Keto生酮饮食，尿检CREATININE偏高，怎么办？

keto六个月，加上每天锻炼。效果很好。体重降低了。胆固醇从219到129, LDL130->65,Triglyceride 487->52. A1C 5.7->5.4. 但是CREATININE, URINE 19->263 mg/dL. 医生说尿检其他指标全部正常，肾没问题。建议过几个月再测。 我想是不是需要调整饮食啊？
体重140lb->120lb，身高165.
具体每天运动和饮食 早上跑步机，跑步或者斜坡快走，消耗到500卡路里停止。 然后等到大概10点吃早饭，两片whole grain面包(costco的21 whole grains and seeds organic bread)加无糖花生酱。一杯unsweetened almond milk. 下午2点左右吃肉（或者豆腐）和蔬菜。鸡肉，红肉，鱼肉，豆腐基本上轮着来。水煮西兰花，青菜，芹菜，芦笋。或者直接啃两根黄瓜。 饿了就吃坚果，开心果或者costco那种unsalted mixed nuts. 晚上吃点孩子们的剩菜，主要剩下蔬菜。 没有了。
我准备去找个营养师问问。

keto六个月，加上每天锻炼。效果很好。体重降低了。胆固醇从219到129, LDL130->65,Triglyceride 487->52. A1C 5.7->5.4. 但是CREATININE, URINE 19->263 mg/dL. 医生说尿检其他指标全部正常，肾没问题。建议过几个月再测。 我想是不是需要调整饮食啊？

馬甲997 发表于 2022-11-10 13:32

蛋白摄入过多会导致肌酐上升，这个只要不长期化就没事

wow，你这个甘油三酯和胆固醇的指标也变太好了。我觉得你bmi正常了就可以重新引入碳水。低碳就行，
好奇问一下，你这个减了多少磅？

好厉害 A1C都降了那么多

wow，惊人！ 我要mark下

keto要吃大量油脂，楼主是怎么做到ldl这么低的

keto六个月，加上每天锻炼。效果很好。体重降低了。胆固醇从219到129, LDL130->65,Triglyceride 487->52. A1C 5.7->5.4. 但是CREATININE, URINE 19->263 mg/dL. 医生说尿检其他指标全部正常，肾没问题。建议过几个月再测。 我想是不是需要调整饮食啊？

馬甲997 发表于 2022-11-10 13:32

keto的副作用就是会导致高血脂，楼主 是怎么做到这些血脂的指标都非常好的 我最近少碳水化合物，血糖降到了我很满意的程度，但是血脂还是比正常值高一点点，急需降血脂

楼主说的具体点啊，怎么吃和运动的？

更新每天运动和饮食。给需要的人。

你确定是keto吗？我感觉这是高蛋白饮食的指标

回复 1楼馬甲997的帖子
楼主你这不是keto, 顶多算低碳饮食。Keto饮食的健康油脂比例是要达到70%的。

不是吃面包了吗？不是生酮啊

回复 1楼馬甲997的帖子
额外吃creatine了？

是不是因为刚运动完去测的

进来学习一下。

胆固醇降的效果也太好了吧

两片面包carb 不低了，即使是全麦。

两片面包carb 不低了，即使是全麦。


raining1234 发表于 2022-11-10 16:09

一片是17克,两片34克.热量136。这是我除了nuts外唯一的crab。我吃的肉和蔬菜基本只有一点点盐，不放其他任何调料，所以几乎没有carb。按照10%的能量来自carb，符合keto要求。 原味nuts，80%脂肪，12%蛋白质，8%carb.

是不是水喝得不够多？

我也在keto中,目前也减了20磅.并且没有运动..去年6月开始到今年10月,现在开始恢复低碳水,因为有点掉头发厉害.