早上不喝咖啡，喝啥呢

最近也是睡眠质量不好，不喝咖啡一天头疼

喝咖啡
decaf的？

茶？

smoothie

红豆汤，前一天晚上煮好。

不加糖的水果干，早晨起来泡一杯热的水果茶，有点清香，我经常在nuts。com上买，比如这个 https://nuts.com/driedfruit/oranges/organic/8oz.html

喝茶，或者各种herbal tea。

我早上喜欢拿一个小番茄三五刀切成片，装小碗里微波炉热一分多，再拿勺子捣一下，加点温水，就是番茄汤了。喝一碗，配一块烤全麦面包涂点奶酪或者花生酱，又舒服又健康。 有时我用微波炉蒸一个芙蓉蛋，多加水蒸嫩一些，捣散加点香油和酱油，也很好喝。 还有就是decaf的拿铁，其实就是咖啡味的牛奶。我还喜欢和薄荷茶。 有时想重口味不健康一下，就来包泡面，我会放一些方便海带，就是微波炉热泡面的时候一起放进去，泡面好了就有海带了，再配一个煎蛋，喝泡面汤。我喜欢辣的泡面。

酸奶？我最近迷恋自制酸奶， 然后1:1和奶到在一起，加点喜欢的水果用小美速度10转速10给处理了， 很好喝.

小米粥 杂粮粥

红茶

泡绿茶

没人喝牛奶吗？

自制奶茶（只有奶+茶汤），材料简单健康

不喝咖啡就头疼是戒断反应，坚持几天就好了

自制奶茶（只有奶+茶汤），材料简单健康
Cinderella_smile 发表于 2023-04-14 11:53

对，早起一杯冰奶茶很提神的。

多运动？晚上是不是carb吃太少了

为啥不喝咖啡？各式各样的咖啡。多治愈一天啊。

我也是每天必喝，其实我也不需要咖啡提神。就是想喝一杯热的，不太甜的东西。明天试试牛奶加茶，上面一层主提到的

为什么不喝，一天一杯还好吧，早上咖啡加half/half, 下午一杯红茶加evaporated milk。不然肯定犯困。

水

牛奶

牛奶

我是下午喝了咖啡就睡不着，所以我都12点以前把咖啡喝了，下午就不摄入任何咖啡因的东西了

最近也是睡眠质量不好，不喝咖啡一天头疼
绿如蓝 发表于 2023-04-14 11:28

除了喝水，其它啥也不喝

这是戒断反应，坚持一礼拜就好了

早上喝咖啡脑子才清醒呀

我是下午喝了咖啡就睡不着，所以我都12点以前把咖啡喝了，下午就不摄入任何咖啡因的东西了
uniqueday 发表于 2023-04-14 13:34

我也是，过了中午12点不能喝咖啡和红茶，否则影响睡眠。但每天早上一杯咖啡还是需要的，是个享受。

water，water，water

水

夏天可以弄些新鲜薄荷叶泡水喝

麦茶、枸杞红枣茶

豆浆，茶，牛奶，水果汁，水选择不要太多

English breakfast tea, earl grey, 每天早上必备。 咖啡喝了嘴臭，心慌，胃痛， 胃酸， 狂跑厕所…..

西北风？

研究证明喝咖啡是会降低老年痴呆risk的. 如果你睡眠不好，那么只在早上喝咖啡或者喝咖啡因低的。

我大概快更年期了，对咖啡因非常敏感。一杯底的咖啡都会心乱跳。医生说要少摄取。
同时体质怕凉，喝茶只能喝红茶。手脚冰凉的姐妹可以试试戒绿茶，绿豆汤，西瓜，，，这些大凉的食品，在我效果很明显。

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牛奶。 我发现不喝咖啡对睡眠质量很有帮助。戒了。天天喝咖啡一天不喝头痛正常。过几天就好了。

almond milk, oat milk, 豆浆，黑芝麻糊，水，等等很多

今天没喝，感觉要抑郁了，脾气不好……

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银耳汤混牛奶

我现在用养生壶煮大麦茶，荞麦茶，玉米茶，一包煮了可以喝一天。。。

酸奶不错

我早上喜欢拿一个小番茄三五刀切成片，装小碗里微波炉热一分多，再拿勺子捣一下，加点温水，就是番茄汤了。喝一碗，配一块烤全麦面包涂点奶酪或者花生酱，又舒服又健康。 有时我用微波炉蒸一个芙蓉蛋，多加水蒸嫩一些，捣散加点香油和酱油，也很好喝。 还有就是decaf的拿铁，其实就是咖啡味的牛奶。我还喜欢和薄荷茶。 有时想重口味不健康一下，就来包泡面，我会放一些方便海带，就是微波炉热泡面的时候一起放进去，泡面好了就有海带了，再配一个煎蛋，喝泡面汤。我喜欢辣的泡面。
lianqiao 发表于 2023-04-14 11:43

M M 好会吃啊！第一次听说微波炉番茄汤，明早就试试

decaf咖啡，你值得拥有～

大麦茶，玄米茶（怕凉的不要买带绿茶的，只要玄米就够了），玫瑰花茶，红枣茶（红枣切片炒过），红糖姜母茶，洋甘菊茶，洛神花茶，杏仁露，柚子茶，煮醪糟，醪糟冲蛋，八宝甜油茶（也有咸的，感觉沒甜的好喝）

不吃早饭。吃午饭和晚饭。

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请问可以出一个图解吗？想学。

大麦茶好喝吗？什么功效

早上时光最美好了。送完娃上学之后，我拿cream cheese抹brioche，或者小熊cookie，配松子仁，再弄点水果，来一杯厚厚奶泡的拿铁。刷youtube吃完。有时候想吃重口味的就一大早泡鸭血粉丝汤。 吃饱喝足就可以开始做事回邮件回消息，弹琴认谱拿曲子，不犯懒的时候去club跳舞。

燕麦+鸡蛋+牛奶。

挺好喝的，大麦炒的有点焦的味道，比较香，还养胃。烤馒头片也是烤到有点焦的时候更养胃
中药里面有一味炒三焦，炒山楂、炒麦芽、炒神曲，健胃消食的常用药，脾胃不好的也可以煮来当茶喝