看来还是多吃些海产品。美国亚洲超市买得到的冰冻小海鲜吃厌了。鱼种类倒是很多，但都是死的，我家先生不是很会做。我也只会红烧，清蒸死鱼的话也不好吃。 有什么好吃的鱼和方子推荐吗？ 枫丹白露 发表于 2022-08-27 17:18
唉，这种吃法只能在国内，这里的是真的难吃，死鱼做不出活鱼的味道 haowawa 发表于 2022-08-27 17:44
Costco 的 branzino 海鲈鱼就很适合蒸着吃啊。 咸鱼红烧肉 发表于 2022-08-27 17:57
已三十年基本都没吃过碳水的路过lanyan 发表于 2022-08-27 18:42
饺子，面条啊 wlsssw 发表于 2022-08-27 09:41
你妈厉害，据我观察50以后还不控制碳水的摄入量，基本上就是控制不住的胖 ilovebluedkk 发表于 2022-08-27 10:36
煮玉米红薯或蒸南瓜这类可以代替主食吃吗？ 青椒炒土豆丝应该能吃饱，不过如果担心淀粉含量可能不太合适，但还是比吃米饭好多了。 蓝天碧海 发表于 2022-08-27 20:37
感觉LZ这个食谱汤类太多了，汤喝多了肚子也容易大，而且还不怎么饱腹。 看别人的健身餐基本都是干的，蔬菜配蛋白质，很少有汤类。 我们现在基本是半下午4-5点吃个饭，算是午晚饭，之后就不吃啥了，如果饿了可以补点坚果、酸奶啥的，一般也差不多。 少吃主食的话，感觉这几个东西对我们来说很不错：一般口味清淡，另外再配个肉类就是一顿饭了 --生菜：包肉类或者拌沙拉 --千张/干丝（这里面其实有淀粉）：加油醋汁凉拌，煮的时候加点青菜、小蘑菇、金针菇一起拌了吃，基本可以当一顿饭 --白煮蛋 --玉米，蒸或者煮玉米很好吃，代替主食 --香蕉燕麦cookie，网上搜一下做法，好吃又方便，一般早上吃 --Costco有卖那种花菜饭，口感能接受的话很不错，一般只有1/10米饭的热量，可以代替白饭 --Costco有一种carb balance的饼，稍微加热一下，包各种肉类、蛋类、蔬菜一起吃，一张饼70卡，算比较低了 --全麦面包 eve2ada 发表于 2022-08-27 16:12
我晚饭如果不吃主食会饿的很快，不知道为什么。吃够多的肉类也没用 7点吃的晚饭，11点就饿了。 如果我11点之前没睡着，就会饿得后面睡不着…… 芝士年糕 发表于 2022-08-27 10:13
三十年不吃一点碳水？你天天吃啥，来说说。 1nsb 发表于 2022-08-27 18:56
每天都是各种蔬菜瓜果+鸡鸭鱼肉（猪肉羊肉基本不吃）虾等变换着口味吃呀 lanyan 发表于 2022-08-28 03:22
唉，这种吃法只能在国内，这里的是真的难吃，死鱼做不出活鱼的味道
为啥不能持豆制品呢？
那没办法了，我觉得也是这样。 死鱼能作酥鱼，也是下饭的。
Costco 的 branzino 海鲈鱼就很适合蒸着吃啊。
好的我试试
三十年不吃一点碳水？你天天吃啥，来说说。
哈哈哈哈哈哈哈
lol
都不用50岁。。。
我觉得玉米南瓜红薯土豆之类的，含糖量不少。不过呢，咱也不是为了瘦成排骨，觉得可以适量吃，比米饭强些，营养更丰富。
雌激素多，对中年妇女不好。
Still too much carbs. 不吃这些
学习了
非常有饱足感！而且吃得心满意足
我猜肉还是吃的不够多，你再加一倍试试？
每天都是各种蔬菜瓜果+鸡鸭鱼肉（猪肉羊肉基本不吃）虾等变换着口味吃呀
适度的碳水对于人，尤其是中国人，是极端重要的。
瓜果蔬菜也是碳水，纤维也是碳水。你指的是不吃淀粉吧。三十年不吃碳水的人这世上应该没两个。