30岁多重问题断崖式衰老求有用的抗衰方法

求亲身经历过的JM指教到底什么有用。 LZ皮肤底子差，从十几岁出头和大面积青春痘抗争到二十七八，好不容易平稳了两年，三十一过开始断崖式衰老。眼角细纹，胶原蛋白流失，发腮下颚骨变宽。这辈子皮肤状态就没好过 主要是遗传。。。我妈的皮肤极其差。。。
再说几个悲剧的点： 1. 皮肤粗糙毛孔粗大 - 大概是屏障从小就受损了，抹什么都没太大用，牌子一好就过敏。用药妆断断续续好几个牌子几年了，好像皮肤也没有变好，只是维持没变更差的状态。A醇皮肤太敏感还没上，目前断断续续用Neostrata Restore刷酸，但没觉得有什么改变，皮肤还更敏感了一丢。 2. 眼角细纹- 不知道眼霜怎么抹，抹到眼头细纹那里太靠近眼睛了，几个牌子一用都是进了眼睛然后睫毛那里堵住了发脂肪粒，痒，有点发炎，现在眼霜也不用了。 3. 眼窝凹陷 - 变3眼皮了，以后有机会填充吧。不知道有MM 做过可以交流下效果好么，维持时间长么。 4. 胶原蛋白流失- 说不出为什么，就觉得皮肤很瘪。没法口服胶原蛋白，增生易长瘤体质，纠结了半天实在不敢用。 5. 遗传黄褐斑- 我妈40开始满脸都是斑，我前几年去做过个扫描，说我真皮层已经全是斑慢慢会浮上表皮来。黄褐斑不能做激光，会反弹加重。目前出门长时间都防晒的，但是过去10年肉眼可见身上越来越多痣，哎。 6. 下颚骨变宽 - 本来下巴就很短，如此一来感觉脸部最下的线条都快变直线了。。。。这个好像没什么办法，目前放弃。如果有经验的MM求分享。

如果大家没什么建设性意见就当此篇吐槽篇吧，没有遗传的好底子真是输在起跑线

回复 1楼BelleRLin的帖子
1-4 加强防晒（不是出门长时间才防晒） 5 是要找皮肤科医生才能做这种扫描吗？ 6 下颌骨还能变宽？还是颈阔肌松弛了？可以练。

毛孔和细纹都可以用微针解决；防晒很重要；黄褐斑好像没什么好办法， 脂肪填充推荐去日本做；发腮可以通过肉毒，效果很好

回复 2楼izz.ling的帖子
谢谢MM的回复， 现在也准备少偷点懒随时帽子口罩带着。 5.我在美容院做的，应该是做了给推荐产品，好几年前了。 6.下颚骨会宽的，我本来也觉得很奇怪，小红书一查原来是变老的表现

回复 3楼耐心等候的帖子
谢谢MM回复。我看小红书上挺多说微针没什么用的，我再去搜搜

a酸加美白精华应该最管用，别做激光

哎，美眉皮肤敏感，很多都不能用啊
感觉早睡觉，睡美容觉对我的眼皮特别管用。睡饱了我的眼皮凹陷相对不明显，熬两天大夜马上凹的像杨幂。。。。所以早睡觉真的是老生常谈啊
还有美眉有没有尝试过食补。补的好挺有效果。可惜我属于翻车的那种，最近在喝老妈带给我的燕窝，痘痘如雨后春笋般冒出来，说明食补效果是有的，只是对我起了反作用。你可以试试

胶原蛋白流失- 说不出为什么，就觉得皮肤很瘪。
凯特王妃的脸就是这么瘪。这个救不了，正常的衰老。

瘪确实没有什么办法，打玻尿酸很容易馒化

眼部要用a醇眼霜 露得清就不错

回复 5楼BelleRLin的帖子
微针要坚持用一段时间，电动的比较好，肯定是有用的，配合好的serum, 推荐Ronas 植物干细胞精华和Curanex三文鱼DNA, 对熟皮很好

回复 7楼iweyr的帖子
谢谢MM，确实从小熬夜，大概生理机能消耗太多，现在年纪大了熬不动了，是睡得早些（12点算早。。。）。我现在一定逼自己早点睡。 食补我下次回国看看中医，不知道自己体质怕乱补。不过好像没觉得有什么吃了立竿见影的东西

回复 11楼耐心等候的帖子
谢谢推荐

多睡觉，我昨天偏头痛一天睡了18小时，那皮肤简直了，又滑又嫩

回复 14楼揽月听风的帖子
那我一定试试！

回复 7楼iweyr的帖子
谢谢MM，确实从小熬夜，大概生理机能消耗太多，现在年纪大了熬不动了，是睡得早些（12点算早。。。）。我现在一定逼自己早点睡。 食补我下次回国看看中医，不知道自己体质怕乱补。不过好像没觉得有什么吃了立竿见影的东西
BelleRLin 发表于 2023-06-29 11:17

这种调理都是长期的，美眉放宽心慢慢调整。 千万别焦虑，焦虑也会影响人的状态。 所有立竿见影的东西其实都有代价，有些我们知道，有些还不知道。
最近还听说了一个有趣的理论，其实陆陆续续一直有听说，就是锻炼背颈肌肉有助于改善下半面部下垂。我觉得还挺有道理的，之前还听说保养头皮能更好的维持现有皮肤状态。我觉得都挺有道理的，皮肤和肌肉都是一体的，所以我会坚持有氧锻炼（如果户外做好防晒) 但不要过度，有一阵子我过度了虽然跑步成绩巅峰了but脸凹了有点显老

回复 16楼iweyr的帖子
谢谢分享有意思的小故事

这种调理都是长期的，美眉放宽心慢慢调整。 千万别焦虑，焦虑也会影响人的状态。 所有立竿见影的东西其实都有代价，有些我们知道，有些还不知道。
最近还听说了一个有趣的理论，其实陆陆续续一直有听说，就是锻炼背颈肌肉有助于改善下半面部下垂。我觉得还挺有道理的，之前还听说保养头皮能更好的维持现有皮肤状态。我觉得都挺有道理的，皮肤和肌肉都是一体的，所以我会坚持有氧锻炼（如果户外做好防晒) 但不要过度，有一阵子我过度了虽然跑步成绩巅峰了but脸凹了有点显老


iweyr 发表于 2023-06-29 18:20

会不会变得虎背熊腰啊，现在很流行的瘦肩针就是缩肌肉的

a醇或者a酸+按摩，我觉得我比几年前看着还年轻了呢，主要是皮肤质地变好，皱纹大幅度改善，斑变很少。

我有一个祛斑的护肤步骤，针对黄褐斑不一定特别有效，但是对其他比如晒斑有明显效果。因为脸部斑点形成是一个cocktail，有外部和内部共同作用。外部主要是紫外线，光老化，内部主要是黑色素产生过多堆集，所以要针对性护肤。如果你的皮肤耐受性不错，基本步骤就是早C晚A。晚上A醇，熊果苷，烟胺酸，传明酸，高浓度VC，最后保湿霜。这几种主要截断黑色素形成，切断黑色素传输途径，降低黑色素细胞活性，分解已经形成的黑色素，同时还可以抗老化。白天的护肤很简单，主要针对防氧化，防晒为主。 本人亲试，2个月过后会有效果，只是中间皮肤可能会有一个耐受过程，敏感肌肤要谨慎。而且从秋冬天日照少，比较干冷的环境开始尝试比较好。

我有一个祛斑的护肤步骤，针对黄褐斑不一定特别有效，但是对其他比如晒斑有明显效果。因为脸部斑点形成是一个cocktail，有外部和内部共同作用。外部主要是紫外线，光老化，内部主要是黑色素产生过多堆集，所以要针对性护肤。如果你的皮肤耐受性不错，基本步骤就是早C晚A。晚上A醇，熊果苷，烟胺酸，传明酸，高浓度VC，最后保湿霜。这几种主要截断黑色素形成，切断黑色素传输途径，降低黑色素细胞活性，分解已经形成的黑色素，同时还可以抗老化。白天的护肤很简单，主要针对防氧化，防晒为主。 本人亲试，2个月过后会有效果，只是中间皮肤可能会有一个耐受过程，敏感肌肤要谨慎。而且从秋冬天日照少，比较干冷的环境开始尝试比较好。
CloudBY 发表于 2023-06-30 17:27

晚上还高浓度vc? 我用壬二酸+a醇去黄褐斑，效果非常好。

晚上还高浓度vc? 我用壬二酸+a醇去黄褐斑，效果非常好。
tulipqueen 发表于 2023-06-30 17:51

求问哪一款壬二酸，之前跟风买了个TO 的用着试试看，啥效果都没看到。。。。

求问哪一款壬二酸，之前跟风买了个TO 的用着试试看，啥效果都没看到。。。。
单 发表于 2023-06-30 18:41

TO那款超烂的，很容易搓泥，我用这个，肤感很好。
https://www.target.com/p/naturium-azelaic-topical-acid-10-1-fl-oz/-/A-81819881#lnk=sametab
首先你要坚持，至少3个月以后，能看到效果，斑会淡。我用了1.5年了。第二，你要用强效的a醇，什么0.25那种，不脱皮的，没用。

学习

TO那款超烂的，很容易搓泥，我用这个，肤感很好。
https://www.target.com/p/naturium-azelaic-topical-acid-10-1-fl-oz/-/A-81819881#lnk=sametab
首先你要坚持，至少3个月以后，能看到效果，斑会淡。我用了1.5年了。第二，你要用强效的a醇，什么0.25那种，不脱皮的，没用。
tulipqueen 发表于 2023-06-30 19:10

谢谢！

Q. Is azelaic acid effective on age spots or freckles? No, azelaic acid is not effective on age spots or freckles - if you want to fade freckles or age spots, try a product with either vitamin C, kojic acid, or arbutin.

Q. Is azelaic acid effective on age spots or freckles? No, azelaic acid is not effective on age spots or freckles - if you want to fade freckles or age spots, try a product with either vitamin C, kojic acid, or arbutin.
PLAZZZ1 发表于 2023-07-01 02:49

I don''t know where your resource is. Mine is from a dermatologist and it works on me very well。 壬二酸就是杜鹃花酸。就像有个医生说的，a醇让你的斑从皮肤底层浮上来，酸可以去掉表面的斑。

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/wllvt0KRqV4

哎，美眉皮肤敏感，很多都不能用啊
感觉早睡觉，睡美容觉对我的眼皮特别管用。睡饱了我的眼皮凹陷相对不明显，熬两天大夜马上凹的像杨幂。。。。所以早睡觉真的是老生常谈啊
还有美眉有没有尝试过食补。补的好挺有效果。可惜我属于翻车的那种，最近在喝老妈带给我的燕窝，痘痘如雨后春笋般冒出来，说明食补效果是有的，只是对我起了反作用。你可以试试
iweyr 发表于 2023-06-28 18:50

居然发现还有和我一样的。前两个月吃的雪蛤，痘痘爆的满脸，现在停了就好了。燕窝不知道会不会有一样效果。我是那种随便补点什么都爆痘的，以前想试试Costco 的胶原蛋白也是不行，连north control 都不行。结果就是只能什么都不吃

居然发现还有和我一样的。前两个月吃的雪蛤，痘痘爆的满脸，现在停了就好了。燕窝不知道会不会有一样效果。我是那种随便补点什么都爆痘的，以前想试试Costco 的胶原蛋白也是不行，连north control 都不行。结果就是只能什么都不吃
westwest 发表于 2023-07-01 14:06

那就别吃了，正好省钱不如自己弄点红枣+枸杞+莲子，补血，补气。要想皮肤好，还是睡眠+用些正确的产品，来得更加有效，快速。

回复 21楼tulipqueen的帖子
请问你是壬二酸叠加在a醇上， 还是先涂a醇， 再叠加壬二酸？

同意保证好的睡眠

回复 21楼tulipqueen的帖子
请问你是壬二酸叠加在a醇上， 还是先涂a醇， 再叠加壬二酸？
whiteandblue 发表于 2023-07-01 22:34

我先用壬二酸，这个浓度只有10%。如果能有更高的，更好。一般有肝斑的人，皮肤都比较耐操。要用对你的皮肤稍微强效一些的a醇，就是过一段时间能稍稍脱皮的（当然如果你能承受，越高越好）。a醇能进入深层皮肤，通过代谢能把斑带上来，壬二酸能消除。一般对于中年人来说，斑都很深，所以防晒+坚持使用，非常重要。

我觉得还是直接去激光吧，这个脱皮那个脱皮，生活还得继续啊，脱皮咋上班咋遮住呢。。

我先用壬二酸，这个浓度只有10%。如果能有更高的，更好。一般有肝斑的人，皮肤都比较耐操。要用对你的皮肤稍微强效一些的a醇，就是过一段时间能稍稍脱皮的（当然如果你能承受，越高越好）。a醇能进入深层皮肤，通过代谢能把斑带上来，壬二酸能消除。一般对于中年人来说，斑都很深，所以防晒+坚持使用，非常重要。
tulipqueen 发表于 2023-07-02 15:05

请问你早C用哪个呢？

我觉得还是直接去激光吧，这个脱皮那个脱皮，生活还得继续啊，脱皮咋上班咋遮住呢。。
softness 发表于 2023-07-02 21:08

首先，肝斑是不建议用激光，效果不好，而且没有办法完全去掉。看来你根本没有这个问题，所以根本不知道我们这些有这个问题的苦恼。再说，脱皮有什么不好？又不是那种严重的大脱皮。本来人老了，新陈代谢慢了，老皮该走不走，所以你的皮肤都没有年轻使有光泽。

请问你早C用哪个呢？
稻香村 发表于 2023-07-02 21:38

timeless的vitamin C is good. to be frank, 没感到太多区别，只是抗氧化。如果你想美白，再叠加美白产品。
btw，壬二酸早晚都可以用。

我有一个祛斑的护肤步骤，针对黄褐斑不一定特别有效，但是对其他比如晒斑有明显效果。因为脸部斑点形成是一个cocktail，有外部和内部共同作用。外部主要是紫外线，光老化，内部主要是黑色素产生过多堆集，所以要针对性护肤。如果你的皮肤耐受性不错，基本步骤就是早C晚A。晚上A醇，熊果苷，烟胺酸，传明酸，高浓度VC，最后保湿霜。这几种主要截断黑色素形成，切断黑色素传输途径，降低黑色素细胞活性，分解已经形成的黑色素，同时还可以抗老化。白天的护肤很简单，主要针对防氧化，防晒为主。 本人亲试，2个月过后会有效果，只是中间皮肤可能会有一个耐受过程，敏感肌肤要谨慎。而且从秋冬天日照少，比较干冷的环境开始尝试比较好。
CloudBY 发表于 2023-06-30 17:27

请问你用哪款Retinol跟Vc 啊？
我最近开始在用tretinoin

多睡觉，少操心，如果舍得的话，娃送人。

会不会变得虎背熊腰啊，现在很流行的瘦肩针就是缩肌肉的
耐心等候 发表于 2023-06-30 14:56

跑步和大部分的有氧运动都是减脂的，只有健身这类无氧运动才是增肌的。由于我们是女生 如果不大量举铁，其实是很难有bulk muscle就是那种成块状的肌肉，靠天然的运动一般带给我们的是很漂亮的slim muscle。要成健美运动员那样是要付出超过常人的艰辛的，绝对不是我们想象的那样。
我有超过十年的运动经验了，本人算是女生中相对容易长bulk mucle的体质的，真的不容易虎背熊腰。不过有腹肌的腰没我们想象的那么细倒是真的。而且运动多了，体态会舒展，气质会更好也是真的

我觉得普通女生，如果不健身的话，做些拉伸运动真的很好。