喝咖啡，茶叶，跑步（起码快走，娇羞喘喘那种），30分钟起步 不要吃零食 几天前跑步的时候，到10公里处想小便了，结果是一堆大便（很少见，否则42公里很难完成） 心想没有纸，就不揩了，顶多就浪费一条短裤好了 回家发现，其实一点都没有浪费 然后就想起来了，经常第一次揩的时候，纸就是干干净净的 所以，如果不错零食，不吃辣的，不吃乱七八糟的食物，大便之后都不用纸擦 LOL poppyjasper 发表于 2023-05-13 14:22
试试看costco这款，非常管用 colorfulmud 发表于 2023-05-13 23:02
去印度旅游 jeso1 发表于 2023-05-13 21:38
你bagging了吗？ boom 发表于 2023-05-14 10:09
我看到的建议也是。 据说需要结合纤维多的食物和脂肪多的食物（比如牛油果）。有点效果吧。 我也是一低碳就便秘，一便秘就觉得影响心情，其实可能第一天身体并没有多不舒服。 rubysiam 发表于 2023-05-14 06:27
咖啡对我管用 而且一定要是星巴克的😂 自己好豆子磨的反而不行了 不晓得什么原因 有木有懂行的同学解释一下啊lanno 发表于 2023-05-14 03:30
我问的医生推荐Miralax, 说可以长期天天吃 我觉得效果很好。 kllj358 发表于 2023-05-13 11:33
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请问costco车前草壳粉英文叫什么？有图片吗？好去costco买，谢谢！ ZeroKatt 发表于 2023-05-13 22:33
今天看到这个，据说最有效果 https://emmarelief.com/ 北美2023 发表于 2023-05-13 11:13
你bagging了吗？
我有次吃了1/4袋，没有一点用，fiber太多反而更堵了
你真坏，呵呵。
。
比如说这位大姐，年纪轻轻说话仿佛100多岁了
这样的心态，那种时时刻刻的小心眼，身体怎么会好呢？
I am very sure，这种傻逼一辈子交不到好运的
LOL
我刚好相反，吃肉菜没问题，吃碳水便秘腹胀。
🤝 我也是只有星巴克的咖啡管用。回国的时候KFC的美式咖啡也可以，但是必须加creamer才有用。
这是什么？
另外我用 HYLEYS Tea Wellness Colon Cleanse Tea Bag有奇效, 成分主要是Senna/番泻叶, 番泻叶是不能多用的, 我一般一周/10天用一次
试试补镁。另外，单纯吃纤维多的蔬菜有时候是没用的，要吃深色绿叶菜。
https://www.youtube.com/watch?v=YbYWhdLO43Q
Psyllium husks Trader Joe's也有卖的
这个是新产品，不知道是否大家用过有反馈呢？谢谢锕