消耗大于摄入，你就会瘦 可以少吃，可以多动，也可以少吃多动一起上，只要一天天的你的消耗大于摄入，快也好慢也好，瘦是肯定能瘦的 饿是一定会饿的，吃饱了不饿，是减不了肥的 - 这是我这两三年来战斗在减肥第一线的心得 水煮蛋是减肥利器，饿的不行俩水煮蛋下肚，一下就止住饿了，可以防止饿急了乱吃 HappyHappyLife 发表于 2022-10-15 13:20
不饿不吃，睡前很饿，一般都能瘦 amberhoho 发表于 2022-10-15 13:29
我是一辈子就没饿过，吃撑了日子不少 瘦得很 poppyjasper 发表于 2022-10-15 13:28
肥不肥就是基因，胖子基因减肥难度不亚于戒毒。 Dingliguanglang 发表于 2022-10-15 13:35
吃嘛嘛香是种诅咒 HappyHappyLife 发表于 2022-10-15 13:44
问题是你能睡得着吗？ 1nsb 发表于 2022-10-15 13:30
消耗大于摄入，你就会瘦 可以少吃，可以多动，也可以少吃多动一起上，只要一天天的你的消耗大于摄入，快也好慢也好，瘦是肯定能瘦的 - 少吃见效快，多吃的那一口，你需要跑好久才能消耗掉 饿是一定会饿的，吃饱了不饿，是减不了肥的 - 这是我这两三年来战斗在减肥第一线的心得 水煮蛋是减肥利器，饿的不行俩水煮蛋下肚，一下就止住饿了，可以防止饿急了乱吃 HappyHappyLife 发表于 2022-10-15 13:20
胖子就是发自肺腑的爱吃，有些人东西不好吃，可能就放下不吃了，但对于胖子，东西不吃完心里很难受。可以理解为有些人戒烟戒酒怎么就这么难…ljj1218 发表于 2022-10-15 15:04
习惯了就行 其实饿着比饱着好睡 amberhoho 发表于 2022-10-15 14:16
身体的适应性很强，饿着饿着就习惯了。长期节食代谢率会慢慢变低，稍吃多一点会很快体重反弹。只得一辈子饿着了。 1nsb 发表于 2022-10-15 15:12
多吃有饱腹感的食物啊。鸡肉鱼肉鸡蛋酸奶这种高蛋白的敞开了吃也不会增肥呀。再加上沙拉或者蒸煮烤的蔬菜。减肥也不需要亏待自己。 咸鱼红烧肉 发表于 2022-10-15 14:05
保持一阵子后等身体习惯了新体重，再多吃点也没事了。 purplestars 发表于 2022-10-15 15:13
会reverse dieting的人不多，怕变胖。继续饿肚子维持体重的人较多，最后变得越吃越少。 1nsb 发表于 2022-10-15 15:56
楼主，肉是可以吃的，你只要能控制住少吃精细碳水，多吃蛋白质蔬菜，你就能瘦 过程会慢一点，但是你不用特别挨饿 whatever. 发表于 2022-10-15 15:58
回复 1楼HappyHappyLife的帖子 减肥很简单。不要太难为自己。稍微在饮食上做一些调整就可以在两个月瘦十斤。比如如果平时喝饮料奶茶，就改成一周喝一次。平时吃零食多甜食多，就少吃一些。米饭比平时少盛20%。极端的改造不容易持久。 stud 发表于 2022-10-15 16:32
真不一定，我爹妈都胖，我姐也胖，他们都是从我记事的时候就胖的人，而且我妈超级爱吃，也超级爱给孩子吃，所以我家小孩（包括我）小时候都胖，我最胖的时候是在上大学，然后出国遇到我老公的时候也胖，但我老公比较廋，喜欢锻炼身体，而且吃的很健康，我是结婚以后才开始廋下来的，生完孩子自己带，廋的很快（生完6个月我就50公斤了，162cm）我发现家里管做饭的这个人，真的是控制全家人饮食健康的关键，我因为见到我自己父母和家人因为胖身体不好，因为胖周而复始的减肥，就非常不希望我自己家人胖（老公孩子）所以我家吃饭很健康，小孩也有零食但以健康为主，我自己是懒的锻炼，就靠少吃，坚决不吃零食而保持体重，时间久了真的对任何零食都没有欲望，而且我觉得有肚腩非常油腻，别人我管不了，但自己和我老公肯定不能有，一想到吃多了（又不积极锻炼）的结果（浑身肥肉）我就没食欲了。 vian729 发表于 2022-10-16 09:45
回复 33楼HappyHappyLife的帖子 你不碰米饭，三餐都吃什么？别告诉我吃面条啊。只听说过晚饭不吃米饭的。没听说过好久不碰米饭的。 stud 发表于 2022-10-16 13:02
身体有适应性，纯靠少吃很难维持，等着打脸吧kexiaonue 发表于 2022-10-16 13:20
回复 48楼purplestars的帖子 肚子里长期没有油水也很难受。你喝绿茶吗？绿茶会让你肚子里没有油水。我的经验是不要长期减肥。减两个月达到目标就恢复正常。保持即可。长期减肥对身体不好 stud 发表于 2022-10-16 13:51
我不喝茶。我除了减肥初期少吃碳水少吃零食其他都不忌，不缺油水。减到理想的体重后我基本恢复了正常饮食/零食，碳水也会吃但不要吃那么多，尽量早上吃。比如今天早上我就吃了16个自己包的皮薄肉多的大馄饨外带 Costco的黑糖boba点心十几个。 purplestars 发表于 2022-10-16 13:55
你说的我好馋大馄炖，我都不需要home made的，超市冷冻的就行 HappyHappyLife 发表于 2022-10-16 13:59
那个黑糖boba一吃吃十几个，哈哈你这个有点豪迈。我最多一天一个不能再多。 kexiaonue 发表于 2022-10-16 14:01
我都保持五个月了。出门旅游天天大餐回来长了五磅。恢复正常饮食两三天五磅自动就没了。看来身体已经习惯新体重了。 出去旅游时经常暴走，每次体重都是不降反升，可见只运动对减肥并无很好效果。控制饮食才是硬道理。 purplestars 发表于 2022-10-16 13:32
从小就喝茶，以前是龙井茶 现在是鬼子的绿茶 每年花钱挺多的 poppyjasper 发表于 2022-10-16 14:12
我不行，我由着自己吃我就是个胖子 我跑步，腿又粗又结实，胳膊圆滚滚紧实实，干起活来确实不含糊，可是真的是不美 最近咬牙饿瘦了点，穿短裤看着大腿在裤腿里游刃有余，觉得自己又是个女人了 老天要我做个女壮士，我偏要逆天改命 HappyHappyLife 发表于 2022-10-15 13:33
我也是从小喝茶，喝咖啡，35岁左右下定决心戒了。 purplestars 发表于 2022-10-16 14:14
其实你们都忽视了人生最重要的一件事 poppyjasper 发表于 2022-10-16 14:33
你说的是吃吗？ 当你吃的清淡而量少的时候，每一口都是世间美味 当水煮蛋被咬开的时候，蛋黄的美味在舌间弥漫开，太美好了 当牛油果裹着酸奶被放进嘴里的时候，入口即化，爽滑可口 HappyHappyLife 发表于 2022-10-16 14:42
心不老，是关键的关键 其次是学习和锻炼 心不老，又锻炼，吃得就多，身体得到的信息就是继续奋斗 人之所以衰老和生病，不是因为吃了不该吃，就是没吃够该吃的 没吃够该吃的，is responsible for the major body problems poppyjasper 发表于 2022-10-16 14:53
只是可是我这种吃嘛嘛香能吃能睡的女壮士，每天面对的是嫩的掐出水的两个小学生和一个日托生，我只是胖且壮，我只是想穿小裙子，去开家长会做个漂亮妈妈 HappyHappyLife 发表于 2022-10-16 14:58
为什么啊？ 有什么问题吗? poppyjasper 发表于 2022-10-16 14:31
有咖啡因啊，喝习惯了如果不喝会犯困，就戒了。 purplestars 发表于 2022-10-16 16:51
可以少吃，可以多动，也可以少吃多动一起上，只要一天天的你的消耗大于摄入，快也好慢也好，瘦是肯定能瘦的 - 少吃见效快，多吃的那一口，你需要跑好久才能消耗掉
饿是一定会饿的，吃饱了不饿，是减不了肥的 - 这是我这两三年来战斗在减肥第一线的心得
水煮蛋是减肥利器，饿的不行俩水煮蛋下肚，一下就止住饿了，可以防止饿急了乱吃
提高基础代谢，才是正道，长期跑步的，基础代谢很高，所以耐吃耐喝
越饿越胖的
而且胖的质量很差
年龄大了想要提高基础代谢很难，但只要管住嘴，一定能瘦！
我是一辈子就没饿过，吃撑了日子不少
瘦得很
以前，往往是我自己刚刚吃了一只吴山烤鸡，远道来一个同学，说吃饭去
又吃一顿正餐
问题是你能睡得着吗？
我不行，我由着自己吃我就是个胖子
我跑步，腿又粗又结实，胳膊圆滚滚紧实实，干起活来确实不含糊，可是真的是不美
最近咬牙饿瘦了点，穿短裤看着大腿在裤腿里游刃有余，觉得自己又是个女人了
老天要我做个女壮士，我偏要逆天改命
吃嘛嘛香是种诅咒
人类要不是有了吃嘛嘛香的基因，早一百万年就灭绝了，还轮得到你上网发帖。
习惯了就行 其实饿着比饱着好睡
并没有这么简单，单纯少吃或者锻炼效果都不会特别好 一定要配合，而且要上力量训练。目的是增加肌肉比例，一是好看，不是那种单纯的瘦骨嶙峋。二是肌肉多基础代谢高，能提高每天需要消耗的基本卡路里。
更悲催的是就没有觉得不好吃的东西
吃得香睡得香，我不胖谁胖
晚饭完了收拾碗，孩子碗里剩了一块肉，我好想夹了放我嘴里啊，得跟自己斗争很久，不能吃不能吃不能吃
身体的适应性很强，饿着饿着就习惯了。长期节食代谢率会慢慢变低，稍吃多一点会很快体重反弹。只得一辈子饿着了。
保持一阵子后等身体习惯了新体重，再多吃点也没事了。
发福跟基因和荷尔蒙分泌关系大。有的人真的不怎么爱吃，胖子挑食的不多，吃嘛嘛香。
对的，我哪天嘴馋乱吃了不该吃的，后面一顿就高蛋白少油。
会reverse dieting的人不多，怕变胖。继续饿肚子维持体重的人较多，最后变得越吃越少。
过程会慢一点，但是你不用特别挨饿
经常秤一下，按体重调整。我要太瘦了就会多吃一点，保持在想要的体重。
我戒精碳水已经很久了，我不吃米饭不吃面食
早饭我吃一点碳水，很小一块做taco的tortilla 夹一个鸡蛋半个牛油果，或者是一小袋含果仁的燕麦，这俩我常吃
零食我吃各种berry，草莓蓝莓黑莓raspberry ，偶尔一小把坚果。糖油混合物我一口也不沾，我吃鱼吃虾吃鸡肉吃水煮蛋
减肥很简单。不要太难为自己。稍微在饮食上做一些调整就可以在两个月瘦十斤。比如如果平时喝饮料奶茶，就改成一周喝一次。平时吃零食多甜食多，就少吃一些。米饭比平时少盛20%。极端的改造不容易持久。
正常一日三餐，不忌嘴，那我就是个胖子，很稳定的胖子
饮料奶茶甜食米饭，我已经很久没有碰过了，我依然是个胖子
我也不想为难我自己，我也是不得已
🤣🤣🤣🤣🤣
真不一定，我爹妈都胖，我姐也胖，他们都是从我记事的时候就胖的人，而且我妈超级爱吃，也超级爱给孩子吃，所以我家小孩（包括我）小时候都胖，我最胖的时候是在上大学，然后出国遇到我老公的时候也胖，但我老公比较廋，喜欢锻炼身体，而且吃的很健康，我是结婚以后才开始廋下来的，生完孩子自己带，廋的很快（生完6个月我就50公斤了，162cm）我发现家里管做饭的这个人，真的是控制全家人饮食健康的关键，我因为见到我自己父母和家人因为胖身体不好，因为胖周而复始的减肥，就非常不希望我自己家人胖（老公孩子）所以我家吃饭很健康，小孩也有零食但以健康为主，我自己是懒的锻炼，就靠少吃，坚决不吃零食而保持体重，时间久了真的对任何零食都没有欲望，而且我觉得有肚腩非常油腻，别人我管不了，但自己和我老公肯定不能有，一想到吃多了（又不积极锻炼）的结果（浑身肥肉）我就没食欲了。
小时候我妈是我们家唯一的胖墩墩，从我记事起就胖，现在更胖，我爸从来没胖过，我跟我姐也都一直瘦条条，我是出来读书以后胖起来的，我姐是生孩子以后胖起来的
现在我的小家，我也是唯一的胖墩墩，我老公不胖，我们家老大老二都瘦条条，老三还小还有点宝宝肥；每天看他们吃香喝辣，我是唯一忌口的，命运是不公平的
我们家有胖妈妈魔咒
你不碰米饭，三餐都吃什么？别告诉我吃面条啊。只听说过晚饭不吃米饭的。没听说过好久不碰米饭的。
不碰淀粉的人多了去了，但也不一定会瘦啊。限卡路里就行。
我不吃精碳水，精碳水包括米饭，面条，米线，饺子，面包蛋糕，等等，所有精米面制品
拿昨天举个例子，早饭我吃了牛油果拌酸奶，酸奶是含一定碳水的：午饭我吃了两个鸡肉taco，做taco的玉米面tortilla 也是含碳水的，但是都是极小块的；晚饭我吃了两只水煮蛋加上一碗混合berry拌酸奶，酸奶和berry都含碳水
我吃碳水，只是不吃纯碳水
所有工作日的午餐，我只吃一份沙拉，有的沙拉会自带一片粗粮nut面包，也是碳水，但量不大也不精。
那你吃的有点过于干净了 每周吃一次作弊餐吧。或许有帮助。就不提运动了，因为不是每个人都愿意做。多睡觉。多喝热水。这两个会有帮助。而且简单。
我都保持五个月了。出门旅游天天大餐回来长了五磅。恢复正常饮食两三天五磅自动就没了。看来身体已经习惯新体重了。
出去旅游时经常暴走，每次体重都是不降反升，可见只运动对减肥并无很好效果。控制饮食才是硬道理。
还有一种可能，就是你根本不胖。😂
减的磅数可是实打实的。
肚子里长期没有油水也很难受。你喝绿茶吗？绿茶会让你肚子里没有油水。我的经验是不要长期减肥。减两个月达到目标就恢复正常。保持即可。长期减肥对身体不好
我不喝茶。我除了减肥初期少吃碳水少吃零食其他都不忌，不缺油水。减到理想的体重后我基本恢复了正常饮食/零食，碳水也会吃但不要吃那么多，尽量早上吃。比如今天早上我就吃了16个自己包的皮薄肉多的大馄饨外带 Costco的黑糖boba点心十几个。
你说的我好馋大馄炖，我都不需要home made的，超市冷冻的就行
那个黑糖boba一吃吃十几个，哈哈你这个有点豪迈。我最多一天一个不能再多。
我一次多包点冻起来，馋的时候随时就可以吃啦。
我特别爱吃零食，属于一吃就不能控制直到吃完的那种。这种十几个对我都是小菜，还是特地控制过的。
哦。合着你不是不吃碳水。是减肥期不吃啊。
减肥期也不是完全不吃，少吃，尽量早上中午吃。我减肥真的不是很严格，以自己舒服不难受，不影响健康为前提。
人过了35身体肌肉每年会有一定程度的流失，等年龄稍大一点，节食减肥和运动减肥的差别就看出来了
区别肯定有。运动减肥的大概更紧致。不过我这个年龄，能恢复年轻时的体重，穿各种衣服都没问题，也就心满意足了。想要跟年轻时完全一样的效果，那是怎么都不可能了。
现在是鬼子的绿茶
每年花钱挺多的
我刚才搞混了。我以为你是happy life
我也是从小喝茶，喝咖啡，35岁左右下定决心戒了。
哈哈哈写的太逗了。加油
为什么啊？
有什么问题吗?
其实你们都忽视了人生最重要的一件事
你说的是吃吗？
当你吃的清淡而量少的时候，每一口都是世间美味
当水煮蛋被咬开的时候，蛋黄的美味在舌间弥漫开，太美好了
当牛油果裹着酸奶被放进嘴里的时候，入口即化，爽滑可口
不是的
要保持不老的心态，无论年轻年老，都要忘记自己的年龄
这是生与死的差距
要面对美好的事物，面对18岁的群体
这样你的心理年龄基本就停格在18岁
心不老，人不老
很多人早熟，预后不佳，整个人生也是无趣的
心不老，是关键的关键
其次是学习和锻炼
心不老，又锻炼，吃得就多，身体得到的信息就是继续奋斗
人之所以衰老和生病，不是因为吃了不该吃，就是没吃够该吃的
没吃够该吃的，is responsible for the major body problems
不锻炼的话，该吃的，一定吃不够，吃了也没有物流输送该去的地方
多喝水，多跑步，促进各种排泄
看看18岁年轻人和你在排泄方面有何不同，你就该知道应该怎么做了
：）
传统热水器，底下有厚厚一层污垢
人身上就不能有这种污垢
只是可是我这种吃嘛嘛香能吃能睡的女壮士，每天面对的是嫩的掐出水的两个小学生和一个日托生，我只是胖且壮，我只是想穿小裙子，去开家长会做个漂亮妈妈
很好：）
有咖啡因啊，喝习惯了如果不喝会犯困，就戒了。
终年51岁
https://v.douyin.com/MSXT1LF
第一次喝咖啡，一夜没睡
后来因为喝茶已经成为零食了，咖啡因已经不再影响我的睡眠
晚上要同国内team联络，会晚睡，早上9点起床没问题
中午确实困，就把办公桌升高，站着工作就不困了