减肥真痛苦啊，如何熬过平台期

本人体重145LB，立志减肥减到120LB，年轻时的体重。 目前，减了大概有一个月。体重目前在142LB徘徊。 今天，已经感受到，心悸，心慌。赶快吃了两口碳水，喝了些水，好了一些。
之前也减了好几次，但是每次都没有掉过140LB一下。我这次一定要坚持挺过去。 请问，版上的姐妹，如果在这个重要关头，坚持下去。。。

运动＋控制饮食，不要节食减肥特别容易反弹，加油吧

回复 1楼yuebingdeng的帖子
减肥慢慢来，早餐按照现在的吃，中餐吃过去的70%，晚餐吃之前的50%。饮料零食偶尔吃，不要暴饮暴食，长期坚持，你会瘦下来了的。

回复 2楼wwnu的帖子
最近会稍微加点运动的。走路什么的。

如果你体重比较稳定，只要把晚餐减一点，稍微增加一些运动就会瘦下来了

请问楼主花了多少年从120吃到145？能不能耐心一点花一半的时间减回去？吃容易，减可不容易。没有长期计划，付出努力，有时不减反升

楼主可以看看/听听andrew huberman关于fat burn的原理,youtube上有节抄的部分。首先还要吃对。

黄瓜,西红柿

可以试一试168，不太痛苦还有效果，我大概2个月减了10磅。就是16小时不吃东西，三餐在8小时内吃完。我一般10am-6pm之间吃东西，没有太多忌讳，甜食水果早上吃，晚餐分量小一些，有可能睡觉之前会有点饿感，这个需要顶住，晚餐之后不能再吃东西。如果早上在运动一下，效果更好些。 另外减肥是生活习惯的改变，最好做些长期的打算，不要期待一两个月就效果斐然，也不要做那些太痛苦不能坚持的努力。