恭喜，可是不饿嘛 河边垂钓 发表于 2023-06-28 08:39
你多大年纪 看看我还有希望不 水果都戒掉了啊！ iheartglass 发表于 2023-06-28 08:47
我46 可口可耐 发表于 2023-06-28 08:49
不戒水果行吗？这个太难了啊High.eee 发表于 2023-06-28 09:50
啊那我还是继续胖吧 水果戒不掉啊 我太喜欢水果了 qas168888 发表于 2023-06-28 09:10
不吃水果 那要吃维生素把？ rabbitfl 发表于 2023-06-28 10:06
那是永远戒掉这些吗get2010 发表于 2023-06-28 10:33
不吃主食，你的例假正常吗？我试了一下，例假就停了，恢复吃主食后就正常了 Glentower 发表于 2023-06-28 10:48
不吃主食，你的例假正常吗？我试了一下，例假就停了，恢复吃主食后就正常了。减肥期间你吃什么？我128这个坎就是迈不过去了 Glentower 发表于 2023-06-28 10:48
我没有少吃。年龄比你还大点。几个月减了20磅。现在很标准100斤。就是每天集中吃的东西在八小时。水果也吃，但碳水，甜食少吃，肉和蔬菜多吃。大姨妈比减肥前还正常。aiwawa 发表于 2023-06-28 11:06
终于啊终于，不容易了。去年这个时候我最高体重143磅。没有什么秘诀，就是少吃，戒掉了零食水果和主食 可口可耐 发表于 2023-06-28 08:28
饿的话，刚开始有些难受，后来可能是习惯了，就没什么感觉了 可口可耐 发表于 2023-06-28 08:47
LZ的减肥方法类似 KETO + 轻断食啊。糖份最大的问题是会引起身体里的炎症，糖在碳水主食、水果、零食里的比例很高，牛奶酸奶都要特别注意。 我刚开始KETO DIET, 还比较菜鸟。工作原因，我一般吃饭集中在2pm-9pm， 早（9am）：不想因为断食16小时让胆囊分泌太浓的胆汁引起胆囊炎，所以早上会吃点NUTS、喝一杯Black or Bulletproof coffee （咖啡加油和 grass-fed butter）。不过我黑咖啡实在喝不下去，会加椰子油和一点牛奶。 中（2pm）：因为是在办公室吃只能从简。COSTCO Season沙丁鱼罐头加牛油果和一个煮鸡蛋。沙丁鱼罐头里的橄榄油有咸鲜味，正好可以用来调味。 晚（7~9pm）：在家吃可以好好烹调了，所以吃各种绿叶菜和肉，但是尽量不做红烧味（糖太多），改成蒜蓉、麻油（鸡）、麻辣（自制辣油）口味的 零食：2-9点间饿的话就吃 1）Berry， 2）未加工过的核桃、巴西坚果，这种坚果味道都比较寡淡，不会越吃越想吃，油份高比较有饱足感。3）煮鸡蛋，煮的时候加一个八角和一点酱油，浸在汤汁里过夜，就是有香味有咸味的煮鸡蛋了。 BEST KETOGENIC DIET 三文鱼 沙丁鱼 - 推荐COSTCO Season沙丁鱼罐头) 绿叶菜 鸡蛋 - cage free or organic） 十字花科菜 牛油果 橄榄油 牛肉 - grass fed） 坚果 - pecan, walnut, Brazil nuts养发的） 水果 - 草莓、蓝莓、黑莓等berry fruit 糖份都比较低 以上只是个人见解，欢迎大家讨论 FusionCbnt 发表于 2023-06-28 13:51
层主多高啊？ lz又是多高啊？ 参考下 meonline 发表于 2023-06-28 18:32
我人生的乐趣就是吃 不吃真的了无生趣，吃了体重一直处于人生巅峰 无解 梧桐花花 发表于 2023-06-28 23:01
饿的话，刚开始有些难受，后来可能是习惯了，就没什么感觉了
水果都戒掉了啊！
我46
大赞啊
要戒，水果全都是糖分
我其实也特别喜欢吃水果，没办法👐
我去年最胖的时候，有一次去朋友家聚餐，朋友的朋友第一次见我，问我是不是怀孕了，我那时候肚子好大。这次真的是刺激到我了，痛下决心决心减肥
吃维生素
体重稳定了，可以吃少一些嘛
我的例假很正常，没有变化
我吃肉和菜
我试过你的方法，对我不行，我必须少吃，吃多了体重就增加，不管是在哪个时间段吃的
戒掉了零食？ 水果？主食？那你吃啥？？？
同意楼主说的，发现前3天很难，过了就好了
恭喜楼主。一次吃一盒榴莲的我做不到啊。
我刚开始KETO DIET, 还比较菜鸟。工作原因，我一般吃饭集中在2pm-9pm， 早（9am）：不想因为断食16小时让胆囊分泌太浓的胆汁引起胆囊炎，所以早上会吃点NUTS、喝一杯Black or Bulletproof coffee （咖啡加油和 grass-fed butter）。不过我黑咖啡实在喝不下去，会加椰子油和一点牛奶。 中（2pm）：因为是在办公室吃只能从简。COSTCO Season沙丁鱼罐头加牛油果和一个煮鸡蛋。沙丁鱼罐头里的橄榄油有咸鲜味，正好可以用来调味。 晚（7~9pm）：在家吃可以好好烹调了，所以吃各种绿叶菜和肉，但是尽量不做红烧味（糖太多），改成蒜蓉、麻油（鸡）、麻辣（自制辣油）口味的 零食：2-9点间饿的话就吃 1）Berry， 2）未加工过的核桃、巴西坚果，这种坚果味道都比较寡淡，不会越吃越想吃，油份高比较有饱足感。3）煮鸡蛋，煮的时候加一个八角和一点酱油，浸在汤汁里过夜，就是有香味有咸味的煮鸡蛋了。
BEST KETOGENIC DIET 三文鱼 沙丁鱼 - 推荐COSTCO Season沙丁鱼罐头) 绿叶菜 鸡蛋 - cage free or organic） 十字花科菜 牛油果 橄榄油 牛肉 - grass fed） 坚果 - pecan, walnut, Brazil nuts养发的） 水果 - 草莓、蓝莓、黑莓等berry fruit 糖份都比较低
以上只是个人见解，欢迎大家讨论
主食全部去掉吗？还是去掉一部分？
哈哈，减肥说难也难，说简单也简单。重要的是两个字，<自律》
mark
23磅？厉害？
层主多高啊？ lz又是多高啊？ 参考下
我是戒掉红肉 只吃鱼虾和各类海鲜。三文鱼 比目鱼，沙丁鱼罐头等等 碳水也吃 不过少。水果只吃草莓蓝莓黑莓。本来我也不喜欢别的。每天午餐和晚餐 一盘- 211 的吃 加辣油😂 现在清淡的吃的也很香了。蔬菜都是水煮 加酱油醋辣油 辣椒面 很清香 能吃到食材的原味
我发现减肥真的还是要三餐按时吃 我168的时候 没有任何效果。现在早餐尽量9:30之前吃完- 一杯咖啡 一点奶，一个水煮蛋，一片sprouted bread toast with feta cheese, 上面加芝麻菜或牛油果，各种草莓一点。活力满满。
晚餐吃的晚 没办法 孩子活动多 一般争取6-7点吃晚饭 8点多之后不吃
现在每天对早餐的欲望最强烈 哈哈 哦 还有睡得好也能减肥
我基本不运动 没有时间
我159cm,从130多磅减下来的，只花了四个月。没怎么锻炼。
一年减了20磅，如果生活习惯没改的，比如还是work from home,没有回办公室上班的话还挺厉害的。
恭喜，恭喜，但是 戒掉 零食，水果 和 主食， 臣妾做不到。
胃会饿坏，不要问我怎么知道的
小基数的就很难，得加运动
无解
Mm 👍
一样，对吃货来说，什么都戒掉了，人生都没啥乐趣了。
终于看到有人问关键问题了，身高多高啊。
我5尺7，已经一点肚子没有了还减啥减？
一年，？
我也觉得我的人生乐趣是吃，可我本来就长得不好看，吃胖了会奇丑到自我厌恶的地步