你这样的身材很完美呀 不是瘦的麻杆才好看 问问题小MaJa 发表于 2022-10-14 11:57
两个可能性： 你的摄入多于支出。你说你饮食没有变化，但是如果你没有认真的track你的饮食，大概率就是你吃多了只不过没意识到而已。一周练一次，不知道你练什么，就算是消耗热量比较大的有氧吧，算你一个小时，普通人消耗五百卡很了不起了。而五百卡随便几口零食就吃回来了。 你的新陈代谢在下降。普通人每天最大的热量消耗就是新陈代谢。新陈代谢随年龄增长而下降。这就是为什么年轻人吃很多也可以保持身材（除掉高运动量的原因），而老年人吃得少了但大多身材要走样。 你可能是其中一种，也可能两者都有。 FYI，镜子中你的身材很好，稍纠正一下腿型就非常好了。 malenazou 发表于 2022-10-14 12:26
MM, 不给你meal plan的私教是认真的吗？三分练，七分吃~不控制饮食等于白练~别问我怎么知道~ remember1620 发表于 2022-10-14 12:40
可能是长肌肉？不过很难有这种好事，女性一下子长那么多肌肉。我和你一样高，一样重，但是我骨架大些，肩比较宽。你照片里看着确实比较圆润一点，应该是骨架小的关系。我的目标是120磅，但如果因为肌肉增加，体重升了我应该更高兴 小青龙 发表于 2022-10-14 13:00
楼主mm你运动的目的是什么呢？塑形吗？那不控制饮食可不行啊！如果就是为了强壮体格，预防衰老，那这样就挺好的。反正注意饮食健康怎么都不亏就是了。你健身久了，会慢慢发现在gym的performance跟饮食有很大的关系，那么自然就会更注意了。加油！ Giovanna 发表于 2022-10-14 14:49
我的身材就是香肠一样的，骨架小，圆滚滚的一截。我手腕脚腕非常非常细，手链都戴儿童尺寸。体重都是肉。 nodoubt1981 发表于 2022-10-14 13:40
楼主不能再瘦了，你的x型腿越瘦越明显 Doudoudou11 发表于 2022-10-14 15:05
我也是5尺6，非常小骨架，手腕很细，可是我是140磅😭 xmns 发表于 2022-10-14 15:12
从6月份开始跟着私教一周一次酱油锻炼，到现在，体重从120磅快增加到接近130磅了。。。虽然我确实没有控制饮食，饮食没有变化，但我不锻炼120磅时也一样乱吃的啊。照片是昨天拍的。身高差不多5尺6吧。 nodoubt1981 发表于 2022-10-14 11:50
其实我没有X这个问题啊，可能这个照片拍的问题。我腿真正的问题是：膝盖超伸。 nodoubt1981 发表于 2022-10-14 15:49
我圆身体，骨架小。120磅时也不麻秆。
2有可能，1不可能—因为我饮食方面算是多年如一日的专一乱吃（就是只去同几家店，吃同样的东西）。
一周一次跟着教练酱油练是strength training，我自己有空会遛狗或去游泳。进步有，从不知道何为硬拉，到现在能硬拉起100多磅了，其他各种进步类似吧。衣服还都能穿，所以还没很绝望。我能感觉到自己的肩膀的变化（这个比较明显），臀腿也有点很轻微的变化。
我只是没料到体重数字的增加。
道理我也懂。只是我很爱吃中餐，尤其迷恋吃辣子鸡。
我的身材就是香肠一样的，骨架小，圆滚滚的一截。我手腕脚腕非常非常细，手链都戴儿童尺寸。体重都是肉。
what kind of diet is good in general? I am not a big fan of exercise
我也是5尺6，非常小骨架，手腕很细，可是我是140磅😭
其实我没有X这个问题啊，可能这个照片拍的问题。我腿真正的问题是：膝盖超伸。
如果你小骨架140磅，那岂不是很多很多肉了？我120磅时，都感觉很多肉了。骨架小，肉都没有地方匀。
看着不错呀。赞！
有肉不怕，只要腹部平坦就好。
所以我觉得楼主5尺6体重原先120磅时是因为体脂高，脂肪不打秤，不然不太可能只有120磅。
四个月一周一练绝对长不了10磅肌肉，这10磅应该就是年龄到了代谢慢了，加上吃多了外卖，辣子鸡和炸鸡很容易水肿的。虽然以前也这样吃体重一直没变化，那是因为年轻。衰老说来就来，一年之间真的可以看到明显变化。
再有可能是秤的问题，120和130用的是同一个秤吗。最后就是考虑是不是快来例假
照片上看确实有点内扣，以前的几张照片也有这样的印象
同意楼上观点