每日打卡佛系防秋膘

经过多年观察，发现自己的体重和熊一样有季节规律。打算今年通过自身努力 改变自然规律。具体措施：打卡体重，运动，和添加糖/加工食品，从迈开腿，管住嘴开始，实现明年春天穿裤自由。 10/27 117.8 运动：街舞有氧 20分钟 （出汗）散步1小时（无汗😂）添加糖：27G（芝麻糊，MOCHI，和维生素）
10/28 116.8 （可能例假结束排水吧😅）YOUTUBE CG 20分钟全身 10分钟有氧 30分钟散步 添加糖：15G （芒果干，维生素）
10/29 116.0 负重步行1.5小时 添加糖： 25G+ （3个芝麻球，维生素）
10/30 115.0 负重步行1小时 添加糖： 20G （2个芝麻球，蛋卷， 维生素）
10/31 116.6 全身运动 20分钟（10LB） 添加糖：40G（甜点，蛋白奶昔）
11/1 117.0 街舞10分钟 散步 30分钟 刘耕宏 25分钟添加糖： 25G （芒果干，蔓越莓干）
11/2 116.4 刘耕宏 30 分钟 添加糖： 15 G （蛋卷，芒果干，维生素）
11/3 115.4 CG IRON 30分钟 10LB 刘耕宏 25分钟 添加糖：30G （3个黑芝麻汤圆）
11/4 115.6 散步 1.5小时 添加糖：8G （维生素，钙片）
11/5 116.4 散步 1小时 添加糖：4G（钙片，苏打饼干）
11/6 116.6 做家务 无运动 添加糖：8G （钙片，维生素）
11/7 116.6 全身运动20分钟 （10LB） 添加糖： 10G （PUFF， 钙片，维生素）天凉了，终于又吃撑了
11/8 116.2 刘耕宏 25分钟 添加糖：8G （面条🍝吃撑了😮‍💨）
11/9 116.8 无运动 （这几天5点起来参加培训太辛苦了） 添加糖：8G （吃了好几个榴莲）
11/10 117.4 （好像秋膘还是来了）散步40分钟 添加糖：8G （水果吃得多，还吃薯片了😮‍💨 控制了添加糖，其它就顾不上了）
11/11 117.4 （终于睡够了8小时）散步40分钟 （争取明天活动量大一些） 添加糖：8G （榴莲终于吃完了）
11/12 117.2 （肉来如山倒，肉去如抽丝啊。晚上刷手机到1点多，检讨一下）步行1小时 买菜，YARD WORK, CG 35 分钟（含打酱油）添加糖：35G （小吃，芒果干，饼干）
11/13 116.8 （看来还是要运动呀）负重步行1小时 家务 添加糖：40G （TJ的snack，芒果干，钙片维生素）
11/14 117.8 （睡前吃了好些三文鱼和2个茶叶蛋😅）快走25分钟 CG 腿35分钟 添加糖：35G（同昨天， 巧克力）
11/15 118.2 负重散步30分钟 刘耕宏 30分钟 添加糖：15G （同11/13）
11/16 118.8 （我没有多吃呀！🤔）快走 30分钟 CG IRON DAY2 添加糖：40G （同事的结婚蛋糕🍰（幸亏数量有限，不然肯定吃爆了），2块巧克力，零食）
11/17 119.0 （好吧，心态有点崩了，要摆烂了）P姐 全身25分钟 刘耕宏 25分钟（含酱油）添加糖：30G （芝麻汤圆）
11/18 119.8 （好吧，佛系是不能控制冬天的体重的。似乎每年的体重转折点都是感恩节前）负重散步30分钟 添加糖：8G
11/19 120.0 无运动 添加糖：3G
11/20 117.4 (称坏了吗？这么大的变化，整不会了。昨天碳水没少吃呀，12个饺子，一堆水果。）

说个好玩的事，去年冬天做了一个实验：心理上能忍受的体重上限是多少。 发现到了129磅是我的极限，绝大部分裤子都不能穿了。😅

我秋天和熊一样长，但冬天不能冬眠的缘故，降不下来。

今天开始划船机，10分钟。慢慢来

回复 3楼ArcticCat的帖子
MM，好好笑哦😆 看看我们来年春天能不能比冬眠出来的熊还FIT

回复 4楼好郁闷的帖子
对 慢慢来，还有小半年才到春天呢

今天20分钟

今天椭圆机半小时

我已经摆烂很久了

要不是觉得要重新买那么多裤子麻烦，可能我也躺平了。😅这可能是没有搞胶囊衣橱的唯一好处。

20分钟划船机

打卡10天总结：对甜食的欲望降低，运动的愿望也降低了😅，体重有下降趋势，可能肌肉流失了。

加油

...

进来捧场的

谢谢捧场！我的心情和你的网名一样了😮‍💨

打卡20天总结：感觉该来的（肥肉）还是要来的。就是体重波动幅度挺大的，20天能有4LB，在没有特别大吃的情况下。把目标放在120LB上吧。

什么芒果干，芝麻糊，mochi, 饼干都可以戒了，这样每天轮换吃零食，把运动的时间努力都抹掉了