neck pain 的真绝望，以前的很好医生退休了。最近看了两个 UPPER cervical Dr 都没用

每天早上起来整个脖子肩都疼，两小时候缓减一下，姿势不对感觉有开始拧上。 以前有一个很好UPPER cervica医生退休搬走了。最近看了两个新的 UPPER cervical Dr 都没见效果，一个说东一个说西。反而越来越严重。拍片出来说NECK 前倾没有该有CURVE。
感觉是职业病了。也不知道这里有谁有经验该怎么弄。

试过那种记忆棉枕头吗？我以前也疼用了那种一边高一边低的枕头就好了。出去玩没自己的枕头又会开始不舒服

没有经验 有教训
看了几个月没有用 都垃圾

试过那种记忆棉枕头吗？我以前也疼用了那种一边高一边低的枕头就好了。出去玩没自己的枕头又会开始不舒服
sunnytoday 发表于 2023-02-08 12:31

家里有这样的枕头，这个时候用啥都没用

回复 1楼skyblue123456的帖子
去做专业的sports therapy，这种职业病全靠运动治

回复 5楼sunmoonparty的帖子
加强肩颈肌肉力量，运动锻炼是关键。 看physical therapy。他们会教你针对性的运动。

回复 1楼skyblue123456的帖子
针灸效果很好

我曾经痛了好多年，理疗过也没用。最后挺了亲戚医生的话，从不睡枕头开始，到锻炼和用升降椅，几年了没有复发：https://selfcarestacking.com/blog/f/neck-shoulder-pain

回复 1楼skyblue123456的帖子
少电脑前工作或者不工作不看电脑，一个月一般都好了

没经验，但恰巧前二天和我妈电话，她最近有边大腿突然疼痛走不了路，看了医生吃了药也没见好，担心是不是就此残废了，后来她刷抖音时无意中发现有人介绍甲钴胺这个药，她就买来吃，没想到第二天竟然不疼了可以走路了，也许你可以试一试？

运动可以缓解。我理疗了两年，枕头换了一批又一批，去年开始每天坚持运动，缓解了不少

回复 1楼skyblue123456的帖子
我的更厉害，睡觉不能侧睡每天脖子肩膀都痛，我做过按摩，整骨，可以好一阵子，最后发现只有靠运动把肌肉变强才解决问题。脖子在运动过程中牵涉到的肌肉是外力达不到的。这是我变好了用的方法，希望对你有用，另外我的枕头换了软的。 https://www.youtube.com/watch?v=-iQOUwZdEv8&t=331s https://www.youtube.com/watch?v=MwHCEoOSs1E https://www.youtube.com/watch?v=6ddAqHFb96E 我每天做，想想痛就不敢停。
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY

葛根汤先喝看看 也有中成药可以吃看看

平时是不是不怎么运动？动起来。

不是吓唬楼主，刚看个病例，以脖子疼为主诉入院，查出甲状腺癌，脖子看不出肿胀。

每天早上起来整个脖子肩都疼，两小时候缓减一下，姿势不对感觉有开始拧上。 以前有一个很好UPPER cervica医生退休搬走了。最近看了两个新的 UPPER cervical Dr 都没见效果，一个说东一个说西。反而越来越严重。拍片出来说NECK 前倾没有该有CURVE。
感觉是职业病了。也不知道这里有谁有经验该怎么弄。
skyblue123456 发表于 2023-02-08 12:29

每天早起疼，很可能是枕头的问题。如果是仰睡，试试不用枕头，就在脖子下垫一个毛巾卷

买个neck and shoulder heating pad， 每天晚上热敷，放松肌肉。 然后YouTube上的那个“ask Dr. Jo" (她是专业的physical therapist) 里面有两个视频是专门neck stretch和shoulder stretch的，每天跟着做两次。
有时间锻炼的话， Pilates对肩颈拉伸和锻炼特别有效。

看电脑看的吧？隔两小时动一动，做一些背部力量训练，或者扭动比较多的运动，跳舞zumba 之类

运动和少工作

可以试试chiro

前面说的很对，运动帮助很大

我朋友也是类似症状，主要是肩痛。她在看physical therapist，医生告诉她大概需要两年时间

基本都试过，没啥用。 枕头，pt，chiro，针灸，按摩。e t c

每天早上起来整个脖子肩都疼，两小时候缓减一下，姿势不对感觉有开始拧上。 以前有一个很好UPPER cervica医生退休搬走了。最近看了两个新的 UPPER cervical Dr 都没见效果，一个说东一个说西。反而越来越严重。拍片出来说NECK 前倾没有该有CURVE。
感觉是职业病了。也不知道这里有谁有经验该怎么弄。
skyblue123456 发表于 2023-02-08 12:29

https://www.ikea.com/us/en/p/lundtrav-pillow-high-30460279/
换这个枕头看看

回复 1楼skyblue123456的帖子
我的更厉害，睡觉不能侧睡每天脖子肩膀都痛，我做过按摩，整骨，可以好一阵子，最后发现只有靠运动把肌肉变强才解决问题。脖子在运动过程中牵涉到的肌肉是外力达不到的。这是我变好了用的方法，希望对你有用，另外我的枕头换了软的。 https://www.youtube.com/watch?v=-iQOUwZdEv8&t=331s https://www.youtube.com/watch?v=MwHCEoOSs1E https://www.youtube.com/watch?v=6ddAqHFb96E 我每天做，想想痛就不敢停。

userregister 发表于 2023-02-08 13:03

记下来，我痛了好些年了。

mark.

把电脑屏幕抬高，各种需要看的东西全部移到平视的高度，争取做到任何事都不需要长期低头

mark mark

回复 17楼crystalyysu的帖子
mark~~ thx!!

买国内那种小麦皮的枕头 然后每天做各种动作

回复 25楼host的帖子
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY

颈椎枕+ 蛙泳
别无他法！
我以前痛不欲生 ，天天请假。
现在好了。

回复 25楼host的帖子
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY
userregister 发表于 2023-02-08 14:51

这个好，特别适合过一会起来做一个。 我推荐一个别的， switch just dance, 每天跳一会

没经验，但恰巧前二天和我妈电话，她最近有边大腿突然疼痛走不了路，看了医生吃了药也没见好，担心是不是就此残废了，后来她刷抖音时无意中发现有人介绍甲钴胺这个药，她就买来吃，没想到第二天竟然不疼了可以走路了，也许你可以试一试？
jacinth 发表于 2023-02-08 12:51

你妈是不是关节炎？

我发现这里每个抱怨身体不好的帖子我都有共鸣。。。人老了真难受啊

做swan那个youtube，对我有用。

试过那种记忆棉枕头吗？我以前也疼用了那种一边高一边低的枕头就好了。出去玩没自己的枕头又会开始不舒服
sunnytoday 发表于 2023-02-08 12:31

没错，这个枕头很有用，有脖子的生理曲度。其他普通枕头我一用就难受，脖子疼还连带头疼。看physical therapists 有用，他们给按摩舒缓得非常舒服，缓解疼痛，但是长期的得自己坚持运动颈部才行。

我也是从去年开始疼…所有检查查了一遍，估计只能靠锻炼了。

按摩管用，要找好的按摩师，老美那种揉揉皮的不行，要deep tissue massage。 还买了一种按摩器也还好，就是机器没轻没重，容易受伤。

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另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY
userregister 发表于 2023-02-08 14:51

谢谢分享

你应该找神经科外科的医生，做过个MRI.

按摩管用，要找好的按摩师，老美那种揉揉皮的不行，要deep tissue massage。 还买了一种按摩器也还好，就是机器没轻没重，容易受伤。
IronFlower 发表于 2023-02-08 15:59

颈部用按摩器一定要非常小心，我问过理疗师什么样的按摩器对颈部好，他说他不推荐任何一种，最好不要用

楼主你试试天鹅臂，我觉得很有用。不管什么医生，作用其实有限。

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我的更厉害，睡觉不能侧睡每天脖子肩膀都痛，我做过按摩，整骨，可以好一阵子，最后发现只有靠运动把肌肉变强才解决问题。脖子在运动过程中牵涉到的肌肉是外力达不到的。这是我变好了用的方法，希望对你有用，另外我的枕头换了软的。 https://www.youtube.com/watch?v=-iQOUwZdEv8&t=331s https://www.youtube.com/watch?v=MwHCEoOSs1E https://www.youtube.com/watch?v=6ddAqHFb96E 我每天做，想想痛就不敢停。
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY

userregister 发表于 2023-02-08 13:03

收藏了

最近也是脖子痛 肩膀僵硬，换了好几个枕头都没有太大帮助，还在各种尝试中

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加强肩颈肌肉力量，运动锻炼是关键。 看physical therapy。他们会教你针对性的运动。
Flying_RedFox 发表于 2023-02-08 12:41

严重同意！
我妈年轻时有颈椎增生，坚持每天做两次脖子操，一直都没有再犯过。
我只要脖子一不舒服，就也连着做几天，就好了

找健身教练运动，举重之类的。我老公以前也是头颈肩膀疼痛，需要吃止痛药的那种，后来通过运动半年左右就好了，没有再犯。

LZ你用毛巾卷成圆柱形当枕头，对回复颈椎有好处。

攀岩！对颈部实在太好了。游泳也很好。

试试看把头倒倾在床沿边，每天睡觉前倒这么10来分钟。我妈妈就是这么治好的。她之前也是脖子疼的厉害。

我已经10年和腰椎间盘突出做斗争了 理解LZ的难受和绝望 老这样对心理状态会有很大的影响 抱抱LZ
我经历过把我越治越差越治越疼的therapist 感觉找对人很重要 不要泄气 不断尝试 另外就是有效部位运动是不可忽视的了 好的therapist能建议一些好的运动 每天坚持做很重要
加油

试试仰泳？我有段时间专供攻仰泳突然觉得腰也挺直了

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我的更厉害，睡觉不能侧睡每天脖子肩膀都痛，我做过按摩，整骨，可以好一阵子，最后发现只有靠运动把肌肉变强才解决问题。脖子在运动过程中牵涉到的肌肉是外力达不到的。这是我变好了用的方法，希望对你有用，另外我的枕头换了软的。 https://www.youtube.com/watch?v=-iQOUwZdEv8&t=331s https://www.youtube.com/watch?v=MwHCEoOSs1E https://www.youtube.com/watch?v=6ddAqHFb96E 我每天做，想想痛就不敢停。
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY

userregister 发表于 2023-02-08 13:03

多谢分享！

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我的更厉害，睡觉不能侧睡每天脖子肩膀都痛，我做过按摩，整骨，可以好一阵子，最后发现只有靠运动把肌肉变强才解决问题。脖子在运动过程中牵涉到的肌肉是外力达不到的。这是我变好了用的方法，希望对你有用，另外我的枕头换了软的。 https://www.youtube.com/watch?v=-iQOUwZdEv8&t=331s https://www.youtube.com/watch?v=MwHCEoOSs1E https://www.youtube.com/watch?v=6ddAqHFb96E 我每天做，想想痛就不敢停。
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY

userregister 发表于 2023-02-08 13:03

谢谢，刚刚就开始试着做了。谢谢分享！

mark进来学习的

mark mark mark

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/9Lc-w1AD0zI?showinfo=0

回复 12楼userregister的帖子
mark，谢谢分享！

mark mark mark for future use.

确实运动是最管用的

mark mark

我以前颈椎疼压迫神经引起手部麻木后面看了一个医生做了颈部Injection很有用

mark

一定要看专业的PT 一定要看专业的PT 一定要看专业的PT

Marke. 谢谢

看physical therapy。 运动。我觉得游泳和羽毛球最有用。

mark

Mark

我十几年前有过，直接去地段医院做牵引，做了九次以后就好了，一共花了300人民币。

收藏一下。每周看两次PT，进展缓慢

针灸

Mark!

以前有同种问题，每周都有三四天是头不能转动的情况。疫情开始在家工作有更多时间锻炼了，每天早晨锻炼的时候我开始先打拳击四套，每套左右单手然后双手三十下。突然有一天我发现我很久没脖子疼了……从那开始每周至少三次拳击，因为感觉对肘部不友好现在就是空拳，希望对你有帮助

运动。少低头看手机。

进来学习

颈部按摩，电热垫子热敷，加运动。如果是职业颈部疼压根就不用看医生，做到以上三点就会好。

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我的更厉害，睡觉不能侧睡每天脖子肩膀都痛，我做过按摩，整骨，可以好一阵子，最后发现只有靠运动把肌肉变强才解决问题。脖子在运动过程中牵涉到的肌肉是外力达不到的。这是我变好了用的方法，希望对你有用，另外我的枕头换了软的。 https://www.youtube.com/watch?v=-iQOUwZdEv8&t=331s https://www.youtube.com/watch?v=MwHCEoOSs1E https://www.youtube.com/watch?v=6ddAqHFb96E 我每天做，想想痛就不敢停。
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY

userregister 发表于 2023-02-08 13:03

同样被困扰很久了

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另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
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userregister 发表于 2023-02-08 14:51

我也学习一下

我十几年前有过，直接去地段医院做牵引，做了九次以后就好了，一共花了300人民币。
abmm 发表于 2023-02-09 03:18

去国内医院看过 不知道我用牵引管不管用

去国内医院看过 不知道我用牵引管不管用
freetracy123 发表于 2023-02-09 13:36

需要看是什么原因引起的吧

感谢分享：）

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我的更厉害，睡觉不能侧睡每天脖子肩膀都痛，我做过按摩，整骨，可以好一阵子，最后发现只有靠运动把肌肉变强才解决问题。脖子在运动过程中牵涉到的肌肉是外力达不到的。这是我变好了用的方法，希望对你有用，另外我的枕头换了软的。 https://www.youtube.com/watch?v=-iQOUwZdEv8&t=331s https://www.youtube.com/watch?v=MwHCEoOSs1E https://www.youtube.com/watch?v=6ddAqHFb96E 我每天做，想想痛就不敢停。
另外我还同时练了下面三个，增加背部肌肉。现在两周好了80%。
https://www.youtube.com/watch?v=qeW64KQhpeE https://www.youtube.com/watch?v=67eFY3cRGs8 https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY

userregister 发表于 2023-02-08 13:03

Mark