颈椎腰椎经常疼的除了去Chiropractor那里治以外还有什么办法呢？

有什么锻炼或其他办法可以缓解呢？

找pt啊。正骨是被动调整，pt是提高supporting肌群效能

可以试试pilates。我产后骨盆前倾，经常腰痛，试了一年chiropractor，每次都是缓解几天然后久坐又会疼。今年开始pilates，几次下来居然腰不怎么疼了。

可以试试pilates。我产后骨盆前倾，经常腰痛，试了一年chiropractor，每次都是缓解几天然后久坐又会疼。今年开始pilates，几次下来居然腰不怎么疼了。
ssww 发表于 2023-02-05 08:46

谢谢推荐pilates

mark

运动都管用。特别是有拉伸的

可以试下艾灸。。

回复 1楼pine2019的帖子
据说卧床管用。我一游友说他新冠在床上躺了一周，从第几天起腰椎就开始轻松了。他说游泳效果都不如卧床明显（他每天游游了差不多一年）。不过游泳对腰椎肯定是有帮助的

刷墙。10多年前一直颈椎痛和背痛，睡觉都不能用枕头。然后买了个小屋，手头紧决定自己刷墙。刷完后就没有痛过了

负重训练。。20多年lower back pain 锻炼了不到一年现在几乎完全感受不到

腰疼了好几年，去年开始练核心，练了2个月的时候腰就再没疼过，要循序渐进，一开始做点简单入门点，然后再做中等强度的。