肝不好，饮食上可以怎样调理？

一年一度的体检报告出来了，GGTP偏高，已经是第三年了。从大前年的一百多慢慢降下来到79。 验血看有没有肝部癌症细胞的报告也出来了，指数也是偏高。（正常的8/90，我的是160）。 照了超声波，一切正常。医生的解说就是要继续观察，每半年体检一次。
不知道这里有没有人有相似的经验，大家可以分享一下有什么好的方法可以护肝。饮食上有什么要注意的？先谢过大家了！

不懂，帮顶

回复 2楼如果爱ll的帖子
谢谢🙏

不要饮酒

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回复 4楼champagne的帖子
谢谢你🙏

回复 5楼generalB的帖子
很有用的视频，谢谢你🙏

不要熬夜，不要生气，多吃点清淡的

控制饮食最有用。也可以吃点护肝的保健品，比如水飞蓟，TUDCA, 维生素E等。

回复 1楼joycekeke的帖子
有过确诊的肝炎病史吗？

回复 10楼桃源凡人的帖子
没有

High levels of GGT in the blood may be a sign of liver disease or damage to the bile ducts. Bile ducts are tubes that carry bile in and out of the liver. Bile is a fluid made by the liver. It is important for digestion. A GGT test can't diagnose the specific cause of liver disease.
所有吃进去的东西都要需要肝脏解毒，所以尽量吃原汁原味食品，少吃保健品 胆囊分泌胆汁消化油脂，少吃油腻的食物

不要吃中药

不要饮酒
champagne 发表于 2023-03-01 04:40

+1

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generalB 发表于 2023-03-01 04:40

VERY GOOD THANKS

我奶奶走之前多年肝硬化，国内医生给的建议 饮食上清淡但要高蛋白 最推荐鱼类 避免高脂肪 还有大家都在说的不要饮酒 作息要规律 千万不要熬夜 适当锻炼 千万不要劳累 避免太多体力劳动 也尽量不要操心劳神 反正就是小心过着 好好伺候

不要吃中药
MeiyouID 发表于 2023-03-01 08:16

是的千万别没事乱吃中药 肝肾病尤其如此

不喝酒不要随意吃药和各种s所谓的补品，尤其是中药。正常平衡饮食，还有锻炼

回复 1楼joycekeke的帖子
晚上十点之前睡觉，听说晚上十点到两点是肝脏自我恢复的养肝时间。

谢谢大家的回复！大家提到的要注意的地方都会小心！希望下次的报告指标会好一些。

Milk thistle supplements

请问LZ 是要求家庭医生查的吗？都查哪些指标？英文名是什么？谢谢！

这gGot和alt ast有啥区别吗？一般我们都验alt ast. 楼主可以试试喝蔬果汁，然后严格的把所有精粮完全换成根茎食物，这么吃减肥效果非常好，很多脂肪肝都和体重偏重有关系，体重下来之后alt ast会有改善。楼主介意分享一下你第二个测的指标叫啥吗？

回复 22楼WildandFree的帖子
就是正常的一年一度的身体检查。我下面会贴个图，你可以看看。肝脏的相关指标有AST, ALT, GGTP

不要劳累过度

回复 23楼meishan123的帖子
我体重正常，不是超重的那种。可能就是这样，才让医生觉得要重视。我第二个测的指标的名字要找。找到了会上来告诉你。

joycekeke 发表于 2023-03-01 21:03

对比了我专门做的肝功能化验，没有ggtp和ld，同时alt, ast的正常值上限比楼主高。不知道是不是楼主的体检化验更高级也更严格。

这gGot和alt ast有啥区别吗？一般我们都验alt ast. 楼主可以试试喝蔬果汁，然后严格的把所有精粮完全换成根茎食物，这么吃减肥效果非常好，很多脂肪肝都和体重偏重有关系，体重下来之后alt ast会有改善。楼主介意分享一下你第二个测的指标叫啥吗？
meishan123 发表于 2023-03-01 19:03

也想求问大家，我不胖不吃任何中药，ALT /AST 超标是2倍高有7/8年了，X-ray 拍过也不脂肪肝，没肝炎，但这咋回事呢？熬夜有点但也没这么大影响吧，情绪？求有经验的亲们解惑，十分感谢！

回复 28楼股动的帖子
不懂，要等牛人解答。

少吃油腻

配合维生素b

肥肉少吃

是素材

多吃绿色

也想求问大家，我不胖不吃任何中药，ALT /AST 超标是2倍高有7/8年了，X-ray 拍过也不脂肪肝，没肝炎，但这咋回事呢？熬夜有点但也没这么大影响吧，情绪？求有经验的亲们解惑，十分感谢！
mm77 发表于 2023-03-02 00:09

乙肝？

先别熬夜，每晚10点睡觉。。 睡好觉胜过吃补药。。。

顶着锅盖问 肝郁算肝不好嘛

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generalB 发表于 2023-03-01 04:40

Thank you for sharing.

joycekeke 发表于 2023-03-01 21:03

多谢！！我知道喝柠檬水对肝脏有好处。

先别熬夜，每晚10点睡觉。。 睡好觉胜过吃补药。。。
zhangxx818 发表于 2023-03-02 08:11

10点睡觉辗转反侧到3点也睡不着，1点半睡觉5分钟内进入梦乡，怎么破？

10点睡觉辗转反侧到3点也睡不着，1点半睡觉5分钟内进入梦乡，怎么破？
WildandFree 发表于 2023-03-02 11:55

白天运动量要够，身体有疲惫感。睡前看催人入眠的英文书。手机等电子产品丢在卧室之外

10点睡觉辗转反侧到3点也睡不着，1点半睡觉5分钟内进入梦乡，怎么破？
WildandFree 发表于 2023-03-02 11:55

我的情况和你差不多😔

10点睡觉辗转反侧到3点也睡不着，1点半睡觉5分钟内进入梦乡，怎么破？
WildandFree 发表于 2023-03-02 11:55

每天早睡15分钟，两星期就调整过来了

我爸三十多年的乙肝，中间一度肝硬化，我妈一直都给他熬各种鱼汤，后来作息调整不熬夜，我给他们一直寄鱼油，我妈说我爸现在体检肝脏问题一点都没了，身体好的很。

看来要开始吃鱼肝油和每天早点休息

回复 27楼joycekeke的帖子
多谢！你医生查的挺全的啊，我们这从来没查过ggpt.

10点睡觉辗转反侧到3点也睡不着，1点半睡觉5分钟内进入梦乡，怎么破？
WildandFree 发表于 2023-03-02 11:55

平时都是一两点睡的话，你也不可能一下子就把时差倒好啊。 慢慢来。每周把上床时间提前十五到二十分钟。睡前可以喝点洋甘菊茶安神。

顶着锅盖问 肝郁算肝不好嘛
jiaying52 发表于 2023-03-02 08:12

这是中医的肝，跟西医的肝不是一回事。