失眠会导致中风？

据确定失眠症患者可能在10年左右面临中风的风险。 根据 Medpage Today 的消息，在科学杂志《神经病学》上发表的研究范围内，从 2002 年到 2020 年观察了以前没有中风的人。 平均年龄为 61 岁的被研究者中 57%的人是女性。 通过使用密歇根大学社会研究所编制的健康与退休研究 (HRS) 数据，萨瓦多戈（Wendemi Sawadogo ）博士及其团队将失眠症状与中风风险联系起来。 萨瓦多戈在弗吉尼亚联邦大学的研究结果表明，与没有失眠症的人相比，患有“轻度”和“重度”失眠症的人在大约 10 年后患中风的风险更高。 萨瓦多戈指出，严重失眠的人同时患有糖尿病、高血压、心脏病和抑郁症，这进一步增加了中风的风险。

我就经常失眠咋办呢，就是躺下好几个小时也睡不着那种。

回复 2楼moonhong95的帖子
运动可以缓解失眠。

回复 2楼moonhong95的帖子
我也经常失眠，根本睡不着

这下更睡不着了，哎。

我家老人家中风那个晚上就是失眠，半夜一点去看还没睡在发呆，早餐时间没起，家人想着让多睡一会。其实已经中风了。后来没救回来

吓的更睡不着了

可怕

Stress高啊，增加中风几率挺合理

我5年前就开始防止中风了
因为我觉得血管是慢慢坏掉的，不是哪一天突然就坏了
做了什么呢？
1）跑步
2）晚上多喝水（温的），我喜欢茶叶，所以喝茶很多
3）晚上用完牙线，睡觉之前，卧室走动20-30分钟，习惯了就很容易
4）暖气24/7，设置74°，全年除了夏天高温的5-6天，暖气都会响起（LOL）
5）然后睡觉穿一件运动外套，也是一年360天
6）系一条中等大小的丝巾（白色黑圆点的那种），塞进胸部，那天忘了，早上会感觉鼻塞
熬夜问题不太大，就是一定要保暖，喝水喝茶（热的东西）
否则就知道《饥寒交迫》的厉害了，LOL
我们是湾区，其他地方气候不一样，不要模仿
湾区大夏天出去跑步，穿少了，在海湾，都能失温（这就是为什么我现在跑步一定穿上长袖运动外套）

这下更睡不着了，哎。
ihatemylife 发表于 2023-06-12 23:00

我也是

回复 5楼ihatemylife的帖子
哈哈哈 我也更睡不着了

回复 10楼poppyjasper的帖子
mark

回复 7楼sioc的帖子
哈哈哈 不睡就不失眠了

回复 6楼Candycapsule的帖子
抱歉让你想起悲伤的回忆

我5年前就开始防止中风了
因为我觉得血管是慢慢坏掉的，不是哪一天突然就坏了
做了什么呢？
1）跑步
2）晚上多喝水（温的），我喜欢茶叶，所以喝茶很多
3）晚上用完牙线，睡觉之前，卧室走动20-30分钟，习惯了就很容易
4）暖气24/7，设置74°，全年除了夏天高温的5-6天，暖气都会响起（LOL）
5）然后睡觉穿一件运动外套，也是一年360天
6）系一条中等大小的丝巾（白色黑圆点的那种），塞进胸部，那天忘了，早上会感觉鼻塞
熬夜问题不太大，就是一定要保暖，喝水喝茶（热的东西）
否则就知道《饥寒交迫》的厉害了，LOL
我们是湾区，其他地方气候不一样，不要模仿
湾区大夏天出去跑步，穿少了，在海湾，都能失温（这就是为什么我现在跑步一定穿上长袖运动外套）






poppyjasper 发表于 2023-06-13 02:02

为啥你这么做，你失眠？

为啥你这么做，你失眠？
HuahuaZ 发表于 2023-06-13 05:51

不失眠，就是做什么都有仪式感
methodology

看完就失眠了

回复 9楼minijing的帖子
现在快节奏的生活很难压力不大，唉

还有一个改善睡眠的神器
1）床要大，就是King
2）25磅加重毛毯
一开始很难handle，时间长了就习惯了
小时候我们的床是凹进去的硬木床，夜里无论如何移动，被子都是整齐的
用了weighted blanket，感觉好像回到了儿童时期
而且夜里身体运动的时候会收到一定压力，我想啊，应该有助于预防骨质疏松

现在铺床是这样的，
1）毛毯折叠铺在2个枕头上
2）铺上大毛毯
3）大毛毯上面铺上weighted blanket
4）机动性毛毯放枕头边备用