少食多餐好呢还是16 小时断食好呢w

随着年纪的增长， 好像健康越来越重要。大家试过16 个小时断食法吗？对减轻肠胃负担来说，少食多餐好呢还是轻断食好呢？

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多餐容易少食难😂

看样子你们认为轻断食容易和有效。 是多餐容易少食难呀。如果每天晚上六点钟不吃， 那么第二天第二天十点钟就可以开始吃。好像也不太难。如果晚上这顿吃的比较丰富的话。

我试过轻断食，饿的扛不住。决定还是少食多餐了

我试过轻断食，饿的扛不住。决定还是少食多餐了
Louisewu 发表于 2022-11-09 11:33

哈哈，我决定试一试。不过可能最后和你一样。双职工晚上吃的营养又丰富太不容易了。 我爷爷奶奶那辈好像一天是只吃两顿饭。

轻断食小心胃溃疡和胆囊炎。我宁可少食多餐

如果只是为了健康，肯定是少食多餐

我2020在家办公刚开始一天三餐 吃了一个月吃到胃食道逆流 因为在家不动消耗不了以前那么多能量 当时肥了20多磅 后来我饿了一天没吃东西就不逆流了 再后来就一天一餐只吃晚饭 不出门的话就一餐 出门可能需要多吃一点消耗多 然后两年下来瘦了22磅 一直到现在都是一天一餐 白天也不会饿 很喜欢因为不用想早上吃啥午饭吃啥 不过我没小孩所以不用操心别人

轻断食小心胃溃疡和胆囊炎。我宁可少食多餐
sakura_wind 发表于 2022-11-09 11:38

为什么会胃溃疡

油管子上有个老外医生，讲多餐会造成insulin resistance，不利于减脂，还会造成血糖高等问题。所以他是推荐轻断食的。

轻断食小心胃溃疡和胆囊炎。我宁可少食多餐
sakura_wind 发表于 2022-11-09 11:38

这么说过去挨饿的年代都是胃溃疡了。或者一日两餐的地方都是胃病患者。

我上周末约同学吃饭，见了面大吃一惊， 她用dr Jason fung的轻断食，花了四个月时间， 减了30磅！！！
30磅啊， 两袋米啊， 我吃惊的下巴都要掉下来了。
我决定了， 也试试， 现在我一边刷华人， 一边正在疯狂嗑瓜子， 等把家里这几袋瓜子嗑完， 我也试试168。

我上周末约同学吃饭，见了面大吃一惊， 她用dr Jason fung的轻断食，花了四个月时间， 减了30磅！！！
30磅啊， 两袋米啊， 我吃惊的下巴都要掉下来了。
我决定了， 也试试， 现在我一边刷华人， 一边正在疯狂嗑瓜子， 等把家里这几袋瓜子嗑完， 我也试试168。
kitty2 发表于 2022-11-09 12:09

先看基数，没有基数的30磅一点意义都没有。小基数5磅都是极其困难的

少食多餐有可能对胃好，原因不明。 16小时断食能减肥机理就是让胰岛素可以有一段时间保持比较低，消耗糖元，不堆积脂肪。同理其实就是每一餐吃到饱（不是十分饱，撑啊），中间不要吃零食。所以从减肥这个角度少食多餐是不好的，胰岛素水平一直很高。

先看基数，没有基数的30磅一点意义都没有。小基数5磅都是极其困难的
Just4vennting 发表于 2022-11-09 12:16

哦， 对哦， 她原来特胖， 160好像。

先看基数，没有基数的30磅一点意义都没有。小基数5磅都是极其困难的
Just4vennting 发表于 2022-11-09 12:16

我小基数，减4-5磅到了理想身材是配合断食、低碳加运动才达到的。我们小体重必须多管齐下才有希望 大胖子戒掉零食可乐轻轻松松十磅没问题。

少食多餐有可能对胃好，原因不明。 16小时断食能减肥机理就是让胰岛素可以有一段时间保持比较低，消耗糖元，不堆积脂肪。同理其实就是每一餐吃到饱（不是十分饱，撑啊），中间不要吃零食。所以从减肥这个角度少食多餐是不好的，胰岛素水平一直很高。
whatif9999 发表于 2022-11-09 12:17

谢谢。 是觉得肠胃不像年轻时那样好了。想调理一下。倒不是为了减肥。不过老高那个视频也是说不是所有人都适合16-8。