you can have a high A1C level and not have diabetes. This is because an A1C test measures the amount of glucose that''s attached to hemoglobin. So anything that affects hemoglobin can alter the results. Certain medications, such as steroids, can also raise blood glucose levels in people who don''t have diabetes. 您可以有高 A1C 水平但没有糖尿病。 这是因为 A1C 测试测量的是附着在血红蛋白上的葡萄糖量。 因此,任何影响血红蛋白的因素都会改变结果。 某些药物,如类固醇,也可以提高没有糖尿病的人的血糖水平。
you can have a high A1C level and not have diabetes. This is because an A1C test measures the amount of glucose that''s attached to hemoglobin. So anything that affects hemoglobin can alter the results. Certain medications, such as steroids, can also raise blood glucose levels in people who don''t have diabetes. 您可以有高 A1C 水平但没有糖尿病。 这是因为 A1C 测试测量的是附着在血红蛋白上的葡萄糖量。 因此,任何影响血红蛋白的因素都会改变结果。 某些药物,如类固醇,也可以提高没有糖尿病的人的血糖水平。 ZYL 发表于 2023-05-26 13:42
除了碳水,剩下的就是蛋白质和脂肪来填肚子,这两个 go hand in hand。控制碳水,自然而然就得多吃蛋白和脂肪。只要碳水控制做的对,蛋白质和脂肪摄入必然上来,这是不用担心的。 控制碳水没错,错的是很多人以为自己在控制碳水,但是不知道水果里有碳水,牛奶里有碳水,或者以为改成粗粮和 whole wheat,清淡饮食,就可以多吃了。结果控制个寂寞。 运动方面,中年人不要只守着中低强度有氧,一定要上力量,这个论坛上的女生练不出金刚 barbie 的
除了碳水,剩下的就是蛋白质和脂肪来填肚子,这两个 go hand in hand。控制碳水,自然而然就得多吃蛋白和脂肪。只要碳水控制做的对,蛋白质和脂肪摄入必然上来,这是不用担心的。 控制碳水没错,错的是很多人以为自己在控制碳水,但是不知道水果里有碳水,牛奶里有碳水,或者以为改成粗粮和 whole wheat,清淡饮食,就可以多吃了。结果控制个寂寞。 运动方面,中年人不要只守着中低强度有氧,一定要上力量,这个论坛上的女生练不出金刚 barbie 的 Slou9900 发表于 2023-05-26 19:18
楼主,我比你小十几岁,keto一年多A1C从5.6降到5.1。最近low carb,不是严格生酮。1米六三,108磅,是我大学的体重。撸铁八个月,体脂比17%,fat free mass index 在athlete/frequent gym goer的阶段,我很满意。 不介意的话我给你纠错几个地方: 1. 要进行keto一定要测ketone,最简单是测尿液,测纸亚马逊随便买一个就行。一般下午或者晚饭前最高最好测。也可以用呼气的ketone meter或者测血的meter。总之要测,不测就不能算。 2. 生酮状态要求每天净碳水不超过20克。大概看了你的饮食,碳水太多。举个例子,牛奶是不能喝的,半杯牛奶的乳糖就超了。另外商店买的所谓keto bread沾都不要沾。为什么?因为他们把resistant starch剔除不算,其实碳水满满。要吃面包就自己老实做keto bread,主料一般是almond或者椰子粉。油管很多教程,我已经做了快两年。我很喜欢的几个频道有ketosert, keto focus, low carb love. 3. “低脂牛奶”对于进行生酮饮食的人是一个slap in the face。生酮就是要吃油啊,去了脂肪牛奶就剩乳糖和蛋白质了,两个都比油升糖。 4. 你要饭后多走路,可以压低血糖上升的速度。用CGM监测血糖对食物的反应。 5. 撸铁撸铁撸铁。少做cardio多撸铁,撸铁能增肌对抗血糖,而且帮助减缓骨质疏松。What works on the muscles works on the bones. 6. 如果到更年期可以考虑hormone replacement therapy。和医生咨询一下,适合做的话对overall life quality会很有提升。
楼主,我比你小十几岁,keto一年多A1C从5.6降到5.1。最近low carb,不是严格生酮。1米六三,108磅,是我大学的体重。撸铁八个月,体脂比17%,fat free mass index 在athlete/frequent gym goer的阶段,我很满意。 不介意的话我给你纠错几个地方: 1. 要进行keto一定要测ketone,最简单是测尿液,测纸亚马逊随便买一个就行。一般下午或者晚饭前最高最好测。也可以用呼气的ketone meter或者测血的meter。总之要测,不测就不能算。 2. 生酮状态要求每天净碳水不超过20克。大概看了你的饮食,碳水太多。举个例子,牛奶是不能喝的,半杯牛奶的乳糖就超了。另外商店买的所谓keto bread沾都不要沾。为什么?因为他们把resistant starch剔除不算,其实碳水满满。要吃面包就自己老实做keto bread,主料一般是almond或者椰子粉。油管很多教程,我已经做了快两年。我很喜欢的几个频道有ketosert, keto focus, low carb love. 3. “低脂牛奶”对于进行生酮饮食的人是一个slap in the face。生酮就是要吃油啊,去了脂肪牛奶就剩乳糖和蛋白质了,两个都比油升糖。 4. 你要饭后多走路,可以压低血糖上升的速度。用CGM监测血糖对食物的反应。 5. 撸铁撸铁撸铁。少做cardio多撸铁,撸铁能增肌对抗血糖,而且帮助减缓骨质疏松。What works on the muscles works on the bones. 6. 如果到更年期可以考虑hormone replacement therapy。和医生咨询一下,适合做的话对overall life quality会很有提升。 realsimplejill 发表于 2023-05-26 19:30
回复 70楼Beautifulday8的帖子 网上查到的。 If you have diabetes and are on medications to lower your blood sugar, berberine could further lower blood glucose levels and lead to potential hypoglycemia, which can be dangerous.
回复 70楼Beautifulday8的帖子 网上查到的。 If you have diabetes and are on medications to lower your blood sugar, berberine could further lower blood glucose levels and lead to potential hypoglycemia, which can be dangerous. yayuema 发表于 2023-05-26 19:53
母亲糖尿病,但哥姐的血糖都还好。
版上能人多,我应该怎么办呢,有没有管用的supplement,谢谢了!
🔥 最新回帖
换个医生?我a1c5.7, 医生就给开了。不过我的保险只付一半
生完后一般人血糖都很快恢复,我没有,在医院吃医院的伙食,吃半根香蕉1小时后,血糖很高,医生让打胰岛素。估计我体质里荷尔蒙协调慢。
是糖前,但是非常临界了。你a1c具体是多少?
生完孩子是血糖没有恢复吗?
怎么让医生开呢?我跟医生提过被拒绝了
🛋️ 沙发板凳
我比你小十岁,A1C也5.8了,我这还是晚餐基本不吃米饭只吃菜
谢谢建议,这个药是处方药吗?
我觉得对我而言,有效的方法是养成好的饮食时间,尽量固定的时间就餐(包括少量零食水果),除此以外就不吃零食了,就是168那个方法基础上根据自己的情况改良的,同时加上养成运动的习惯。帖子里有人建议我做力量运动,我试着做了一下,效果也挺明显的,肉眼可见大臂细了,不知道是不是心理作用。养成习惯后到时间就主动运动,不运动都难受了。
不是处方药, 是supplement。
瘦子啊,1米59才98磅,帖子怎么被删了,怎么才能找到啊?谢谢
谢谢MM,我去找找。
mark
可以推荐一个牌子吗
突然就被封号删帖了。找不到那个帖子了。有很多有经验的mm,我去帮你问一下哈。
5.8属于糖前吧?糖前可逆转的,别太担心。
谢谢MM,什么牌子?
说是A1C是最近3个月的平均值最准呀
谢谢MM!
cgm 是啥?
https://www.swansonvitamins.com/p/swanson-premium-berberine-400-mg-60-caps
您可以有高 A1C 水平但没有糖尿病。 这是因为 A1C 测试测量的是附着在血红蛋白上的葡萄糖量。 因此,任何影响血红蛋白的因素都会改变结果。 某些药物,如类固醇,也可以提高没有糖尿病的人的血糖水平。
mark
谢谢MM,我骨密度低靠牛奶补钙,植物based的补钙效果怎么样?
植物的也得看,燕麦奶也和牛奶差不多carb。不如喝lactose free的牛奶?多补充蛋白质很重要啊
All purpose flour 和 whole wheat flour, 算你吃 1 cup (每cup 能包出20-24个饺子),前者92克碳水, 后者73克。你混着用,1 cup mixture 怎么也得75-80克碳水,比纯 all purpose flour 包饺子没少吃多少碳水。
Whole wheat 很多人觉得是很健康的,要看从什么角度,升糖方面是比精面粉好点,但是非常非常有限。
你既然吃了keto 面包,这时候再喝低脂牛奶,下面有人说改无脂牛奶,这是完全相反的操作,你应该增加脂肪摄入,保证每天一定量的蛋白质,然后继续砍碳水。从你描述上看,跟2021年前比,你目前的措施大概帮你只减了20%的碳水摄入,还不够
谢谢MM详细的信息,学习了。
请教如果这样的话那确诊糖尿病的依据是什么呢?
实在想吃面的味道,可以买lentil quinoa做的面条,缺德舅和猴父子都有卖。
5.9是糖尿病前期,要注意的。
一看奔六了,就不说啥了。
四十多可以多xx. 那些老头老太都靠这个延续青春。
也是有科学原理的。多巴胺的分泌促进血液循环。
HA1C is past several month average, nothing to do what you eat that day.
是的
Fruits have anti-oxidants that veggies lack .
谢谢MM!
mark 下这个,以前还真不知道
“肉眼可见大臂细了”。想问这是采用了啥锻炼,求分享
胃和胰岛素的关系是啥?我胃也不好,也了解一下
就是哑铃,上次有人建议我做力量运动,我就在网上搜了一些举哑铃的动作。上次建议我一个礼拜好像是60分钟?我就每天各种姿势举哑铃10-15分钟。我不知道是不是和我节食也有关。
对啊,又不是glucose
谢谢!应该还是配合了饮食的关系,要不纬度看上去估计还是结实😄
Pre 阶段身体还是有那个 reverse 的能力, 这时候胰腺不是不能好好工作,而是快要跟不上趟了。如果这时候继续用高碳水轰炸,让胰腺得不到休息,加上运动不够,过了临界点,就必须药物控制了。
6.1mmol/L是国内的空腹血糖标准,单位不一样。对应这边是110mg/dl。
HbA1C测的是另一个指标,5.7%以下是正常。
应该改喝heavy cream才对,至少whole milk。
我是铁蛋白ferritin超级低,个位数,但是不缺铁也不贫血,a1c 5.7,平均血糖却不高,在吃喝很随意,吃很多甜品白米白面的情况下,也才95~99.
身体健康的人完全可以喝,想控糖的也可以喝,每天碳水总量控制好就行,今天喝了牛奶别的碳水就少吃点
学会看nutrition label, 知道自己每次吃喝了几个servings, 蛋白碳水脂肪各摄入多少,一天下来算算最后的总卡路里和三大 macro 的供能比例。坚持两周就知道该在哪里增减了
查了一下,植物based的钙不好吸收
很瘦啊
如果是糖尿病人吃了药还是降不下来可以试试这个吗
谢谢安慰,希望是这样,但刚才看隔壁贴出燕麦的GI居然85又吓到了,我天天和燕麦粥。。。
天天喝燕麦粥…哎我觉得吧,就应该把主食这个概念去掉。全麦粗粮并不能彻底解决问题。
人活着真没劲,感觉啥也不能吃。
不想这么瘦,没办法,LG说不用怕,大不了吃药呗,那么多糖尿病的也活到8,90,我说没到那份儿上医生不会给药的,猜他咋说,加加速争取快点拿到药,我说顿顿红烧肉白米饭,85度bakery外加冰淇淋奶茶吃到爽,不出一个月就达标了
实际上需要增加蛋白质摄入,除了散步这种非常轻度的有氧,还需要weight training,对抗肌肉和骨质的流失。亚裔妇女大多数缺钙缺铁缺VD,这些都可以补充一些。
但上面这个话,很多人是听不进去的,仍然会所谓清淡饮食,加舒缓散步,作为养生的全部。
钙片啊VD啊,想要容易吸收钙片的选择可比奶制品多了,牛奶补钙强身健体是不是中国人发明出来的说法,结果喝到肚子里都是糖,一天钙需求是1000mg左右,要喝三大杯以上的牛奶才能满足,差不多伴随四十克碳水
一直每天吃2000IU的D3,测了骨密度后加了400mg的钙片+1000IU的D3复合片。外加抗阻(哑铃,拉松紧带)训练
把主食的概念去掉并不是不能吃碳水啊。我基本没忌口。包子饺子白米饭都会吃。但不是每天每顿都“必须”有个主食。关键是控制量。 菜比较清淡,就光吃菜和肉不吃饭了。菜里有芋头土豆也不吃饭了(这些比白米饭还好吃)。在外面吃饭,菜特别下饭了就吃点白米饭。油条豆浆也能吃,搭配上鸡蛋也挺健康的。
除了碳水,剩下的就是蛋白质和脂肪来填肚子,这两个 go hand in hand。控制碳水,自然而然就得多吃蛋白和脂肪。只要碳水控制做的对,蛋白质和脂肪摄入必然上来,这是不用担心的。
控制碳水没错,错的是很多人以为自己在控制碳水,但是不知道水果里有碳水,牛奶里有碳水,或者以为改成粗粮和 whole wheat,清淡饮食,就可以多吃了。结果控制个寂寞。
运动方面,中年人不要只守着中低强度有氧,一定要上力量,这个论坛上的女生练不出金刚 barbie 的
mark 中年人不要只守着中低强度有氧,一定要上力量,
那更不用靠牛奶补钙了,不懂为什么非要守着奶制品不放,直接戒了就得了,植物based的也不用加
但比起钙片,我觉得牛奶更好吸收。
楼主,我比你小十几岁,keto一年多A1C从5.6降到5.1。最近low carb,不是严格生酮。1米六三,108磅,是我大学的体重。撸铁八个月,体脂比17%,fat free mass index 在athlete/frequent gym goer的阶段,我很满意。
不介意的话我给你纠错几个地方: 1. 要进行keto一定要测ketone,最简单是测尿液,测纸亚马逊随便买一个就行。一般下午或者晚饭前最高最好测。也可以用呼气的ketone meter或者测血的meter。总之要测,不测就不能算。 2. 生酮状态要求每天净碳水不超过20克。大概看了你的饮食,碳水太多。举个例子,牛奶是不能喝的,半杯牛奶的乳糖就超了。另外商店买的所谓keto bread沾都不要沾。为什么?因为他们把resistant starch剔除不算,其实碳水满满。要吃面包就自己老实做keto bread,主料一般是almond或者椰子粉。油管很多教程,我已经做了快两年。我很喜欢的几个频道有ketosert, keto focus, low carb love. 3. “低脂牛奶”对于进行生酮饮食的人是一个slap in the face。生酮就是要吃油啊,去了脂肪牛奶就剩乳糖和蛋白质了,两个都比油升糖。 4. 你要饭后多走路,可以压低血糖上升的速度。用CGM监测血糖对食物的反应。 5. 撸铁撸铁撸铁。少做cardio多撸铁,撸铁能增肌对抗血糖,而且帮助减缓骨质疏松。What works on the muscles works on the bones. 6. 如果到更年期可以考虑hormone replacement therapy。和医生咨询一下,适合做的话对overall life quality会很有提升。
I don’t buy this!
说明你饭后血糖高,还是要注意。
这位mm能把你监测后的发现分享一下吗?比如什么可以吃,什么最好不是,吃多少什么的?谢谢!!
胰岛素是每天都要打吗?
都60岁了还能胃口这么好?
这个MM的建议非常好,尤其“hormone replacement therapy”适合我的状况,谢谢!
好羡慕!
非常好的提醒,谢谢你!🙏🙏🙏
你的降血糖keto+举铁就是狠人方式了。况且你现在才40+,, 我意思如果LZ不能做到健身+keto,这个年龄荷尔蒙change,基本没辙!
网上查到的。
If you have diabetes and are on medications to lower your blood sugar, berberine could further lower blood glucose levels and lead to potential hypoglycemia, which can be dangerous.
任何降血糖处方药或者supplement都不能叠加使用,还要弄清楚自己是黎明现象还是苏木杰现象,不然引起夜间低血糖很危险。