ashwagandha真的可以帮助睡眠吗

昨天有个睡眠的帖子，有人分享吃ashwahandha可以帮助睡眠。想试一试。想听听更多吃过的朋友分享一下是否管用。应该吃多打量。
我入睡没有问题，可是总是半夜醒来后入睡困难，多半是最近工作压力特别大，脑子不停的想工作的事，再一个看到有人说年龄到了，睡眠质量也会下降。