就算是做脑力活的，早餐也得吃点蛋白质与 carbs 啊, 这些都是运作脑子需要的营养。 Adequate carbohydrate consumption is essential for brain function, because glucose is the main energy source for the brain, and the brain requires about 25% of the total glucose energy consumed despite only compromising 2% of total body weight (Sokoloff, 1999).
Generally speaking listen to your body。 Fasting可行主要是因为现代人类的problem is overfeeding not underfeeding。也就是很多人不是饿了才吃，而是管不住嘴。体内积累了许多不好的东西。 proper fasting can burn bad stuff off so they claim。 其实中国古代也有过午不食的养生之法。其实也是fasting。因为过去的人起床早，睡觉早，所以不吃晚饭。对应现代大家起床晚，睡觉晚，不吃早饭也是一种选择。
以前在欧洲吃早餐的都是穷人，起的早要干一上午体力活，不吃早餐没力气。中午再吃一些干面包，晚上回家能有碗浓浓的热汤就很高兴了。悲惨世界里的让阿让干一天活儿回家只能喝碗汤，他的姐姐还把他汤碗里的一点点肥肉当着他面捞出来给自己的孩子吃。 贵族只吃两顿，睡到10点11点起床吃个饭，晚上再吃一顿有有鱼有肉有酒的。
中国也一样，农民工早上要吃饱，一顿不能少
据说这些研究都是拿了卖早餐的公司的钱的人做的，想卖cereal之类的。而且如果人相信吃早餐健康不吃早餐不健康的话，那讲究健康的人就会吃早餐，但是他们在别的方面也会重视健康。不讲究健康的人反之。 当然我都是听说，没仔细研究过。
就算是做脑力活的，早餐也得吃点蛋白质与 carbs 啊, 这些都是运作脑子需要的营养。
Adequate carbohydrate consumption is essential for brain function, because glucose is the main energy source for the brain, and the brain requires about 25% of the total glucose energy consumed despite only compromising 2% of total body weight (Sokoloff, 1999).
说实在，众说纷纭的，研究结果和时尚一样，总是在轮回，看你自己身体适应哪种吧。 我有做intermittent fasting 好几年了，很习惯168方式，从不计算卡路里但是我控制糖分摄入，晚上6点前吃完晚饭（10点半上床不会觉得饿），到第二天早上起床就是400cc温水，然后黑咖啡，然后10点后才吃早餐，午饭随便吃不戒碳水，年检各项指标都不错，你可以试验一下。
古人日落而息，冬天六点睡觉。 相当于你十二点睡觉，最后一顿六点吃饭。
古人晚上几点睡觉，古人健康状况比现在人好？
Fasting可行主要是因为现代人类的problem is overfeeding not underfeeding。也就是很多人不是饿了才吃，而是管不住嘴。体内积累了许多不好的东西。 proper fasting can burn bad stuff off so they claim。
其实中国古代也有过午不食的养生之法。其实也是fasting。因为过去的人起床早，睡觉早，所以不吃晚饭。对应现代大家起床晚，睡觉晚，不吃早饭也是一种选择。
需要蛋白质也可以中饭晚饭中，不一定需要在早饭吃。我16:8一年了，skip早饭完全没问题
我医生说胆结石跟早饭没什么关系。让他俩打一架？
+1 不吃早饭容易得胆结石貌似国内医生爱说。我专门问过美国医生，说没什么关系。 但是不吃早饭胃会容易出毛病吗？
美国医生也不会专门建议不吃早饭的啊。肯定是建议吃， 吃得有营养搭配就好。
这种东西不管理论怎么样， 还是以自己舒服为准
晚上是burn calories最慢的时间，所以晚饭要少吃，避免大多食物变成脂肪。
早上要吃的最好。因为吃的多，人变得非常精神，可以专心做每天热爱的事情和运动。吃的不够所有做的事情大打折扣。中午也是要吃够，到了晚上那一顿是最不重要的，吃了不饿就可以了，因为马上要睡觉了。
当然吃, 干嘛不吃
但是他们会喝下午茶，同时还吃甜点什么的
我也是，要fasting 从来skip的是晚餐，不会不吃早餐
你如果想比华人网上大腹便便，天天吃metformin打胰岛素的华人大妈们活的更长，就最好intermittent fasting 一天吃一餐，
难道要饱腹吃早餐吗哈哈哈哈
假的，古人一天一顿，现在和尚也还在过午不食 有听说过胆结石？
你晚上是不是吃的多？晚上吃的越多，早上越饿，晚上不吃，早上反而不饿
你这种反而不健康，学学古人，日中一食，过午不食
别扯淡了，代谢病一般是遗传
不会，早上一杯凉水反而胃更强壮
吃晚精神好？你真是天赋异禀，一般来说饱餐一顿后几个小时是消化时间，大都犯困
那不是青春期过了，不长青春痘了？