严肃跑者，就是有一定速度，一定跑量，重视跑后拉伸，每周至少跑5次，每次10公里以上 poppyjasper 发表于 2023-06-23 01:54
年过50的哪里受得了每周5次，每次10公里以上，再说即使有那时间和精力，对膝关节也不好的，我就是常年跑步，每次10公里左右，到现在一个星期安排两次吧，很明显的膝关节没有年轻时那么耐受了，需要休息一天才恢复 03010103 发表于 2023-06-23 10:39
这样的话，多大年纪膝盖不够用？ 我一同事做的膝盖置换手术，说手术后一年特别痛苦，后来就好多了。 ecnanif 发表于 2023-06-23 11:38
跑步精心化妆？只有第一张是真正跑步的身材和状态，后面两张，就是鸡汤的伪装。 tata12 发表于 2023-06-23 09:38
第一，不是每个人都适合跑步（比如说平足，不适合长跑）可以考虑游泳 第二，跑步是一项比较强烈的全身运动，需要循序渐进讲究方法。如果你没有基础，当然不推荐你一天跑6mile 一周五次。这只有常规训练的人一般是备战马拉松的人才能做到 膝盖不行的人，真的，考虑一下游泳，除了可能会淹死，这是对身体关节最友好，除跑步以外性价比最高的运动了 iweyr 发表于 2023-06-23 11:50
三个人穿的是Nike 的Pegasus，哈哈 tina7877 发表于 2023-06-23 09:34
每一个严肃跑步者，都是一模一样的大小腿 poppyjasper 发表于 2023-06-23 01:51
每天一小时三公里可以的，强度太大的没办法坚持。slimmer1 发表于 2023-06-23 15:15
什么乱七八糟的 h2o.work 发表于 2023-06-23 16:57
严肃跑者，就是有一定速度，一定跑量，重视跑后拉伸，每周至少跑5次，每次10公里以上
第一张图中5个都是斯坦福女生
地点在Stevens creek trail
这样的话，多大年纪膝盖不够用？ 我一同事做的膝盖置换手术，说手术后一年特别痛苦，后来就好多了。
第一，不是每个人都适合跑步（比如说平足，不适合长跑）可以考虑游泳
第二，跑步是一项比较强烈的全身运动，需要循序渐进讲究方法。如果你没有基础，当然不推荐你一天跑6mile 一周五次。这只有常规训练的人一般是备战马拉松的人才能做到
膝盖不行的人，真的，考虑一下游泳，除了可能会淹死，这是对身体关节最友好，除跑步以外性价比最高的运动了
拉伸到位，膝盖只会越来越强的
第二张图，你看她的手知道就是真的
姿势很重要
姿势正确，你就是永动机
游泳更好，水的阻力很大
大学期间，我在钱塘江水中做扩胸运动一个暑假，就基本上换了一个人
网球撞墙，也是，之后，羽毛球就是轻飘飘的游戏了
我也是过了50岁，现在每周2-3次，一次2-3公里。
没注意到
腿形都是天生的吧。
这是比散步都慢的速度。
这个时候，就100%用下面视频里面的姿势，人就成永动机，一点都不累了（当然强大的基础是必须的）
下面这个姿势在1分16秒处非常清晰，就是上身是直的，而且保持不晃动
穿白衣服的最明显
https://v.douyin.com/UwuMdXt/
解释一下，就是
1）跑步几年之后，发现镜子里的自己非常明显的翘臀细腿了
2）就是网络上常见的那种
苏轼说，
庐山烟雨浙江潮，未到千般恨不消
到得还来别无事，庐山烟雨浙江潮
苏东坡说得非常好，翘臀细腿，其实就是庐山烟雨浙江潮，得到了之后其实没啥感觉
跑步的时候才想，如果明天继续跑步
后天就可以选择跑，或者不跑
如果明天不跑，后天就没得选择，必须跑