关于减脂掉肌

家有teenage体育娃说自己太胖了要变瘦一些，但又怕节食会掉肌肉。懂的姐妹说说，怎么快速变lean.

Professional private trainer, she deserves one!

燃脂加撸铁加塑形 别吃热量高的食物

Keto

运动后补充蛋白质
另外男性要增肌会比女性容易。先减脂后增肌，不需要太过在意同时进行。

运动后补充蛋白质
另外男性要增肌会比女性容易。先减脂后增肌，不需要太过在意同时进行。
wwn00 发表于 2023-06-18 11:49

也就是可以先狠一点快速减脂，不用太在意肌肉，然后再增肌，这样可以吗。我奔五了，前段时间老公回国，不用太在意做饭,那两个星期轻断食掉了近4公斤，没什么痛苦，很轻松，也没反弹，但我不敢给儿子用，怕肌肉损失过多（我不懂）

健身的都是bulk cut循环，网上搜一下有的是教你怎么练怎么吃的。一般来说cut期间要大重量低组数不断刺激肌肉，另外蛋白质跟上，掉不了太多肌肉