健身体重不减反增，怎么办

我参加了Burn camp， 一周五天，每天40分钟的HITT。已经6个星期了，体重反而涨了3到4磅。这也太不公平了， 😄 我吃的比原来少一些，注重蛋白，但没有刻意去饿着自己。大家说该怎么办？

应该还是饮食上的问题。你不控制热量摄入，再怎么运动都不会有效果。 饮食很重要。

腰围有没有小呢？刚刚又开始上HIIT课了，之前觉得只是围度没有体重变化。当然我一星期只上三节课

恭喜，这是脂肪减少而肌肉增加了，肌肉的含量重体重就增加了，肌肉多以后你的新陈代谢就快了，越来越fit了， 这是多少健身人的目标呀，最后都是看体脂而不是体重了。你得学一些健身知识呀：）。

不要单纯看体重，还要看体脂。合理的体脂，即使同样体重，人看上去也会fit许多。

这是新手福利期，增肌肉了