冬天实在太冷了，怎么继续坚持跑步？ - 2022年11月14日北美华人网存档 - 看帖神器

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楼主 (北美华人网)

冬天实在太冷了，怎么继续坚持跑步？本人在北美，从今年春天开始坚持跑步的，跑步确实给我带来了不少改变，而且已经成为习惯了，现在冬天了，在外面跑步实在太冷，大家有什么大招，或者说冬天如果不跑，春天了再来跑，靠谱不

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稍微多穿一点跑，慢跑最有益健康了

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买个好点跑步机和跑鞋在家跑我就是这样的

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我换成大中午跑了。有太阳暖和很多

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慢跑会伤膝盖吗

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室内跑步。

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回复 5楼nehz的帖子
好像如果注意姿势，就还好！

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我坚持不来，每年都是夏天跑半年冬天停半年…也不是冷到不能跑，就是没有夏天穿短裤tank跑起来自由自在的感觉。冬天在家撸铁吧

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多穿点就还好。我也在坚持跑。户外跑好，时间过得快，我也是跑的慢。

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30度左右还可以，主要是不能有大风

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你夏天咋跑的？我都是在家跑步机上跑，虽然感觉差点儿，但是不受天气影响

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回复 10楼youdai的帖子
还是有点冷了，多穿就没有事了，注意节奏

insiderfollower

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冬天多练核心肌。

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买个跑步机在家跑，或者去gym跑。

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穿厚些，戴帽子，特别注意头部保温，然后接着跑。冷点儿其实发挥更好。

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我怕白天暖和外面跑晒伤皮肤现在跑步机上跑

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25华氏度以上，不用穿太厚，跑起来会热，只要穿一件很薄但是挡风的外衣，就可以了。25以下我就跑步机了。
肯定不能一个冬天休息。

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gym，shopping mall啊

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去游泳吧，一年四季都可以，跑步季节性太强了。

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去游泳吧，一年四季都可以，跑步季节性太强了。
zzzroy 发表于 2022-11-13 11:59

这两不是完全一样吗？都是只能半年户内。
正解就是跑步机。我就是这样的。

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买跑步机，或者室内做别的cardio，我低于零下7度就一点不想户外跑了。

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这两不是完全一样吗？都是只能半年户内。
正解就是跑步机。我就是这样的。
xyzgw 发表于 2022-11-13 12:16

游泳为啥只能半年户内？泳池是恒温的呀，春夏秋冬都可以。

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楼主有没有起码一天隔一天跑，冬天譬如纽约零下几度跑步根本没有问题。肺部呼吸会习惯零下冷空气的，太多人冬天零下跑步根本没有任何不适应，包括我在内。非常冷的情况下戴个透气的薄面罩护住脸鼻就好了，保护脸和保持呼吸湿度和热度。夏天太热90度以上反而不能跑很久。

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游泳为啥只能半年户内？泳池是恒温的呀，春夏秋冬都可以。
zzzroy 发表于 2022-11-13 12:48

哪儿有那么多室外恒温泳池啊，我住过的小区都是只有夏天开泳池，到秋天就关了。冬天跑步夏天游泳倒是可行。

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家里买椭圆仪吧，太冷一点不想在室外跑，年纪大了的话天冷貌似也容易中风

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回复 25楼果小小的帖子
太冷了，就在家里跑吧

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个人经验，一定要带个薄手套。全身其它地方都越跑越热但是手好冷。。。我前些年买的Lulu的一款，手指外露但是又有个罩子可以罩住所有手指变成mittens。对手机或触屏运动手表很友好。另外如果跑跑停停，带一个可以叠成特别小的windbreaker夹克，比如Patagonia的Houdini。还有衣服不要穿全棉的，出汗干不了一吹风会很冷。

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我们在德州，冬天跑步非常理想。夏天游泳，冬天跑步。天气恶劣就在家里练练。。

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帽子手套，跑出一公里就不冷了，后面比夏天跑更舒服

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冬天如果一定要在室外跑步，注意头部保暖
我是先在家里跑出汗，再出去，否则脑血管会受损的
不过现在狗啊车啊黑天啊挺烦人的，跑步机那么大一个铁疙瘩也不喜欢
在家里绕圈就可以了，不要管距离，管着时间就行了
70分钟10公里，瘦身效果极佳

2 年多

如果这种跑法习惯了，就风雨无阻了，天天跑也没关系
但是，这种跑法，因为转弯多，不能跑太快，转弯要慢，否则伤膝盖
平时多做靠墙静蹲，压腿，练腿，保养膝盖

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你们好强。我现在外面走一圈都觉得好冷，话说今年湾区冷的快啊，有没有同感的。

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只要不是30度以下室外跑步可以坚持一下的。温度太低的确对心肺负担太重。把时间改成每天下午最热时候跑就好了。很理解跑惯了实在的实在是不喜欢跑步机。

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室内跑更好控制

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来加州吧

mary的小绵羊

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我就喜欢冬天跑，雪地里跑，气温70以上我都无法外面跑。冬天跑步不要穿太多，里层一定要吸汗速干的面料，关键是手套，帽子，脖套带好。

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我换成大中午跑了。有太阳暖和很多
momclub17 发表于 2022-11-13 11:20

🤝

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在家锻炼吧多好呀

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有一种帽子是只露眼睛的 balaclava 冬天风大特别冷的时候就戴这个跑室外跑步有跑步机上体会不到的乐趣

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回复 3楼EypcRyzen的帖子
能推荐个跑步机吗？还是椭圆仪好？

乘物以游心

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看到美东同学发这个帖子，我真是很羞愧啊。在大南方，早上降到十几摄氏度就怕冷不去跑步了。

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哪儿有那么多室外恒温泳池啊，我住过的小区都是只有夏天开泳池，到秋天就关了。冬天跑步夏天游泳倒是可行。
coalpilerd 发表于 2022-11-13 12:59

当然是室内泳池啦

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跑步机或者找人一起跑

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周末了，正好跑起来

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回复 1楼Happy2022的帖子
即便外面冷，不是多跑跑就习惯了？

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你查winter running posts的话，大部分认为，戴帽子戴手套穿vest, 是可以最大程度在低温中保暖的. 我自己的经验是，难受与否主要看风多大，那个iphone feel like what temperature很好

2 年多

那就放弃吧。在家喝杯热可可多幸福。

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我坚持不来，每年都是夏天跑半年冬天停半年…也不是冷到不能跑，就是没有夏天穿短裤tank跑起来自由自在的感觉。冬天在家撸铁吧
花花朵朵发表于 2022-11-13 11:35

我也是，基本是跑半年停半年，偶尔中午去跑跑

2 年多

我冬天戴帽子手套。偶尔戴个脖套，40来度没问题。求推荐个冬天穿的legging和马甲。我的裤子太薄马甲又太厚。

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刚刚跑了12公里，80分钟
室内，organic 不用机器

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买个跑步机，在家跑

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就是冬天冬眠，开春继续跑

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买跑步机在家跑

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有一种帽子是只露眼睛的 balaclava 冬天风大特别冷的时候就戴这个跑室外跑步有跑步机上体会不到的乐趣

jodan007 发表于 2022-11-13 17:16

第一次听说只露眼睛的 balaclava！种草了！
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在寒冷下暴露下更有利身体健康

牛出没注意

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多穿一点。运动服厂家都有冬季跑步的衣服，再冷的话再套件羽绒背心

2 年多

北美各地的气温也不同啊，加州和纽约就差很多，如果在加州的话穿羽绒背心或者薄羽绒服在室外跑步就可以。

2 年多

搬家
搬到全年绝大部分气温 20 到 25 度的地方.
0 度以下的气温的地区,
最好不去.

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回复 31楼poppyjasper的帖子
你家肯定是豪宅而且简整. 我们一般人在家绕圈跑不是磕碰就是震得汀哩哐啷的.