱好，养狗，自学外语，给父母找好保姆，多回去看他们，和美国邻居聊天吃饭交往，做义工，找工作，交气味相投的朋友，学习育儿知识和婚姻知识，理顺家庭关系。。可做的事很多。。现在心理学成为我的一大乐趣和支柱之一，也更理解老公孩子的想法，也有了一个相对稳定的工作，不那么无聊，狗狗也很乖巧，和邻居们交往挺开心。。走到这一步不容易，我对自己挺满意。自己和自己比，有进步了就是最好的抑郁症解药。所以还是要有所行动改善可以改善的事。一次不要多，慢慢来，一点点改善都值得骄傲。把压力源一个一个拆解成小的问题，慢慢各个击破。

有些问题不对，你这个测试不专业。
比如说觉得早晨最好，还有便秘。 抑郁和便秘无关。抑郁病人喜欢阳光，所以不仅早上不舒服，整个晚上甚至阴天都不舒服。
还有睡眠不好，也不对。很多抑郁病人因为对生活失去希望缺乏做事的动力反而嗜睡，可能睡很久。抑郁症专业测试中其中一条就是问是不是嗜睡。睡太多也是指标之一。
molly233 发表于 2023-07-06 20:08

大多数抑郁病人是睡不着觉，缺觉很痛苦并增加抑郁程度的。

这个测出来又怎样？我感觉我老妈肯定属于中到重度抑郁，问题是又能怎样？让个老人去看心理医生吗？
Ghmw 发表于 2023-07-06 18:16

要看，她实在不肯去，你去和医生说症状。有些抗抑郁的药还是好用的。

回复 29楼High.eee的帖子
是的，看医生比较有用。愿意看杂志的话可以订心理学杂志，加上养生啊婚姻家庭八卦杂志啊一起，开解一下

回复 28楼的帖子
对的。吃好睡好很要紧，对我来说over counter的助眠产品就很有效了

39，但是我觉得我抑郁很严重😭

居然第一个问题是便秘，让我这个便秘的人很同意

回复 32楼otao的帖子
不要太紧张了，要是实在担心就去看看医生，运动运动，开拓点新爱好啥的。最好的办法是学一点心理学知识，受用终身。担心就行动起来吧。

我觉得解决不了让你抑郁的root cause，心理医生和药物都是治标不治本 当然大家还是要积极就医 至少靠药物控制不会去走到李汶这步 但是长久来看还是要解决root cause啊！ 有时候离开/换个环境挺好的，如果原生家庭有毒，果断离开毒父母独立生活，如果婚姻遇到渣男出轨，果断离开止损，如果工作环境老板同事极端toxic，PUA,尽快远离换新的环境才是王道 光给自己灌药也不是长久之计啊

我47分，轻度，我觉得也对，老了就是这样。
我早就发现自己抑郁，特别是加拿大的冬天，我最近参加了社区的zumba跳操，好像能好一点，因为我最近失业在家，怕更加抑郁，加拿大山火只能呆在家里。

抑郁我觉得我没有。但是焦虑和狂躁我可能有。

58，但我觉得我没抑郁呀。

有时候和激素有关系，我唯一情绪不稳定的时候就是怀着老二的时候，生下来以后两年左右就自己好了。不过我当时还是很清醒的意识到自己的问题，总用一些正能量的事情和想法激励自己。过了那段就好了

耐着性子做完了，竟然得了60分😅
miaommiaomm 发表于 2023-07-06 21:57

🤝