对我来说保持身体和精神健康最重要的几项： 1）吃的少但是吃的好 （clean diet，minimal processed foods，no refined carbohydrates and sugar，no industrial oils） 2）睡眠充足 3）每天各种运动加起来1个半小时以上, stay active 4) manage anxiety and stress (nature，meditation，yoga，simplify life， no procrastination） 5）supplements （pro and pre biotics， VD。。。） 6）保持心情愉快，enough family time and friends time
对我来说保持身体和精神健康最重要的几项： 1）吃的少但是吃的好 （clean diet，minimal processed foods，no refined carbohydrates and sugar，no industrial oils） 2）睡眠充足 3）每天各种运动加起来1个半小时以上, stay active 4) manage anxiety and stress (nature，meditation，yoga，simplify life， no procrastination） 5）supplements （pro and pre biotics， VD。。。） 6）保持心情愉快，enough family time and friends time bellamia 发表于 2023-04-27 10:27
对我来说保持身体和精神健康最重要的几项： 1）吃的少但是吃的好 （clean diet，minimal processed foods，no refined carbohydrates and sugar，no industrial oils） 2）睡眠充足 3）每天各种运动加起来1个半小时以上, stay active 4) manage anxiety and stress (nature，meditation，yoga，simplify life， no procrastination） 5）supplements （pro and pre biotics， VD。。。） 6）保持心情愉快，enough family time and friends time bellamia 发表于 2023-04-27 10:27
欢迎补充
能具体说说吗？
每天保证一个小时运动好难啊， 比早睡还难
不熬夜
要想身体好 有各种建议 控糖 运动 不熬夜 心气愉快 等等 大家都说得头头是道 但是你能做得到吗 你有毅力吗 要做到这些必须打坐禅修才行
否则都是纸上谈兵 画饼充饥
那个层主估计是退休人员
吃牛肉，体能好
吃洋葱，血管好
吃杏仁，肠胃好
吃鸡蛋，营养好
靠墙静蹲，膝盖好
多喝白开水，不会老
早睡早起就有时间锻炼了，我早上6点起做第一个30分钟的Pilate，然后7点半开始工作
可以推荐一下 supplement ?
为什么杏仁对肠胃好？
云动？这个好
每天吃multivitamin, calcium, fish oil, vitamin D and https://a.co/d/aTvYFoS， 早上咖啡里的collagen也算吧
如果肠胃没有比较大的existing condition
杏仁肯定对肠胃好的
1）维生素E，抗氧化
2）促进肠胃蠕动，特别是如果碳水吃得很少的话
3）比较容易饱
不过如果加入花生的话，好像就不一样了，非常容易发胖LOL
所以把剩余的花生米全倒了，就没有了身体在发胖的感觉了
健康的身体，就是要吃喝，然后运动
运动，
1）告诉身体说，大家都需要努力，不能躺平
2）提高静态代谢水平，否则吃不了足够的食物，营养无法保证的
同感！但一定要请专业的，好的才行！
我最喜欢花生米，空气炸锅炸熟的，时不时来一把，幸福感满满的。难到得戒掉？