诚心请教如何才能控制好自己的情绪

请教智慧的网友，应该怎么样才能避免情绪引起的冲动行为呢？

Mark。

不避讳吃药的话，很多中药可以调理所谓的“肝火”，“理气”。 我自身感受，起码对付经前综合症很有效。

练习爱自己，让自己情绪稳定身体健康，所谓的钝感，有经验的谈谈，怎么做到不以物喜 不以己悲

不懂为什么总要忍 情绪亦疏不宜堵 找到自己合适并且不太伤害别人的发泄方式就好了

请教智慧的网友，应该怎么样才能避免情绪引起的冲动行为呢？
人生太难 发表于 2022-12-05 20:58

寻求造你的主---上帝。上帝能给你能力去做靠你自己做不到的事，能开你的视角从高处看地上的一切。

吃对6大「快乐」食物，轻松减压、抗焦虑。
https://www.youtube.com/watch?v=CbDOGFzag2k&list=PL5EkSYLXYCn308fKjvwSWQyQYP57EVyCc&index=1

不懂为什么总要忍 情绪亦疏不宜堵 找到自己合适并且不太伤害别人的发泄方式就好了
majia0506 发表于 2022-12-05 21:20

但是如果被网友骂怎么办

避开让你经常冲动的人和环境。

看书 好书能帮你了解自己 接受自己 和明白怎么管理自己

什么事别着急， 别慌， 静下心来， 仔细分析分析先， 大部分事其实没那么好， 也没那么坏。

我也等一款适合我的方法

4A: avoid alter accept adapt

回复 9楼Ruth的帖子
有时候避不开啊

4A: avoid alter accept adapt

oncebluemoon 发表于 2022-12-05 23:10

谢谢，mark

请教智慧的网友，应该怎么样才能避免情绪引起的冲动行为呢？
人生太难 发表于 2022-12-05 20:58

各种肉类 鱼类 被吃之前 产生巨大的各种情绪 大鱼大肉 很难控制情绪 最好少荤腥 多素食 才能开始控制情绪

吃素的人脾气就好？

吃素的人脾气就好？
人生太难 发表于 2022-12-05 23:58

吃素的无欲无求，但有的还是脾气不好。

但是如果被网友骂怎么办
smileCy 发表于 2022-12-05 21:45

网友不喜欢我，是他们的问题，关我什么事，有啥好生气的？

请教智慧的网友，应该怎么样才能避免情绪引起的冲动行为呢？
人生太难 发表于 2022-12-05 20:58

情绪波动较大，是不是吃错药了？哈哈。如果女的，和荷尔蒙失调有关，像PMS，更年期综合症。人生苦短，一眨眼就过去了，有什么值得光火的？除了死人，没有什么大不了的。

寻求造你的主---上帝。上帝能给你能力去做靠你自己做不到的事，能开你的视角从高处看地上的一切。
NewBeing 发表于 2022-12-05 21:41

虽然我不信教，但宗教信仰有帮助。荣耀归于神，烦恼也交给神，死亡就是去见上帝了，不必伤心。

不避讳吃药的话，很多中药可以调理所谓的“肝火”，“理气”。 我自身感受，起码对付经前综合症很有效。
点苍鹤云 发表于 2022-12-05 21:09

啥药？中成药么？

保肝护肝远离压力

啥药？中成药么？
doublemint 发表于 2022-12-06 00:42

像那什么逍遥丸，我猜的。找个好中医不容易。

保肝护肝远离压力
zzm 发表于 2022-12-06 00:43

对头，压力大无形中影响情绪。没有一点压力也不可能。

情绪，是人对自己所处环境和受到压力的应激反应。
情绪容易激动，常发火的人必定是处于比较苛刻和严苛的环境，换句话说，高压力的环境里的。
要想情绪好，让自己处于可爱的人中间和舒适的环境中，减少压力。

但是如果被网友骂怎么办
smileCy 发表于 2022-12-05 21:45

不发帖就不会被网友骂啊。

自己有心魔，需要修身养性。

避开让你经常冲动的人和环境。
Ruth 发表于 2022-12-05 21:46

这个简直是不可能完成的事。看华人上的狗血帖子，那个经常是老公，可是老婆死活不想离婚，怎么能躲开？

多观察多反思，控制不住都是哪些情况。比如是不是生理问题，来例假引起的激素波动？累了？饿了？工作压力大？便秘？头痛？没睡好？反正我自己控制不住情绪时都是因为生理原因。在哪些场合面对哪些对象控制不住情绪？是只在比你弱的人面前吗（比如小孩）？是只在你亲近和信任的人面前吗（比如家人）？是只在安全的场合吗（比如家里）？我承认我自己是，所以也不是完全控制不住。 因为我自己是生理原因引起的控制不住情绪，所以只要我意识到这一点，然后马上去解决我的生理问题，就好了。但是要意识到这一点很不容易，因为情绪上来了没有理智了没有思考能力了。所以我如果有段时间经常情绪失控，那我就在没失控的时候就注意调理自己的身体，身体不舒服的时候也不要逼迫自己去做handle不了的事情，减少压力。然后就是要让家人明白我的身体状况，让家人也帮助我照顾我的身体和情绪。工作压力大的话要及时和老板交流，老板调整不了的话只能离开压力大的工作环境

情緒越是壓制,越是反彈厲害
擴大心量,凡事多看開, 要懂得生氣是用別人的錯誤懲罰自己, 不良情緒產生荷爾蒙是毒素.
不要太執著計較自己的得失,人生就像一場遊戲,不要太認真, 有宗教信仰會有點幫助, 畢竟知道自己死了想要去哪裡, 為了這個大方向,人生短短幾十年也就看淡了.

避开让你经常冲动的人和环境。
Ruth 发表于 2022-12-05 21:46

看来只能离家出走了😂😂

甚麼衝動?

情绪烦躁马上憋不住时，如果想尽快稳定情绪，可以尝试一个方法：
就是看看你身边的颜色，然后默念出来。比如，桌子是白色的，椅子是黑色的，手机是银色的，等等。
因为人脑控制颜色的区域和控制情绪的区域有重叠，所以能有一些缓解作用。

你应该说的具体一点，在什么样的情况下情绪容易失控。

不避讳吃药的话，很多中药可以调理所谓的“肝火”，“理气”。 我自身感受，起码对付经前综合症很有效。
点苍鹤云 发表于 2022-12-05 21:09

嫩详细说说是什么中药吗？

情绪，是人对自己所处环境和受到压力的应激反应。
情绪容易激动，常发火的人必定是处于比较苛刻和严苛的环境，换句话说，高压力的环境里的。
要想情绪好，让自己处于可爱的人中间和舒适的环境中，减少压力。
SOSHELPPLZ 发表于 2022-12-06 01:06

嗯，外因是部分原因 能选择所处的环境是幸福，有时逃不过环境 只有调节内心

情绪烦躁马上憋不住时，如果想尽快稳定情绪，可以尝试一个方法：
就是看看你身边的颜色，然后默念出来。比如，桌子是白色的，椅子是黑色的，手机是银色的，等等。
因为人脑控制颜色的区域和控制情绪的区域有重叠，所以能有一些缓解作用。
omg1999 发表于 2022-12-06 04:40

下次试一下

看书 好书能帮你了解自己 接受自己 和明白怎么管理自己
April4 发表于 2022-12-05 21:48

书上也说了，尽信书不如无书。

冥想，看书，听音乐

避开让你经常冲动的人和环境。
Ruth 发表于 2022-12-05 21:46

同意，情绪冲动是有原因的，还是要好好思考原因。 我一看到passive aggresive的人事物的血压升高，之前看一个讲老公的华人帖子都血气上涌。但不代表我就是个冲动的人。

回复 1楼人生太难的帖子
需要沟通，但不要宣泄情绪

同意，情绪冲动是有原因的，还是要好好思考原因。 我一看到passive aggresive的人事物的血压升高，之前看一个讲老公的华人帖子都血气上涌。但不代表我就是个冲动的人。
crazyeater 发表于 2022-12-06 10:10

什么是passvie aggressive 的行为？

难

书上也说了，尽信书不如无书。
m口罩sk 发表于 2022-12-06 06:44

真的 没文化的人才这么说
什么叫尽信书？不是让你什么破书都去看。

静心。
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2853382&postid=94906966#94906966

发作之前深呼吸3秒钟先

真的 没文化的人才这么说
什么叫尽信书？不是让你什么破书都去看。
April4 发表于 2022-12-06 15:28

真的 看了几本书就开口说人家没文化的，可见看了书对有些人来讲，就是看了也白搭。

请教智慧的网友，应该怎么样才能避免情绪引起的冲动行为呢？
人生太难 发表于 2022-12-05 20:58

深呼吸，深呼吸，深呼吸

做到象那个AI一样就不生气了

或者从对方角度考虑问题，替对方开脱一下。或者干脆不理，过一会儿就没那么气了。

情绪烦躁马上憋不住时，如果想尽快稳定情绪，可以尝试一个方法：
就是看看你身边的颜色，然后默念出来。比如，桌子是白色的，椅子是黑色的，手机是银色的，等等。
因为人脑控制颜色的区域和控制情绪的区域有重叠，所以能有一些缓解作用。
omg1999 发表于 2022-12-06 04:40

这个知识点还挺好玩儿的，谢谢

消极偏见

嗯，外因是部分原因 能选择所处的环境是幸福，有时逃不过环境 只有调节内心
johnlucy 发表于 2022-12-06 06:13

环境可以换的。
换城市，换家庭，换住房
就像一个人对杨柳/尘螨过敏，再怎么“内心调节”和“身体自己调节”都是行不通的，再多药物也无用，要么改造环境，去除过敏源，要么只能离开有杨柳/尘螨的环境。

多练练瑜伽深呼吸之类的，其实如果你是一个能在警察老板面前控制脾气的人，生气是可以控制的

不是控制，而是观察自己的情绪吧。 恐惧，愤怒这种，长期压抑也不好。

关键是不和烂人生气，不要太在乎

躺平？ 无欲无求的时候脾气就好了，但是大多数人做不到

降低期待 任何人都不是你肚子里的蛔虫 没有任何的义务了解你 要真诚的沟通，想要什么就说，不高兴也要说

静坐，需要长期坚持 https://youtu.be/-MAs3CUQwfk

吃素的无欲无求，但有的还是脾气不好。
1nsb 发表于 2022-12-06 00:29

哈哈哈，想到了队友他们家老人，十几年了，天天吃素，蛋奶都不沾，定期到寺庙里报到，在家里还天天神神叨叨布坛念经，但是脾气一如既往地暴躁、该伸手张口要啥也一点不含糊，脾气秉性跟吃啥没关系，国内很多人吃斋念佛主要还是有所图，比如能逢凶化吉、早登极乐、下辈子不受苦之类的。