版上所说的轻度焦虑症，基本没得治，因为根本不是焦虑引起的，别浪费药了。周围普通正常人增加认知和行为上配合，唯一解。

所谓的轻度焦虑症，总觉得是自己焦虑引起的。
其实正常人一样会焦虑，只是一般不会在焦虑的情况下 mentally dysfunctional。
所以焦虑只是 trigger，不是本质原因。甚至有时候过于开心，也会形成 trigger，不一定自知。
根本原因，很多是有毒原生引起的轻微人格障碍。但长大后大脑可塑性降低，没得治。
周围人如果能正确认知，就好比正确对待有轻微 phobia 的人群，才是正道。

我观察这些有过一段时间。
我的基本合理猜测，是因为大脑在兴奋状态的 elevated chemical level ，引起一部分 neuron overfiring，无法控制。所以 overload 了大脑的大部分 neuron，引起大脑在 cognitive level 认知层次上的 grand dysfunctional。

做该做的事情 运动 打扫卫生 吃得健康有帮助 吃药也有用 但是长期讲我觉得不会让行为更好

先不讲原因，先说观察到的大脑暂时性 cognitive grand dysfunctional 的表现。
首先的表现，是大脑 attention circuity grand dysfunctional。就是通常说的“执念”。
其实这个根本不是普通正常人的“执念”。普通正常人在 “执念” 的时候，其实大脑的 attention mechanism 是正常 functional 的，只是优先权被后推，俗话说的 “日后再说”。

而大脑的 attention mechanism，简单的说，就跟大脑的 working memory 差不多：The magic number 7, plus minus 2。
也就是，同时 hold 5 ~ 9 个 priority item，并且排优先级。
而大脑 attention mechanism grand dysfunctional 的表现，就是只能 hold 一个 priority item。
所以，所谓的 “执念”，或者脾气火爆，其实跟正常人的完全不同。
正常人的是个性缺陷。但那些所谓那些焦虑症就完全不同，其实是 cognitive attention mechanims grand dysfunctional。
或者说，人其实不是生气，更不是执念，而是大脑无法继续处理任何更多的信息了。
这就是为啥没得治的原因。很多心理学的错误，是要 approach 寻求解决方案。
如果认知没得治，就根本不该 approach，而是好比有人处于 phobia 状态，大家暂时千万别去惹。暂时无线电静默，才是万金油。

第二步的处理，是 double down。
也就是说，如果焦虑的人感觉缓过来了，开始跟人交流了。
这时周围的普通人，千万不要开始交流。因为那个大脑其实还没有缓过来，只是将要缓过来了，而大脑发生了 over-compensate，表现为积极交流。

为啥这个 “积极交流”，还是没有完全缓过来呢？
周围的人可以仔细观察。观察的结果，往往是 transmit circuitry 缓过来了，简单的说，开始说人话。但 receiver circuitry 其实没有缓过来，所以处于 “水车回帖不看贴的状态”。
这个就比较难判断 receiver circuitry 啥时能缓过来。但简单的办法，就是 double down。也就是再给相同的时间，从开始执念，或者说，不说人话，那一点，开始计算。

当然，上面这个一种情况。
实践中的情况千变万化，带宽不够没法写。但万变不离其宗，就是大脑一小部分 neuron over-firing 导致 cognitive grand dysfunctional。

但这个为啥跟有毒原生家庭有关呢？
合理猜测，这个跟人类进化处理 大脑的 elevated chemical level 可能有关。
最简单的例子，当人们生气的时候，炸药包一点即着，大部分正常人这时候会选择暂时退一步，避免不必要的冲突。
关键在于，这个 “暂时退一步”，是怎么来的。这个肯定不会是大脑 elevated chemical level，这个之后 fight or flight。
而这个 “暂时退一步”，合理猜测，是大脑的 neuron circuitry level，在保持 elevated chemical level 的同时（因为还是有可能需要 fight or flight），选择性的抑制某些 over-firing 的 neuron。这样大脑在 elevated brain chemical level 的时候，也能够相当程度的保持 cognitive functional，而避免没有必要或者过早的进入 fight or flight 的状态，俗称巴普洛夫膝跳反射状态。

而有毒原生家庭为啥善于制造这类产品呢？
不完全观察和合理假设，有毒原生家庭的一个特点，就是有一个喋喋不休，永远不知道退一步海阔天空的父母。
所以娃在小时候大脑可塑性强的时候，不仅没有学会合理抑制部分大脑 neuron 的 overfiring，反而见怪不怪，有样学样。
而长大的大脑可塑性自然下降，所以轻度的情况，没得治别浪费药。
当然，重症还是不能浪费药的，但那是两害相权取其轻而已。是药三分毒。

QED

码了这么多！
对焦虑症不太了解，外行人看，这是心病？内心不够强大，对压力不知道怎么排解，一味逃避，时间久了，内心脆弱难以承受造成的？

我看完了 潮水大叔写的不错啊 鼓掌

m m k k