我每天估计喝2至3升 ndeshjfh 发表于 2023-07-04 23:12
你们喝很多水的人不怕经常上厕所么？我比较讨厌频繁跑厕所，尤其在外边。 kengdie 发表于 2023-07-05 10:20
没办法，喝水的好处远远大于频繁上厕所的麻烦。我平时喝水很多，旅游的时候就有时会觉得缺水，晚上回到酒店以后，睡觉前一定要喝很多水补上 Halahi 发表于 2023-07-05 10:27
喝水是我的强项，杯不离手，没事喝两口。基本上只喝白开水，饮料一个月能喝一次算多。身体感觉还行，比较少感冒发烧之类的 zywcc 发表于 2023-07-04 23:58
300毫升水，能不能一口气闷下去？ poppyjasper 发表于 2023-07-05 00:35
厉害的 说明心脏很好 poppyjasper 发表于 2023-07-05 16:33
我家老人就是看这样的文章天天喝好多水，然后晚上每两小时起来上一次卫生间 抱怨睡不好。 flipping 发表于 2023-07-05 16:29
回想一下，你什么时候会去喝杯水？如果只在口渴、解热、吃饭时才喝水，那么很可能没有喝够。健康生活网站Parade采访了泌尿系统专家，说明50岁以上的人每天究竟应该喝多少水。
水的需求随着年龄增长而变化 纽约泌尿外科医生舒斯特曼（David Shusterman）说，随着年龄的增长，有几个原因会让脱水的风险增加，一是肾脏代谢多余水分的效率会降低，身体调节液体和电解质平衡的功能也会下降。 舒斯特曼说，老年人通常有医疗问题或长期服用药物，这也会增加脱水的风险；例如利尿剂、泻药和一些血压药物可以增加尿量并导致脱水。Aeroflow泌尿科医疗顾问佛斯奈（Aleece Fosnight）表示，糖尿病药物也会提高脱水的风险。
50岁以上每天应该喝多少水？ 舒斯特曼说，无论多大年纪，每天都要喝到1.5至3.5升（或52至118盎司）的水；这相当于每天要喝6.5到15杯水，即使没有感觉口渴。 两位专家都说，身体有些迹象会告诉你没有喝够水，需要注意。主要指针是尿液的颜色，尿液应该是黄色或透明，如果是深黄色或琥珀色，就代表需要喝更多水。此外，了解脱水的物理迹象也很重要，舒斯特曼说，脱水的症状包括口渴、口干、疲劳、晕眩和尿液变黑。他说，严重的情况下，脱水可能导致热衰竭、中暑、甚至死亡。
为确保身体水分充足，两位专家都建议，在运动前、期间和之后要补充水分。舒斯特曼甚至提醒，即使没有运动，在任何时候都带着水瓶；这样不论在车上、约会或办事时，就可以整天保持足够水分。 佛斯奈最推荐用手机下载一个可提醒喝水的App，她说，它会让你知道什么时候需要喝水或提醒你该喝水了。佛斯奈通常鼓励人们每小时喝四到六盎司的水，以保持一整天有足够水分。 除了喝足够的水，舒斯特曼说，吃补水食物（hydrating foods）也有帮助，尤其是含水量高的水果蔬菜；另外，避免食用脱水食物或饮料也很重要，尤其是酒精和咖啡因。 舒斯特曼说，高钠食物也会增加水合的风险。他表示，美国心脏协会建议，成年人每日钠的摄取量不要超过2300毫克；如果正在食用高钠食物，一定要增加水的摄取量。
3 升感觉淹的慌。
有一年冬天从暖气的北方回到下着蒙蒙细雨的南方，没有什么感觉必需要喝水
吃了中餐外卖和零食的时候，也要喝很多很多水才能解渴
300毫升水，能不能一口气闷下去？
没办法，喝水的好处远远大于频繁上厕所的麻烦。我平时喝水很多，旅游的时候就有时会觉得缺水，晚上回到酒店以后，睡觉前一定要喝很多水补上
我喝水少，身体不好的时候会定闹钟强制自己喝水，一旦身体好起来就坚持不下来
握手，也是我的强项。杯不离手，也可以一口气灌一瓶水。身边没水我就会焦虑。在家里面都是走哪儿拎到哪儿。
小意思…500毫升也可以一口闷。
简直是小菜一碟好伐：）
说明心脏很好
说明喝太多了。要灵活掌握呀，晩上少喝一点。
为啥喝水多说明心脏好啊？喝水对身体能有什么负担呀？我以为顶多就是肾脏比较好一点呢。自我感觉，多喝水感觉能稀释一下血液浓度，加快新陈代谢。
我一天至少喝两三升水/气泡水/牛奶咖啡。但都是白天进行的。晚上八点以后基本上都是小口sip了，不会吨吨吨地喝。