我十二分钟只能跑1mile

静息心率69
我是不是没救啦

回复 1楼微风哥的帖子
变速跑可以提高速度

我觉得差不多啊，我大概是30分钟3个麦

这心率挺高

12分吗就是一小时能跑5迈， 挺好的。 我还在努力半马进三， 现在室内能进了，室外还差一些。 争取有生之年能跑个三小时以内的半马比赛。

我一小时跑三点五 心跳130 你们都好快

回复 6楼aliceangle的帖子
一小时跑三点五迈吗？

回复 7楼ashrimp的帖子
是的，跑太快了就跑不了多久，最多四迈

我跑了快一年，开始一周四天，四个月后体重就掉了十磅 现在一周跑两天，体重在三磅左右上下 我觉得长久下来，跑步还是很受益的 不要追求跑多快

回复 9楼aliceangle的帖子
每次跑多少呢？我发现自己现在也挺爱跑步了，但是好像跑多了之后膝盖不舒服，怕把膝盖跑坏了，也就不敢多跑了。

大家都是室内还是跑步机上跑，我也想跑，但总是养不成习惯

今天12 分钟1.11mile

静息心率69
我是不是没救啦
微风哥 发表于 2023-05-15 07:32

挺好的呀！ 一小时5mile， 半马三小时以内是我的目标。 我现在室内track可以达到13分钟以内， 连着跑十迈， 后面心率会升一些， 就要慢一点。 但室外就慢到14分半

回复 13楼绿葱的帖子
" 连着跑十迈" === 这个很厉害了，赞一个