不再看牙医 v2

哈哈，标题党，没有针对任何牙医的意思。这是我大概三年前写的一篇文章，一直没有发，现在经过了三年的实践，略做了一些修改。三年前主要是一个计划和期望，三年后还是一个成果的显现。希望能帮助到一些人。
【不再看牙医系列之一：缘起】 我的牙齿非常烂，从小牙齿就参差不齐，很多虫牙，补了一个又一个洞。随着年纪变大，牙齿的问题就更多了。不但每次刷牙时都会出血，牙龈常年红肿，更难受的是牙齿经常性的疼痛，稍微出一个牙洞，就要抽牙神经。即使没有牙洞，牙龈、牙根也有多处经常无明肿痛，有时非常剧烈，但却找不到原因。拔牙、补牙、抽牙神经，过去两年时间，已经有3个牙齿做过根管治疗，一个牙齿被拔掉。但问题是并没有完全解决问题。年初的时候，又有另一个牙齿疼痛，牙医拍片后建议拔除和植牙。 一次次的去看牙医，费用这几年都远超牙保险的范围，更重要的是还要花很多时间和忍受各种疼痛、不适。于是下决心要想办法解决牙齿的问题。因缘巧合，年初在网上发现了一些介绍保护牙齿的好文章，然后信心大增，自己开始实践，现在已经半年多时间了，应该说效果非常好。前面三个月，那个本要拔除的牙齿的疼痛慢慢减轻，本来不吃东西时，都会觉得疼痛，牙齿有空洞感，但三个月之后，那颗牙基本不痛了，只是在咬合的时候，仍感觉得略有不实感，不敢用力，夜里偶尔还会觉得有些隐痛。后面三个月，疼痛感完全消失，咬东西时，也几乎没有任何不适感，只是和其他牙齿相比，还略感弱一些。而其它得牙齿，也感到比以前健康多了，牙龈红肿完全消失，一直呈现出粉红色的牙肉，出血已经很长时间没有再发生了。半年来，没有去看过一次牙医，本来还担心疫情无法看牙，现在完全不用担心了。

【不再看牙医系列之二：总则】 想要保持好的牙齿，需要从内外两方面入手，即外在要保持牙齿的清洁，内在要保持身体的健康。身心本是一体的，身体上脏腑的问题，当然也会反应到牙齿上。我近年几个需要做根管治疗的牙齿出现问题的同时，也是身体的健康状况处于比较低下状态的时候。有一个牙齿，本来外在护理的很好，也没有蛀牙，但却明显感觉到牙痛。去检查后发现，是牙里面已经发黑了，但外表看起来却好好的。所以要彻底保持牙齿的健康，需要内外兼修。 我所采用的牙保健方法都非常简单，很容易做到。基本每天只需要10分钟不到，就可以保持牙齿的健康，不用再看牙医了。相比于一个个坏牙去看牙医所花的时间、精力，以及忍受的痛苦，这点时间不算什么。只要坚持，就一定能看到效果。

【不再看牙医系列之三：洗牙器】 先说一下外用的护牙措施。其中最重要的一个方法，就是使用电动洗牙器，或称水牙线。这种电动洗牙器，是清洁牙缝和牙袋的最好方法，特别适合于牙齿参差不齐的情况。如果使用一般的牙线，因为牙齿的角度各有不同，以及牙龈红肿时，会阻碍牙线的使用。但水可以在压力下，无处不到。配合不同的冲洗头（有针对牙缝和牙袋的），每一个角落都可以清理到。 每天的彻底清洗牙齿，要比半年去牙医那里清洗一次的效果好很多。我以前每次去牙医那洗牙，回来后几个星期内，牙齿、牙龈会感觉好一些，但时间一长又回去了。自从用了洗牙器后，牙龈慢慢从深红色变为浅红色，再到粉红色，出血的情况彻底消失了。 对于牙龈不好，长期红肿、易出血的人，刚开始使用洗牙器，建议每顿饭后，都使用一次。牙龈健康以后，次数可以减少到每天1-2次。洗牙器有不用的强度档，刚开始时，可以从低档开始，慢慢增强到中档或强档位置，以自己感到适度为宜。有些人一开始就用强档，对牙龈造成过度冲击，反而引起牙龈肿胀、发炎。 洗牙器有固定式和便携式的两种，固定式有600毫升的水量，中等强度冲洗一次大概1：30-2：00分钟。便携式的水容量一般是300毫升，可以在上班、旅行等期间使用。这两种用起来都很方便。 使用洗牙器还有一个关键，就是冲洗要用温水和加入适量的盐和小苏打。淡盐水一方面可以保护牙齿，另一方面对洗牙器也是一个消毒的作用。不用盐水的话，洗牙器的冲洗头，可能因为细菌和水中钙质的聚集，形成小颗粒，而杜塞冲洗头。用淡盐水后，这种情况就没有了。建议最好用海盐。小苏打可以帮助中和吃饭后偏酸性的牙齿环境，所以非常适合在刚吃完饭后。

【不再看牙医系列之四：电动牙刷】 电动牙刷的效率会比手动刷牙提高很多，一般电动牙刷每分钟可以震动几万次，而手动刷牙最多每分钟几十次。这样同样是几分钟的刷牙时间，刷牙的次数却提高了几千倍。 手动刷牙，有时如果刷太快还会损伤牙龈。而电动牙刷则把牙刷的震动控制在小的局域范围，很容易控制牙刷的用力程度。并且有些电动牙刷还有过用力提醒。 电动牙刷能够有效清除牙齿表面的附着与残留，是对洗牙器效果的有效补充。一个用于牙缝，一个用于牙面。洗牙器对于牙缝比较有效，但对牙面却使不上力。两者相互结合，才保证对牙齿的全面清洁。 除了能有效的清除牙垢，电动牙刷的另一个作用，是可以按摩牙龈。一般电动牙刷都以更换不同的牙刷头，有软硬的不同。硬毛牙刷适用于牙齿表面，较软的牙刷头适用于对牙龈的按摩。各有利弊。建议可以交替使用，因为更换牙刷头非常方便。有时牙齿有轻微的疼痛，经过牙龈按摩以后，疼痛就消失了。这个与身体的电动按摩器是一样的作用。按摩牙龈的另一个作用，也是促进口腔唾液的分泌，增强对细菌等的排除，和牙齿养分的供给。 但要注意，刷牙尽量在用洗牙器之后，如果单独使用，必须在吃饭后半小时。因为饭后口腔内的食物残渣，使的口腔环境偏酸性，牙齿这是比较松软。

【不再看牙医系列之五：牙线】 牙线还是一个方便、小巧的工具，仍然是对洗牙器和电动牙刷的一个很好的补充，对排出牙缝间的牙垢还是很帮助的。特别是外出不方便携带大的洗牙器的时候。我一般会在每次用洗牙器和电动牙刷前，用牙线先清理一下，这样效果更好。 这里推荐一种牙线，如下图所示。这种牙线有两根细牙线并列，因为牙线细，就很容易进入牙齿的缝隙，以及牙齿和牙龈之间，不像粗牙线，对牙齿紧密的情况，进出牙缝有时就比较困难。又由于这种牙线是双线，进入牙缝以后，还可以横过来，同时清理两边的牙齿，非常方便有效。这种牙线尾部牙签，是可以折叠的，平时不会刺伤手掌，只有在用的时候，才需要翻转过来。

【不再看牙医系列之六：盐及其他】 盐对牙齿保健是非常重要的，前面提到，在用洗牙器时，要加入少量海盐，会很有帮助。那么在用电动牙刷时也是同样，先把牙膏涂抹在牙刷上，然后倒上一点点海盐，牙缸里也可以放一些海盐，这样刷牙会更干净。从中医来讲，咸能软坚，就是能把坚硬的东西软化掉，那么牙结石就是属于坚硬的东西，用盐可以软化牙结石和牙垢。从西医来讲，盐能帮助抑制和杀灭细菌、真菌等微生物。我们知道用盐腌制的食物不容易发霉变质，就是这个道理。用盐水刷牙，就能有效防止牙菌斑的形成，而牙菌斑是钙质等的附着的核心，牙菌斑减少，牙结石也就减少了。另外，用过一段时间的牙刷、牙缸，如果不经常清洗，就容易长霉；而用盐刷牙后，牙刷、牙缸也就不容易长霉了。因为刷牙后残留在牙刷、牙缸上的少量盐水，会随着水分的蒸发，盐的浓度会极大的提高，从而抑制了霉菌的生长。 除了盐以外，茶叶也是一个很好的保护牙齿的东西。中医说，苦能坚肾，苦味的东西，能够使肾变得更健康。而牙齿又是由肾所主，是肾的主要功能之一。肾健康了，牙齿就不容易坏。而牙齿不好的人，又反过来说明肾比较弱。所以，茶水可以保护牙齿。古人在吃饭前后，都有用茶水漱口的习惯，就是为了保护牙齿，使牙齿能够更坚固、长久。 对牙齿最不好的东西就是甜味了。有个成语叫囫囵吞枣，因为枣子是甜味的，甜味的东西对脾胃好（牙龈属脾胃所管），但对牙齿不好，所以就有人在吃枣子的时候，不用牙齿咀嚼，直接就吞下去了。这样，即加强了脾胃，又保护了牙齿。哈哈。当然，最好的方法，是在吃了甜食之后，一定要刷牙，或用茶水漱口，不能让甜食残留在牙缝里。

【不再看牙医系列之七：丁香】 下面再说一下牙痛的应急处理。有时候可能牙齿突然疼痛（可能平时没有好好保护牙齿），而一时又没有办法看牙医，比如现在Covid-19的时候，那么就可以用下面的方法试一试。 首先，就是一味中药，丁香，如下图所示。当牙齿出现龋齿疼痛，可以把丁香切成小块，塞到牙洞里，那么牙痛就可以暂时缓解了。我曾经因为牙痛，去看牙医，被建议做根管治疗，但做根管治疗的专科牙医，要3周后才能约到。我问牙医，这么长时间牙一直痛怎么办，牙医说吃止痛药。我因为不想吃止痛药，就用了这个方法，把一小块丁香塞进牙洞，然后很快就不痛了。过几天等丁香的味道减轻后，就再换一块丁香。这个方法非常方便，而且用丁香塞住牙洞，平时吃饭的时候，食物的残渣也就不会进入到洞里了。 如果是其他部位的牙痛，也可以把丁香放在牙齿的周围，或者在牙龈上涂抹丁香油，都有止痛的效果。另外顺便说一下，用1:10的丁香煎液外涂，每日1-3次，可以治疗各种霉菌病引起的皮肤瘙痒，效果不错。 除了用丁香以外，按摩、针灸也可以帮助止痛。如果遇到急性牙痛，可以选择对侧的合谷穴，用力点柔或针灸，可以减轻和消除疼痛。如果是肾虚引起的牙痛，可以加选同侧的太溪穴。针对不同部位的牙齿，还可以用相对应的经络对治，具体方法在这里就不细说了。

【不再看牙医系列之八：维生素D3+K2】 经过上面的牙齿保健，牙齿、牙龈的状况都会得到较大的好转。但仍然不能保证牙齿不出问题，特别是当身体整体状况下降，牙齿有时在几个月内，就会迅速损坏，有的牙齿甚至表面看起来好好的，但里面却已经烂掉了。这里的原因，从身体内部因素来看，主要有两个方面。一方面，就是牙齿由于身体整体状况的原因，比如消化吸收，营养运输等存在的障碍，无法不到足够的营养，牙齿本身变得越来越松软，空隙变大，也就特别容易被细菌侵蚀和伤害。另一方面原因，就是牙齿内外的分泌液出了问题，这包括唾液腺、牙内液等。牙齿内外的分泌液，可以起到有效清洁牙齿内外的作用，使细菌等有害微生物无法附着，从而起到保护牙齿健康的作用。而这部分体液循坏出问题，就影响到了牙齿的自清洁功能。 要想改善以上两方面的问题，就要用到维生素D3和K2。首先，大家可能都知道，维生素D3有增加钙吸收的作用，对于常年在室内工作、日照时间不足的人，维生素D缺乏的人，都有很好的帮助。如果希望从天然食物当中增加维生素D，就可以多吃动物的肝类，特别是鱼肝。或者就是坚持每天到户外，多晒太阳，人体的皮肤中含有一种胆固醇（7-脱氢胆固醇），经阳光照射后，就变成了维生素D3（胆钙化醇）。 但如果仅仅增加人体的钙吸收是不够的，人体吸收的钙质，还要运送到需要的地方去才行。如果吸收的钙到了不该去的地方，比如生成胆结石、肾结石，或是血管钙质沉积等等，多吸收的钙，反而成为了人体极大的危害。而这方面，就需要维生素K2出场了。维生素K2可以有效地帮助把钙质沉积到骨骼、牙齿等需要的地方去，减少骨质酥松和防止蛀牙。同时它还可以帮助清理血管壁上沉积的钙质，提高人体的心血管功能。而且更好的是，维生素K2还可以通过调节人体的下丘脑，增加唾液的分泌、和牙内液的分泌，清洁牙齿。所以，维生素K2同时解决了前面提到的两个问题。 在天然食物中，维生素K2主要存在于经细菌发酵的食物中，比如乳酪、纳豆等。维生素K2主要是在小肠中吸收，人体的肠道细菌也可以产生维生素K2，可以满足部分需求。但对于服用抗生素较多，或者肠胃寒的人，人体自身维生素K2的产量就不足了，需要通过外源食物来补充。要增加唾液的分泌，也可以通过舌抵上腭、扣齿等方法来加强。电动牙刷不仅有按摩作用，同时也可以增加唾液的分泌。 我自己就是经过过去这7、8个月的实践，证明维生素D3+K2的组合，确实对我的牙齿起到了很好的保健作用。

【不再看牙医系列之九：钙镁锌】 在牙齿的化学组成上，以羟磷灰石为主，尤其是在牙釉质中，羟磷灰石的含量达到96%。而羟磷灰石是一种有机钙，这种钙与有机体相容性很好。有一类牙膏中，就加入了纳米羟磷灰石，能帮助牙齿结构重组，以起到坚固牙齿的效果。这里就不多做广告了，大家感兴趣的可以自己去查。 既然钙质是牙体的主要成分，那么补充充分的钙质，才能保持骨骼和牙齿的健康。但很多人不知道，如果只是单独补充钙的话，可能不仅不能增加人体的健康，反而会导致疾病，比如骨质增生、胆、肾结石等等。一方面就是前面提到的，补钙需要同时补充维生素D3和K2，才能帮助把钙质运送到该运送的地方去；另一方面，是因为人体中不同元素之间需要达到一个平衡，人体才能健康。如果过多的补充其中一种元素，那么反而会造成人体的失衡。 镁在骨骼中的含量仅次于钙和磷，对促进骨形成和再生、维持骨骼和牙齿强度具有重要作用，与含钙食品一同服用也能促进钙的吸收。假如有容易得肾结石、胆结石、软组织钙化等的人，每天服用一定量的镁，会有很好的预防效果。而且镁有使情绪、肌肉放松的作用，有天然镇定剂之称，对于有焦虑症、失眠症的病人，可以一试。在天然食物中，杏仁、菠菜、腰果、豆类、花生等中的含量较高。 再说锌。锌是人体骨骼在生长发育过程中必需的微量元素。虽然在整个人体中锌的含量不高，但90%的锌都存在与肌肉与骨骼中。孩子缺锌会导致骨骼发育迟缓，脊椎发育异常等。老年人缺锌，会导致骨密度下降，骨骼硬度下降，结构异常等。含锌最多的食物是牡蛎、其次是鳕鱼、鲱鱼、牛肉、羊肉、发酵食品等。

【不再看牙医系列之十：整体与平衡】 人体是一个有机的整体，人不是一个由几个部件所组成的简单机器。一个体表部位出现的症状，往往是身体内部更深处的地方出现了某种问题。所以，如果只是去针对局部症状，用止痛药、阻断、切除等措施掩盖局部症状，虽然表面上看其来是好了，但很可能会使内部症状更加严重。我4-5年前，就是只顾着去看牙医做局部治疗，从而导致牙齿一个接一个的坏掉。 牙属骨，牙龈属脾，不同部位的牙齿、牙龈也与经过其间的相应经络有关。强肾、强脾，加强身体的整体健康，才是保持牙齿健康的根本。我这几年牙齿能够保持基本健康，也是与休息、锻炼、情绪的调节等密切相关的。这个以后有机会另文再说。

Mark,谢谢分享

谢谢分享牙齿护理

谢谢分享Mark

谢谢分享

有2个呀保险，都不去看，感觉每次一去，感觉反而损坏牙了。

都是好方法，我二十几岁时也是逢刷牙必流血，虽然别的毛病没有，但也困扰。后来一次洗牙后坚持用牙线，风雨无阻，再累也要用，牙龈出血再没出现过。疫情两年没洗牙，再回去洗的时候，牙医夸我牙齿非常干净。

收藏了 多谢

Mark, mark!!!

谢谢分享

多谢分享，都是好的point， 贵在坚持

谢谢楼主，收藏了

多谢分享

谢谢啦！收藏了

Markkkk markkk

马克保护牙齿，谢谢

有2个呀保险，都不去看，感觉每次一去，感觉反而损坏牙了。
babybaby2 发表于 2022-12-20 08:19

我跟你的感觉相似。

水牙线用起来太messy 了

非常好的帖子，收藏

D3K2钙镁锌, 你买的哪种维生素？求推荐

收藏！多谢楼主！

mark。mark

加油

开始以为是带货。后来看出有道理 也写的很认真谢谢分享

多谢分享！

我是牙医，谈一谈我的看法：
对于牙病预防和牙齿护理最基本的就是：每天刷牙两次（无论是电动牙刷还是普通牙刷都可以，刷牙的方法和时间很重要），每天Floss一次，每半年洗一次牙，每次刷完牙后用漱口水。能够做好这些，比那些盐和偏方要简单很多。 很多人的牙病是拖延导致的：a.小的牙病如初期龋齿，只有洗牙的时候牙医可以检查出来，并没有什么症状，所以重视每次洗牙后的牙医检查。如果你不信任牙医，牙医建议你要补的牙，你通过镜子和牙片看一看，要么牙齿有些变色，要么少一块，要么牙片上显示黑色阴影。b. 如果牙齿已经有症状了需要尽快处理，有症状表明坏得比较严重，接近或者损伤牙神经了，再拖延只会更严重，牙齿不会自动恢复正常的。如果你不相信牙医的推荐，换一个牙医得到second opinion。 你看不看牙医，对牙医没有什么影响，一个牙医手头一般有几千个病人，平时还不断地有新病人，你不看牙医他损失不了什么，但是对于你来说损失的自己一颗颗保贵的牙齿。

谢谢了

写得落落长，都懒得看，但标题就是大错而特错，信的人就自认倒霉吧
定期看牙医是唯一发现早期牙菌斑和龋齿先兆的方法，在这误导根本害死人

Mark,谢谢分享

Mark

Mark

我是牙医，谈一谈我的看法：
对于牙病预防和牙齿护理最基本的就是：每天刷牙两次（无论是电动牙刷还是普通牙刷都可以，刷牙的方法和时间很重要），每天Floss一次，每半年洗一次牙，每次刷完牙后用漱口水。能够做好这些，比那些盐和偏方要简单很多。 很多人的牙病是拖延导致的：a.小的牙病如初期龋齿，只有洗牙的时候牙医可以检查出来，并没有什么症状，所以重视每次洗牙后的牙医检查。如果你不信任牙医，牙医建议你要补的牙，你通过镜子和牙片看一看，要么牙齿有些变色，要么少一块，要么牙片上显示黑色阴影。b. 如果牙齿已经有症状了需要尽快处理，有症状表明坏得比较严重，接近或者损伤牙神经了，再拖延只会更严重，牙齿不会自动恢复正常的。如果你不相信牙医的推荐，换一个牙医得到second opinion。 你看不看牙医，对牙医没有什么影响，一个牙医手头一般有几千个病人，平时还不断地有新病人，你不看牙医他损失不了什么，但是对于你来说损失的自己一颗颗保贵的牙齿。
hunxing 发表于 2022-12-20 10:44

但是我有次牙龈肿的厉害，我女儿有一次也是长智齿牙龈肿痛，按牙医的说法，牙根发炎，如果不服用抗生素是无法自愈消肿的。但是我和女儿都在吃了几天脂质维C后消肿了，牙也恢复正常咀嚼功能。这都是在蛮久之前。之后洗牙时照X光也没有再有牙根发炎迹象。按当时牙医的说法如果我不消炎，很有可能会导致需要拔牙植牙。觉得每个人身体反应体质都不同。许多医生因为缺乏经验，只会按学校学的教课书上写的那套去套用在所有的病人身上。我之前也有一次一个根管治疗的牙齿再度发炎，我当时的牙医说没办法救了要植牙，之后我找了另一个专科医生，花了三百块帮我做了牙根手术非常成功。三年过去了，那颗牙还在正常工作。所以，一定要找second opinion, 甚至third opinion, 不要嫌麻烦，善待自己。

从来不看牙医
跑步的时候口腔有水很舒服
刷牙一般用Toms牙膏，刷2遍，每天晚上用牙线，可以看到有食物残留下来
也是牙线前后刷一次，历时10分钟，其中包括口含牙膏走路
外出回家，一定刷牙，怀疑有细菌 ：）
牙线的作用，在跑步的加持之下，是巨大的
So far so good

赞楼主！相同的感受，对我自己来说，牙线可以减少80%的牙疼，水牙签可以消除牙龈流血。保护牙齿千万不能懒！

跑步对牙齿，头发，和眼睛的作用明显而且非常有必要

另外，楼主，你吃的维生素D3+K2是哪种？能不能贴个图？在哪里买的？

k2还有这个作用哦，今天早上还看到一个讲k2对arterary clogging的帮助。

但是我有次牙龈肿的厉害，我女儿有一次也是长智齿牙龈肿痛，按牙医的说法，牙根发炎，如果不服用抗生素是无法自愈消肿的。但是我和女儿都在吃了几天脂质维C后消肿了，牙也恢复正常咀嚼功能。这都是在蛮久之前。之后洗牙时照X光也没有再有牙根发炎迹象。按当时牙医的说法如果我不消炎，很有可能会导致需要拔牙植牙。觉得每个人身体反应体质都不同。许多医生因为缺乏经验，只会按学校学的教课书上写的那套去套用在所有的病人身上。我之前也有一次一个根管治疗的牙齿再度发炎，我当时的牙医说没办法救了要植牙，之后我找了另一个专科医生，花了三百块帮我做了牙根手术非常成功。三年过去了，那颗牙还在正常工作。所以，一定要找second opinion, 甚至third opinion, 不要嫌麻烦，善待自己。
laalaatou 发表于 2022-12-20 12:41

我也是有相似的经验。做了root canal的牙又发炎了，看了一个医生，说救不了了，需要拔，可我舍不得。又另外找了一个医生，她比较有经验，把有炎症的地方处理了。现在我的牙还在。多看几个医生之后，才知道该如何做。现实就是很难知道一个医生的好坏。网上的评论也不能全信。

谢谢分享！

Mark 多谢分享

+1赞LZ分享真精华。。。同觉得牙医很多时候没用。可能是我没碰到好的牙医吧，反正总觉得洗牙也洗不干净，牙齿越来越坏。。。

膜拜，能不能做个Pdf让大家下载。。。

收藏了，保护牙齿

Mark

我不能理解不喜欢看牙医的人。可能我属于对牙齿有特殊癖好的人，必须保证我的牙齿非常好看，我也不喜欢约会牙齿不好看的人。而且一般牙齿不好的人有口臭😷……

嗯

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谢谢分享

我是牙医，谈一谈我的看法：
对于牙病预防和牙齿护理最基本的就是：每天刷牙两次（无论是电动牙刷还是普通牙刷都可以，刷牙的方法和时间很重要），每天Floss一次，每半年洗一次牙，每次刷完牙后用漱口水。能够做好这些，比那些盐和偏方要简单很多。 很多人的牙病是拖延导致的：a.小的牙病如初期龋齿，只有洗牙的时候牙医可以检查出来，并没有什么症状，所以重视每次洗牙后的牙医检查。如果你不信任牙医，牙医建议你要补的牙，你通过镜子和牙片看一看，要么牙齿有些变色，要么少一块，要么牙片上显示黑色阴影。b. 如果牙齿已经有症状了需要尽快处理，有症状表明坏得比较严重，接近或者损伤牙神经了，再拖延只会更严重，牙齿不会自动恢复正常的。如果你不相信牙医的推荐，换一个牙医得到second opinion。 你看不看牙医，对牙医没有什么影响，一个牙医手头一般有几千个病人，平时还不断地有新病人，你不看牙医他损失不了什么，但是对于你来说损失的自己一颗颗保贵的牙齿。
hunxing 发表于 2022-12-20 10:44

"每次刷完牙后用漱口水"

现在很多牙医都主张刷完牙不漱口的。。。

感谢LZ分享

谢谢楼主，收藏了
imayday 发表于 2022-12-20 08:54

谢谢🙏

牙线，洗牙，牙刷，都是常识了。楼主现在才知道有点晚，很多损伤是不可逆的。
不看牙医，是个很奇怪的念头。 你如果看牙医，应该早就被educate过牙线，洗牙，牙刷了。

都是好方法，我二十几岁时也是逢刷牙必流血，虽然别的毛病没有，但也困扰。后来一次洗牙后坚持用牙线，风雨无阻，再累也要用，牙龈出血再没出现过。疫情两年没洗牙，再回去洗的时候，牙医夸我牙齿非常干净。
ljoiooq 发表于 2022-12-20 08:23

赞恒心！

我也是有相似的经验。做了root canal的牙又发炎了，看了一个医生，说救不了了，需要拔，可我舍不得。又另外找了一个医生，她比较有经验，把有炎症的地方处理了。现在我的牙还在。多看几个医生之后，才知道该如何做。现实就是很难知道一个医生的好坏。网上的评论也不能全信。
qingtian10 发表于 2022-12-20 13:02

对，不想看牙医的主要原因就是不靠谱的牙医太多了，有的是利欲熏心，有的就是技术不行业务素质差，当然还有的是二者兼而有之。所以你去牙医那里有三种可能，一种是会把牙弄的更好，一种是会把牙弄的更差，还有一种是去不去一个样。
前面有个牙医说牙医不缺病人，我才不信，我认识有的牙医，气急败坏的逼着你去看牙，恨不得一天打几个电话找你，我都奇怪，他们怎么那么有时间，主动打电话找患者。

好文。mark

我是牙医，谈一谈我的看法：
对于牙病预防和牙齿护理最基本的就是：每天刷牙两次（无论是电动牙刷还是普通牙刷都可以，刷牙的方法和时间很重要），每天Floss一次，每半年洗一次牙，每次刷完牙后用漱口水。能够做好这些，比那些盐和偏方要简单很多。 很多人的牙病是拖延导致的：a.小的牙病如初期龋齿，只有洗牙的时候牙医可以检查出来，并没有什么症状，所以重视每次洗牙后的牙医检查。如果你不信任牙医，牙医建议你要补的牙，你通过镜子和牙片看一看，要么牙齿有些变色，要么少一块，要么牙片上显示黑色阴影。b. 如果牙齿已经有症状了需要尽快处理，有症状表明坏得比较严重，接近或者损伤牙神经了，再拖延只会更严重，牙齿不会自动恢复正常的。如果你不相信牙医的推荐，换一个牙医得到second opinion。 你看不看牙医，对牙医没有什么影响，一个牙医手头一般有几千个病人，平时还不断地有新病人，你不看牙医他损失不了什么，但是对于你来说损失的自己一颗颗保贵的牙齿。
hunxing 发表于 2022-12-20 10:44

agree.

D3K2钙镁锌, 你买的哪种维生素？求推荐
danymm 发表于 2022-12-20 09:31

我都是在Amazon上买的，下面是照片。钙镁锌如果单独买，会有更好吸收的品种，但比较麻烦。一般用这个就行。不过建议这些维量元素、维生素等最好不定期吃，以免人体形成实用性和依赖性。

我是牙医，谈一谈我的看法：
对于牙病预防和牙齿护理最基本的就是：每天刷牙两次（无论是电动牙刷还是普通牙刷都可以，刷牙的方法和时间很重要），每天Floss一次，每半年洗一次牙，每次刷完牙后用漱口水。能够做好这些，比那些盐和偏方要简单很多。 很多人的牙病是拖延导致的：a.小的牙病如初期龋齿，只有洗牙的时候牙医可以检查出来，并没有什么症状，所以重视每次洗牙后的牙医检查。如果你不信任牙医，牙医建议你要补的牙，你通过镜子和牙片看一看，要么牙齿有些变色，要么少一块，要么牙片上显示黑色阴影。b. 如果牙齿已经有症状了需要尽快处理，有症状表明坏得比较严重，接近或者损伤牙神经了，再拖延只会更严重，牙齿不会自动恢复正常的。如果你不相信牙医的推荐，换一个牙医得到second opinion。 你看不看牙医，对牙医没有什么影响，一个牙医手头一般有几千个病人，平时还不断地有新病人，你不看牙医他损失不了什么，但是对于你来说损失的自己一颗颗保贵的牙齿。
hunxing 发表于 2022-12-20 10:44

谢谢你的建议。我开篇就说没有针对牙医的意思。每个人都只是有自己的选择而已。我身边也有不少医生朋友，牙医朋友，也给我很多好的建议。

感谢楼主的付出。积善行德啊。

写得落落长，都懒得看，但标题就是大错而特错，信的人就自认倒霉吧
定期看牙医是唯一发现早期牙菌斑和龋齿先兆的方法，在这误导根本害死人
mtwash 发表于 2022-12-20 11:18

谢谢提醒。我文中的方法就是为了更早的预防牙齿不健康状况的出现，包括增加口腔内循环等。
我以前也是定期去看牙医、洁牙等，开始并没有能够保持牙齿健康，一段时间，我曾经在一个月内出现的三个牙龋齿，而这之前都是好的。而出现龋齿的原因，与我当时整体的身体状况密切相关。我现在采取了上面的方法，三年没去看牙医，反而感觉到口腔的整体状况比三年前还要好。
在一年半前，我的右侧一个以前补过的牙齿，有一块脱落了，我也没有再去看牙医。一方面，是因为我执着于“不去看牙医”，另一方面是因为我看到一些资料和其他人的经验，龋齿本身并不是问题，而关键是如果去应对和处理。

但是我有次牙龈肿的厉害，我女儿有一次也是长智齿牙龈肿痛，按牙医的说法，牙根发炎，如果不服用抗生素是无法自愈消肿的。但是我和女儿都在吃了几天脂质维C后消肿了，牙也恢复正常咀嚼功能。这都是在蛮久之前。之后洗牙时照X光也没有再有牙根发炎迹象。按当时牙医的说法如果我不消炎，很有可能会导致需要拔牙植牙。觉得每个人身体反应体质都不同。许多医生因为缺乏经验，只会按学校学的教课书上写的那套去套用在所有的病人身上。我之前也有一次一个根管治疗的牙齿再度发炎，我当时的牙医说没办法救了要植牙，之后我找了另一个专科医生，花了三百块帮我做了牙根手术非常成功。三年过去了，那颗牙还在正常工作。所以，一定要找second opinion, 甚至third opinion, 不要嫌麻烦，善待自己。
laalaatou 发表于 2022-12-20 12:41

是的，多听听不同的意见，不要怕麻烦。越怕麻烦，麻烦就会来找你。

另外，楼主，你吃的维生素D3+K2是哪种？能不能贴个图？在哪里买的？
feemy 发表于 2022-12-20 12:48

66楼我已贴的图片。

Mark...

+1赞LZ分享真精华。。。同觉得牙医很多时候没用。可能是我没碰到好的牙医吧，反正总觉得洗牙也洗不干净，牙齿越来越坏。。。



mojolady 发表于 2022-12-20 16:02

是的，在身体状况虚弱的情况下，可能去对身体造成很大伤害，甚至是严重问题。

膜拜，能不能做个Pdf让大家下载。。。


hualihu 发表于 2022-12-20 16:14

PDF version: http://threereed.com/share/%E4%B8%8D%E5%86%8D%E7%9C%8B%E7%89%99%E5%8C%BB-v2.pdf

牙线，洗牙，牙刷，都是常识了。楼主现在才知道有点晚，很多损伤是不可逆的。
不看牙医，是个很奇怪的念头。 你如果看牙医，应该早就被educate过牙线，洗牙，牙刷了。
hhmouse 发表于 2022-12-20 18:03

你说的对，是有点晚。
这是个很有意思的问题，我本身的背景是医学影像相关的，但是以前每次去看牙医，牙医告诉我的那些道理，给我看那些X光照片，我虽然字面的意思知道，但就是不能掌握要领，或者是过后很快就忘了。
这是业力。

感谢楼主的付出。积善行德啊。
thinredline 发表于 2022-12-20 18:24

谢谢。这个世间本是一体的，利人利己是一回事。

谢谢lz分享

马克

多谢分享，喜欢这样有营养的贴子

Mark，谢谢楼主分享

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谢谢。先收藏起来

Mark

Y谢谢！学习！

总结的不错，多谢

收藏

谢谢分享。虽然还是继续看牙医，但是这些保健跟看牙医没冲突。

mark

好贴！谢谢楼主！ 我就是很不喜欢看牙医，老公就是过度依赖牙医，每次都被deep清洁得牙龈流血，真不知道何苦来！ 收藏，学习！

多谢分享

谢谢分享牙齿护理的细节知识

能推荐一下你的海盐的link吗？

Mark 谢谢分享

收藏，谢谢分享。

Mark. 谢谢楼主分享。

收藏了，谢谢楼主分享

请问一下漱口水每天都要用吗？我以为清水漱干净就行了。。

有些步骤天天做到的话能减少看牙医的次数和概率，不过该检查还是要去检查的

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感谢分享，很有用