除了抽脂你几乎没有办法局部减脂，我之前练腹肌把纯肥肉底下练出一层瘦肉，结果看起来肚子更大了。（现在变懒了放弃了，成了五花）crazyeater 发表于 2023-03-06 16:18
无解，就算最瘦的模特坐下也有肚子，网上那些马甲线基本都是吸口气再拍。我现在能做的也就是照相吸气，尽量不穿显肚子的连衣裙，就算要穿里面就穿条收腹裤打底。kexiaonue 发表于 2023-03-06 17:06
传说中的tummytuck安全吗？是不是保险不cover？自费多少钱？多久恢复？ jacketdog 发表于 2023-03-06 17:50
回复 11楼小青龙的帖子 没错，断碳瘦肚子最明显了，lz你是不是试了个假的断碳 Tsubasa 发表于 2023-03-06 21:29
coffee 林芊妤有一集视频教怎么除了睡觉，一整天都收腹来练腹肌。我一直觉得不可能，直到有一天看到家小版有人来问习惯收腹，怀孕了怎么办😅。我试了试，臣妾做不到啊！我感觉如果能做到，这应该是最effortless的办法了 avatar1234 发表于 2023-03-06 14:45
跳绳试试 xialele 发表于 2023-03-06 23:17
还是得少吃 aroll 发表于 2023-03-07 09:36
我有一个办法：翘椅子。 要那种很牢固的木椅，普通的就行，关键是要牢固。坐的时候翘起后面两个木脚只用椅子前两个脚着地就行，该做什么还能做什么。附加作用是练臀（翘臀不用单独特意练了）和练平衡力。 （平衡力不行或者家里地板滑的请自行斟酌，别摔了。） huaren015 发表于 2023-03-07 02:49
回复 22楼kaoru的帖子 你要是节食困难又觉得小肚子太碍眼，还是试一下严格的断碳吧，碳水以外的东西随便吃不用饿肚子 Tsubasa 发表于 2023-03-07 11:38
请问断碳是连粗粮之类的也不能吃吗？比如杂粮粥，地瓜，玉米之类的，纯吃蔬菜和蛋白质实在没有饱腹感啊，而且感觉供能应付不了工作需求 zhmm 发表于 2023-03-07 17:58
这个真的是因人而异的，我没有完全断碳水，早上还是会吃全麦面包的，然后通过快一年，体重减到了生孩子之前，腰围是缩小了一些的，但肚子依旧非常显著，完全放松的话，看着像怀了四五个月的样子。。。 我觉得，这个个人体型差异的问题，我就是个苹果人。没有意志力再少吃了，也没有体力精力做高强度运动。。。于是，我放弃肚子了，只练练肩背和臀腿。对我来说，臀腿比肚子好练太多了，很容易出效果 kaoru 发表于 2023-03-06 22:57
回复 8楼purplestars的帖子 减肥瘦身不瘦脸 那简直最好不过了脸太瘦容易显老 zz99 发表于 2023-03-07 21:11
同意楼上好几个jms说的，先减到未婚时候的体重，如果还有肚子再来考虑减肚子的问题，其实减掉体重能解决一大半肚子的问题。光想着减肚子不掉体重几乎是不可能的。 jogging 发表于 2023-03-08 12:09
Gym里见到过好多肚子大四肢细的，尤其是年纪大一些的人。减体重自动减肚子不成立。反过来增肌的过程中，减肚子不掉体重也是完全可能的。 Giovanna 发表于 2023-03-08 12:45
回复 51楼purplestars的帖子 我也一样，瘦得最快的部位就是肚子。 但我觉得是因为现在还年轻，或者说荷尔蒙profile还比较年轻化。 你看大街上的年轻小姑娘，尤其是运动员，很多腿看起来比较粗壮，腰还是细的，整体看来就是小姑娘。 等到50岁60岁再看，还真不一定能瘦肚子。 我同事就有例子，看腿人家比我细多了，腰是我2倍粗。 这种体型减肥，想纯靠饿恢复细腰是不可能的。 Giovanna 发表于 2023-03-08 13:33
如果你的体重恢复到未婚时期，那么肚子就几乎看不出的。 但是肚脐眼永远不能变回原来形状了。 CK 发表于 2023-03-07 21:01
瞎讲，我生完孩子体重没变过，但是肚子变大了 diandian1119 发表于 2023-03-08 14:04
你练肚子的肌肉没？ 不能纯靠饿出低体重，好歹要有一点肌肉在肚子上。 我体重就是未婚时候的体重，肚子也没变大，腰也没变更粗。。。 CK 发表于 2023-03-09 20:26
犹记得歪哥评价过你家的伙食，所以不吃好吃的，是瘦肚子第一要素 kitty2 发表于 2023-03-10 09:18
肚子很不和谐，看到周围比我年岁大一些的久坐女性们的肚子更觉得不减不行。但是不吃碳水只降体重不减肚子，网上的局部运动坚持一段时间并没效果，睡眠质量不好导致大强度运动心脏受不了，有娃所以没太多时间。
求集思广益
我没运动，但体重减到一定程度后，肚子基本上看不出来，可以穿 lulu紧身衣没问题。
还有这种事？更坚定了不锻炼的心。😊
我也曾练过一阵，每天辛苦不算，还根本看不出效果。直接放弃。还是减肥最有效。
收腹裤哪里买？
我也想做tummytuck，又不敢。。。
n年前淘宝买的
比起腹肌，练臀和大腿更有效。腹肌那点肉不够燃烧热量的。而且臀和大腿的肌肉能帮助撑住盆骨不前倾，肚子看着就平多了
没错，断碳瘦肚子最明显了，lz你是不是试了个假的断碳
Me too.
这个真的是因人而异的，我没有完全断碳水，早上还是会吃全麦面包的，然后通过快一年，体重减到了生孩子之前，腰围是缩小了一些的，但肚子依旧非常显著，完全放松的话，看着像怀了四五个月的样子。。。
我觉得，这个个人体型差异的问题，我就是个苹果人。没有意志力再少吃了，也没有体力精力做高强度运动。。。于是，我放弃肚子了，只练练肩背和臀腿。对我来说，臀腿比肚子好练太多了，很容易出效果
这个我试过 有点用的 就是要坚持
要那种很牢固的木椅，普通的就行，关键是要牢固。坐的时候翘起后面两个木脚只用椅子前两个脚着地就行，该做什么还能做什么。附加作用是练臀（翘臀不用单独特意练了）和练平衡力。 （平衡力不行或者家里地板滑的请自行斟酌，别摔了。）
泡泡很容易瘦下去
跳绳是我觉得最好的减肥方法，全方位都减到。
你要是节食困难又觉得小肚子太碍眼，还是试一下严格的断碳吧，碳水以外的东西随便吃不用饿肚子
多吃多运动也行。只要有热量缺口就行。
这个可以试试。反正一天到晚坐着。试了下也不累不费劲。坐姿还更标准
请问断碳是连粗粮之类的也不能吃吗？比如杂粮粥，地瓜，玉米之类的，纯吃蔬菜和蛋白质实在没有饱腹感啊，而且感觉供能应付不了工作需求
个人经验不要吃粥，特别容易胖。跟米饭有异曲同胖之能。地瓜玉米可以吃一些。
但是肚脐眼永远不能变回原来形状了。
你这是太缺肌肉了吧。 做一做倒着的仰卧起坐，肚子就收紧了。 我也是苹果，绝对没有那么大的肚子。
减肥瘦身不瘦脸 那简直最好不过了脸太瘦容易显老
以前测试过，我要再瘦几斤才会开始瘦脸，可我不打算那么瘦。我给自己设了个最低体重线，到了就奖励自己多吃零食，不会让自己再瘦下去的。🤭
现在已经比我生娃前的体重还要轻了，绝对满意了。😊
哈哈哈 层主好好笑
Gym里见到过好多肚子大四肢细的，尤其是年纪大一些的人。减体重自动减肚子不成立。反过来增肌的过程中，减肚子不掉体重也是完全可能的。
不知道别人，我减重首先瘦下去的就是腰和肚子，胖也是先胖这两个地方。然后才是肩膀背部。脸和四肢胸部都没什么变化。
所以随便减几磅效果就特别明显。😊 随便加几磅也是一样突出。🤭
我也一样，瘦得最快的部位就是肚子。 但我觉得是因为现在还年轻，或者说荷尔蒙profile还比较年轻化。 你看大街上的年轻小姑娘，尤其是运动员，很多腿看起来比较粗壮，腰还是细的，整体看来就是小姑娘。 等到50岁60岁再看，还真不一定能瘦肚子。 我同事就有例子，看腿人家比我细多了，腰是我2倍粗。 这种体型减肥，想纯靠饿恢复细腰是不可能的。
我说的是一般正常普通人。有些身材严重畸形的，好多都是有病吃药造成的。我也不算年轻了，目前还没减不下肚子的问题。这次我一定保持住，争取以后不要再有需要减肥的麻烦。😊
瞎讲，我生完孩子体重没变过，但是肚子变大了
要正确认知粗粮。粗粮和细粮相比好处就是gi低，膳食纤维略高，维生素矿物质略高，但碳水化合物一点不少 所以你说断碳能不能吃粗粮？ 另外你要是两磅牛排吃完很快就饿，也是天赋异禀了
那位层主说的掉体重指的减少脂肪重量，你说的增肌过程中减肚子不掉体重指的是脂肪重量减少肌肉重量增加总体重变化不大，两码事
那个层主不就是说减体重是减肚子的充分必要条件吗？我说的是既不充分也不必要。靠饿减下来的体重，一半减掉的是肌肉。根据脂肪的分布情况不同，最后按比例看，未必肚子就会显得更小。
你练肚子的肌肉没？ 不能纯靠饿出低体重，好歹要有一点肌肉在肚子上。 我体重就是未婚时候的体重，肚子也没变大，腰也没变更粗。。。
犹记得歪哥评价过你家的伙食，所以不吃好吃的，是瘦肚子第一要素
反正中餐这么难做的，我很少吃，只能靠买外卖。我自己只做简单好做的，比如烤鱼烤鸡煎牛排，盐水煮蔬菜。