还有空腹怎么吃维生素呢，能吸收吗？ fun12345 发表于 2023-04-07 02:25
我的一个朋友，营养学专业，为了体验(不是为了减肥)断食30天，也是我见过断食时间最长的人。 长期断食之后并不能立刻进食，需要系统的徐徐渐进。lz断食一周和断食一个月甚至两个月完全不可同日而语。 如果不是专业人士，或者先进行足够的research，就是拿自己的生命开玩笑。 tastycakes 发表于 2023-03-26 22:56
我觉得这种对肠胃肯定不好 思无邪丶 发表于 2023-04-09 03:08
我一切正常，上周有过一个cheat day, 目前还在继续，谢谢楼上MM们的关心，就是总有人跳出来叨叨不推荐，我看累了时间也少就懒得理会更新了。要看个体水断经验的话，很多英文网站有人讲的，我也没必要浪费时间重复贡献没啥价值的数据。就此为止吧，六十天到了，我会再来收个尾。谢谢关注！ GreenCurtain 发表于 2023-04-17 12:40
继续更新啊，有很多人等着看能不能借鉴呢，比如我 水仙小T 发表于 2023-04-20 05:58
楼主cheat day没有引发胰岛素反弹，也是很厉害了。 .Cheers. 发表于 2023-04-20 13:39
lz这没啥可借鉴的吧，每天报个体重，满足一下大家的好奇心。水仙MM你如果想尝试断食，可以到油管查到很多信息，或者像lz说的那些论坛。 lz这三周平均一周cheat一次，严格来说已经不算完全断食了，算间歇性断食。 给你贴几个，尤其第一个视频，会讲怎么prepare, 之后怎么恢复饮食。先从1-3天开始试试做个body cleanse https://www.youtube.com/watch?v=QClGGsz6TDc https://www.youtube.com/watch?v=Qa2CamgqXE4 https://www.youtube.com/watch?v=j9uaEaov400 tastycakes 发表于 2023-04-20 09:46
我空腹吃维生素大药丸胃疼，不知道有没有 liquid form
我也觉得是这样的 所以不建议
没有食物刺激胃酸分泌可能反而对胃好呢。
这个身高体重 能坚持16:8 fasting外加eat clean再加每天运动30分钟 能坚持2周效果就杠杠的 然后坚持保持习惯 体重会一直掉的 为啥搞这么高难度的？
没事就好。等待你的收尾汇总
我还挺喜欢你的每天更新的，网上大家有不同意见很正常，water fasting对胰岛素抵抗有奇效，我挺能理解你的，何况你偶尔还Cheat一下，有空还是天天更新吧，挺激励人的。
继续更新啊，有很多人等着看能不能借鉴呢，比如我
lz这没啥可借鉴的吧，每天报个体重，满足一下大家的好奇心。水仙MM你如果想尝试断食，可以到油管查到很多信息，或者像lz说的那些论坛。 lz这三周平均一周cheat一次，严格来说已经不算完全断食了，算间歇性断食。 给你贴几个，尤其第一个视频，会讲怎么prepare, 之后怎么恢复饮食。先从1-3天开始试试做个body cleanse https://www.youtube.com/watch?v=QClGGsz6TDc https://www.youtube.com/watch?v=Qa2CamgqXE4 https://www.youtube.com/watch?v=j9uaEaov400
Cheat day, 甚至一顿 cheat meal 后胰岛素肯定上升的。只不过只要很快结束 cheat, 胰岛素的变化就不成气候，没问题。偶尔 cheat day 一下没事
谢谢！虽然我热情很高，但是目前最大的野心也就是希望可以每周24小时断食一天，并且后续不要把断食的食物又补回去，就算成功了。捂脸。
等UPDATE。准备试一下