我也是这些部位疼。找本trigger point release的书看看，明白了那里的肌肉，自己按摩，很有用。 thirdedition 发表于 2023-04-01 11:58
患有慢性疼痛的大概有10多年了，主要部分弥漫在脖子，肩膀，手臂，腰 睡不好，疼痛系数在6 out of 10. 睡得好的话 在 3-4 out of 10 看了医生，医生说我有个红斑狼疮的指标时阴时阳，不是真有红斑狼疮，就是这类人的体质有患风湿病的倾向 中医说是阴虚体质，容易关节，全身各个部位干燥， 没有什么药物可以吃，做物理治疗能略微缓解 得了快10年了，每天生活质量不好， 我查了有不同种痛症在中年妇女的在美国的人群还挺高的， 真心想缓解这个问题，不知道版上有和我有类似问题的MM吗？有通过自身的努力找到缓解方案的吗？ 求建议，谢谢大家 Updated 没有器官和关节问题，主要得肌肉或筋膜酸痛 尝试过运动，按摩，有缓解，但是缓解程度不大 vangoc 发表于 2023-04-01 10:55
其实去阳光充足的地方就好了，我圣诞节前去的古巴一周没疼了，回国广州50天除了潮湿的几天，天天去晒太阳，晚上广场舞，也不疼了，回来就不行，不过疼习惯了，最近例假不来了，好像疼轻了，就是觉得缺钙，我就计划去佛罗里达，转移注意力，好像好一点了，现在等老公的美签。 肥猫poulet 发表于 2023-04-01 11:59
你如果查过很多医生，排除器质性病变，可以看看精神科医生。躯体形式障碍精神病有这种长期慢性疼痛问题。精神科医生能够帮助你。 http://health.people.com.cn/n1/2017/0421/c404177-29227585.html 医生在详细了解老王的病史及进行相关检查之后，诊断老王可能患有躯体症状障碍。随后老王遵照医生的建议服用抗抑郁药物，一段时间后，全身的疼痛、不适感还真消失了 2013年5月，《美国精神疾病诊断与分类手册》第5版（DSM-5）发布了新的诊断标准 ，在原来躯体形式障碍的基础上有所调整，提出了躯体症状障碍的诊断标准： 1、患者出现一个或多个躯体症状，并为此感到非常痛苦，其日常生活受到影响； 2、出现与症状的严重程度并不相符的想法、焦虑或花费过多时间和精力去寻求治疗方法； hellohey 发表于 2023-04-01 11:05
怪不得 我嗓子难受 看了好多医生都查不出毛病 家庭医生上次给开了个药 我一查是治抑郁的 吓得我没敢吃 wowojia3010 发表于 2023-04-01 12:41
我的上背痛有十几年了， 做过理疗热敷， 稍有一些帮助， 理疗医生建议针对性的锻炼， 一直拖着没认真做， 直到上班坐时间长了前仰后合找不到合适姿势的程度， 然后开始跟着YouTuber 做瑜伽, 每天只十几分钟， 症状大为减轻， 稍带着连近几个月出现的肩痛也显著改善。 因为这些慢性疼痛做了很多功课， 学习到某些食物可以引起炎症， 比如花生对于我来说立竿见影， 连吃两天肩膀就抬不起来了， 戒了慢慢好转。 各种坚果应该是健康食品， 加工过的则不一定。 还在学习中 Coffee2 发表于 2023-04-01 18:42
恭喜MM瑜伽见成效，可以给个瑜伽链接吗？谢谢啦 MajiaMaMajia 发表于 2023-04-01 20:06
回复 1楼vangoc的帖子 我因为腰疼看了疼痛科医生。MRI没问题， 他怀疑是炎症，告诉我每天1000 毫克tylenol, 一天3 次。 1000毫克，我当时惊呆了。不过吃下来效果不错，关节痛控制了95%以上，腰疼偶尔还有。你可以试试。 limo 发表于 2023-04-01 22:29
我是强直性脊柱炎，女性虽然病情发展缓慢，但是长期因为自身炎症导致各种疼痛。我试过有点效果缓解疼痛的方法，桑拿，泡澡，针灸，拉筋/瑜伽，筋膜枪，间歇性断食，抗炎食谱，吃肌肉放松药物。关节其实没啥神经，主要是关节发炎带来的筋膜和肌肉痛，这种疼痛通常只能缓解，不能一劳永逸。心态放好，就是共存，生活压力不能大。april111111 发表于 2023-04-01 12:11
我因为在冷的地方住了十多年，没有做好保暖，腿冻伤了，稍微有点冷就开始痛，一旦痛起来就好几个小时。我那时冬天每天晚上都会痛，睡不好觉。有人说东北室内和车里都暖和，不影响生活啊。我就不行，只要没有穿足够暖，从车里到室内那一两分钟都会让我腿痛发作。搬到南加后好了很多，发作次数少了。但是有时夜里起来上个厕所的功夫就发作。 我有一阵子痛得厉害，没受冷也痛，就去看了医生，医生觉得哪里压倒神经了，也没继续查。过一阵子又自己好了。 我还有阵发性头痛。这个是从小就有，一年发作个一两次，症状是发作的时候后脑勺某某一处像被钉子钉一样痛，每几分钟钉一下，每下一两秒，持续几天。我一般都不理它。但是后来有一年发作特别厉害，没几十秒就来一次，每次持续三四秒，痛感也更高，不是钉子钉一下，而是锥子扎进去搅和几秒，而且那一处周围的神经都被拧起来的感觉。有时痛得觉得要眼前一黑晕过去。看医生也是除了让吃止痛药，没啥结果。但是两周以后又自己好了。那时候也是又冷又很忙，没时刻休息，痛起来还是该干什么干什么。现在到了南加以后又暖和又换了轻松的工作，孩子也大了，家也离工作地方近，老公也工作了，经济好很多。总之生活好很多，不再发作了。 总之我这两种痛看医生都没什么帮助。头痛那次，医生光是找到我这种头痛的类型，就查了好半天，找到个很长的名字，确实症状描述得很符合，然而还是让吃止痛药而已 因为我做了几年止痛药物的研发，我自己认为我腿痛是冻伤造成炎症，造成某些trigger分泌炎症因子or传导痛觉的受体/离子通道变成超敏，即使炎症好了以后，这个超敏状态也一直持续。例如本来低于5度才会触发痛觉，这个超敏的受体低于15度就触发痛觉了。除了吃药部分阻断这种受体，我能做的就是尽量保持暖和。也许长期不去trigger它的话，会慢慢恢复？头痛就复杂，我不知道机理了。。 lianqiao 发表于 2023-04-01 12:03
楼主看看是不是腰椎间盘突出，你的症状跟我姨妈挺像的Happylifeee 发表于 2023-04-01 11:55
回复 1楼vangoc的帖子 楼主看过来，我有过长期疼痛的经历（两年以上，从2009年开始），主要是颈部，肩，手臂，一直到手腕。看过几个月chiropractor和一个月physical therapy也没好。后来有很大改善，分析改善的原因是： 1）换了工作，每天用电脑时间从100%减少到50%-75%。【从2020 Covid开始，工作用电脑时间其实又重新增加到了100%，但是由于2018年基本痊愈，去除了很大一部本病根，目前还好】 2）注意手臂和颈部保暖，在办公室穿长袖，键盘底下垫一块布，尽量穿有领子的衣服，经常戴围巾。过了几年只剩颈部和颈肩相连的部位容易疼，手臂和手腕完全不疼了。 3）按摩（每个月1-2次），艾灸和针灸治疗（两年内断续大约10次吧），犯病时暂时缓解颈肩疼痛，后来发现，艾灸能帮助驱除寒气，不然任何治疗都是暂时有用。 最后断根是在大约2018年，看了朋友转发的信息，用黄豆灌了一个颈枕（圆柱体，枕在脖子底下，支撑脖子的自然弧线），睡了两三个月开始有效果，颈部基本不犯病了。从2018年开始到现在，都还不错，偶尔脖子疼，赶紧用黄豆枕睡几天就好了。 重点：有长期的疼痛要考虑是不是体内积聚了寒气以及经络不通。驱寒的办法有保暖，运动，艾灸等等。起先用针灸，后来用黄豆枕起作用可能是对穴位刺激起到了通经络作用。 FourierTransform 发表于 2023-04-01 13:25
每天天不亮就被腰疼醒了，开车坐车超过10里就坐不住了，平时爱站着，如果吃饭坐下，吃完站起来腰疼会直不起身子，形成往前弯的v型， 瑜伽常年练，有点缓解。但每天早上腰疼醒很痛苦 Fancygirl 发表于 2023-04-02 01:52
有毒发言 jakon 发表于 2023-04-02 01:53
睡不好，疼痛系数在6 out of 10. 睡得好的话 在 3-4 out of 10
看了医生，医生说我有个红斑狼疮的指标时阴时阳，不是真有红斑狼疮，就是这类人的体质有患风湿病的倾向
中医说是阴虚体质，容易关节，全身各个部位干燥，
没有什么药物可以吃，做物理治疗能略微缓解
得了快10年了，每天生活质量不好，
我查了有不同种痛症在中年妇女的在美国的人群还挺高的，
真心想缓解这个问题，不知道版上有和我有类似问题的MM吗？有通过自身的努力找到缓解方案的吗？
求建议，谢谢大家
Updated 没有器官和关节问题，主要得肌肉或筋膜酸痛
尝试过运动，按摩，有缓解，但是缓解程度不大
我有一阵子痛得厉害，没受冷也痛，就去看了医生，医生觉得哪里压倒神经了，也没继续查。过一阵子又自己好了。
我还有阵发性头痛。这个是从小就有，一年发作个一两次，症状是发作的时候后脑勺某某一处像被钉子钉一样痛，每几分钟钉一下，每下一两秒，持续几天。我一般都不理它。但是后来有一年发作特别厉害，没几十秒就来一次，每次持续三四秒，痛感也更高，不是钉子钉一下，而是锥子扎进去搅和几秒，而且那一处周围的神经都被拧起来的感觉。有时痛得觉得要眼前一黑晕过去。看医生也是除了让吃止痛药，没啥结果。但是两周以后又自己好了。那时候也是又冷又很忙，没时刻休息，痛起来还是该干什么干什么。现在到了南加以后又暖和又换了轻松的工作，孩子也大了，家也离工作地方近，老公也工作了，经济好很多。总之生活好很多，不再发作了。
总之我这两种痛看医生都没什么帮助。头痛那次，医生光是找到我这种头痛的类型，就查了好半天，找到个很长的名字，确实症状描述得很符合，然而还是让吃止痛药而已
因为我做了几年止痛药物的研发，我自己认为我腿痛是冻伤造成炎症，造成某些trigger分泌炎症因子or传导痛觉的受体/离子通道变成超敏，即使炎症好了以后，这个超敏状态也一直持续。例如本来低于5度才会触发痛觉，这个超敏的受体低于15度就触发痛觉了。除了吃药部分阻断这种受体，我能做的就是尽量保持暖和。也许长期不去trigger它的话，会慢慢恢复？头痛就复杂，我不知道机理了。。
找好的按摩师，每周2次。
肌肉和筋膜就是按摩师的事，找好的一周去两次
好像是啊，我在加州的时候从来没有肌肉关节的炎症，搬到NJ后时不时就会痛，当然跟年纪大了也有关系
怪不得 我嗓子难受 看了好多医生都查不出毛病 家庭医生上次给开了个药 我一查是治抑郁的 吓得我没敢吃
那你嗓子后来好了吗？
楼主看过来，我有过长期疼痛的经历（两年以上，从2009年开始），主要是颈部，肩，手臂，一直到手腕。看过几个月chiropractor和一个月physical therapy也没好。后来有很大改善，分析改善的原因是：
1）换了工作，每天用电脑时间从100%减少到50%-75%。【从2020 Covid开始，工作用电脑时间其实又重新增加到了100%，但是由于2018年基本痊愈，去除了很大一部本病根，目前还好】
2）注意手臂和颈部保暖，在办公室穿长袖，键盘底下垫一块布，尽量穿有领子的衣服，经常戴围巾。过了几年只剩颈部和颈肩相连的部位容易疼，手臂和手腕完全不疼了。
3）按摩（每个月1-2次），艾灸和针灸治疗（两年内断续大约10次吧），犯病时暂时缓解颈肩疼痛，后来发现，艾灸能帮助驱除寒气，不然任何治疗都是暂时有用。
最后断根是在大约2018年，看了朋友转发的信息，用黄豆灌了一个颈枕（圆柱体，枕在脖子底下，支撑脖子的自然弧线），睡了两三个月开始有效果，颈部基本不犯病了。从2018年开始到现在，都还不错，偶尔脖子疼，赶紧用黄豆枕睡几天就好了。
重点：有长期的疼痛要考虑是不是体内积聚了寒气以及经络不通。驱寒的办法有保暖，运动，艾灸等等。起先用针灸，后来用黄豆枕起作用可能是对穴位刺激起到了通经络作用。
恭喜MM瑜伽见成效，可以给个瑜伽链接吗？谢谢啦
https://www.youtube.com/watch?v=qphqFKDZJBI 这个morning yoga 对我的颈肩背痛帮助最大
我因为腰疼看了疼痛科医生。MRI没问题， 他怀疑是炎症，告诉我每天1000 毫克tylenol, 一天3 次。 1000毫克，我当时惊呆了。不过吃下来效果不错，关节痛控制了95%以上，腰疼偶尔还有。你可以试试。
Tylenol 就是止痛药。。。
如果考虑炎症应该给的是IBUPROFEN吧？
如果筋膜酸痛那最好的办法就是用刃针，在痛点扎下去分离附近粘连的筋膜。我也犯过，找到会这个技术的医生疗效是立竿见影的。
你试试艾灸
头痛你试试拔罐 真空罐拔额头 后脖子
腰椎间盘突出注意 1. 不要累 2. 不要受凉 受凉可以拔罐 艾灸
艾灸真的是救命神器哈哈哈
有毒发言
黄豆枕这个主意好，感谢推荐
腰痛是很磨人，特别要开车什么的，感觉整个生活方式都得改变
我和你一样，感觉自己就是个残疾人，我的问题是腰间盘突出，医生让手术，我没手术，一直保守治疗着。睡觉时可以尝试在腰部空隙处放一个很扁的腰枕，毛巾也行，早上会舒服点。
那快快锻炼腰腹肌肉，游泳，平板支撑， 半仰卧起坐（躺卧屈膝摸膝盖） 每天锻炼半小时会好很多。 我当初腰椎间盘突出疼的站都站不住，坐超过半小时就会买受不了，后来积极锻炼好多了。其他的都是辅助治疗，只有自己强身健体才是最根本的办法。
美国精神病学协会出版的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）对于躯体症状障碍的诊断强调了以下几点： 您有一个或多个躯体症状 — 如疼痛或疲劳 — 令人痛苦或导致您的日常生活问题 您对症状的严重性有过分而持续的想法，对健康或症状有程度很高的持续性焦虑，或者对症状或健康问题投入了过多的时间和精力 您持续出现令您担忧的症状，一般持续六个月以上，即使症状可能变动不定 一般反复身体检查后医生没查出特别的问题的慢性疼痛，可以考虑看一下精神科，有的疼痛是心理因素造成。 Somatic symptom disorder - Diagnosis and treatment - Mayo Clinic www.mayoclinic.org/diseases-conditions/somatic-symptom-disorder/diagnosis-treatment/drc-20377781
后来一次偶然的机会老王得知心理因素也会引起身体疼痛，于是来到心理科进行检查。医生在详细了解老王的病史及进行相关检查之后，诊断老王可能患有躯体症状障碍。随后老王遵照医生的建议服用抗抑郁药物，一段时间后，全身的疼痛、不适感还真消失了。那么，什么是躯体症状障碍？它是怎样发生的呢？ 躯体症状障碍：不明所以的痛，可能是心理因素在捣乱--科普中国--人民网 (people.com.cn) people.com.cn/n1/2017/0421/c404177-29227585.html 躯体症状障碍患者在躯体没有明显疾病的情况下，会出现疼痛，并花费大量时间与精力去看医生