发现身边很多中国人有抑郁症，美国白人有焦虑症，有懂心理学的姐妹帮我科普一下吗？

我的经验也是越自私越focus on 自己的容易抑郁。一个人真的需要撑起一家，就会变的很能吃苦很坚强。要做的事情必须要一件件做，反而不会抑郁。反而是那种没责任感常逃避责任动不动撂挑子的人容易抑郁，因为撂挑子太多工作生活上该做的积累太多被压垮了
sunnyday18 发表于 2022-08-24 15:22

我觉得对于有一部分人，抑郁真的是生理疾病，我自己经历过产后抑郁，当然家里也发生了一些事情，我那个时候就是不可控的会哭，非常多的负面想法，整天瞎想，啥也干不了，，压根控制不了，一吃上药之后，就变了个人一样，感觉从未那么好过，每天生活井井有条。我才相信抑郁真的是一种生理疾病

回复 23楼jiaying52的帖子
这才是真正懂如何治愈的

回复 25楼bangobunny的帖子
谢谢🙏推荐

所有的精神问题我觉得都是根源于长期强烈的“恐惧”，包括抑郁，焦虑，燥郁和精神分裂。 比如小时候曾经被恐吓伤害过，本人已经长大，当时的威胁已经不在身边，但是头脑中不断地通过幻想来让自己不断地处于恐惧之中，时间长了就会损害大脑的正常神经迴路，影响化学物质水平，当事人很难分清事实和头脑中的想法，这就是为什么物质更富裕的地区里心理问题会更多。 抑郁症的人每分每秒都活在自己头脑幻想出来的恐惧中，吃不下饭，睡不了觉，根本没有任何心力去关注真实的世界以及周围需要关心的人。他们表现出来是自私的，但不是个人意愿的选择，而是病症。
tomjust 发表于 2022-08-24 15:56

那可真是太痛苦了

回复 31楼renren2的帖子
太对了，爱爱与支持

前面提到的各种热门心理学的书我基本都读过了，少有人走的路，当下的力量，自卑与超越，被讨厌的勇气，Maybe You Should Talk to Someone，伯恩斯情绪疗法，还有佛学相关的 正见，正念的奇迹等等。这些书读的时候效果都很好，但是感觉就像止痛药，过段时间就没用了，除非经常复习。最近读加缪的书，感觉豁然开朗，非常喜欢他的观点和文笔， 不知道治愈效果可以持续多久。 除了看书，我还是最推荐健身，一方面运动可以刺激多巴胺内啡肽之类分泌，另一方面身材好确实心情跟着好了

会不会跟现代人越生越晚有关 前段时间从这个网站上科普得知35+之后生小孩得精神疾病的概率增大 现在人普遍30+生小孩，35+头胎也不在少数，确实过了三十岁母体的生理状态不是最佳了，跟自己二十岁的时候没法比。 爷爷奶奶那辈的生四五个，但是人家确实是十几岁就开始生的，那个年代24岁以后生头胎都算晚了

回复 45楼bangobunny的帖子
你处处说到点子上

前面提到的各种热门心理学的书我基本都读过了，少有人走的路，当下的力量，自卑与超越，被讨厌的勇气，Maybe You Should Talk to Someone，伯恩斯情绪疗法，还有佛学相关的 正见，正念的奇迹等等。这些书读的时候效果都很好，但是感觉就像止痛药，过段时间就没用了，除非经常复习。最近读加缪的书，感觉豁然开朗，非常喜欢他的观点和文笔， 不知道治愈效果可以持续多久。 除了看书，我还是最推荐健身，一方面运动可以刺激多巴胺内啡肽之类分泌，另一方面身材好确实心情跟着好了
COHomeSearch 发表于 2022-08-24 18:49

你是不是应该找个therapist 感觉你在diy

回复 49楼bangobunny的帖子
我也喜欢自学精神病学

回复 107楼bettercallsaul的帖子
每周都和therapist 唠嗑

回复 107楼bettercallsaul的帖子
每周都和therapist 唠嗑
COHomeSearch 发表于 2022-08-24 18:56

那就好 祝你聊的开心

回复 54楼Mimi4的帖子
尤其是白菜网上的神经病们，我提醒他们为了防新冠要戴口罩，结果被骂是从华人追踪监视她们的，还说凡打着为别人好提醒她们的都没安好心，最后围攻辱骂把我封号，遇到那些升井冰，我把那里的号都销号了

回复 75楼闲话鲜花的帖子
心态！

前面提到的各种热门心理学的书我基本都读过了，少有人走的路，当下的力量，自卑与超越，被讨厌的勇气，Maybe You Should Talk to Someone，伯恩斯情绪疗法，还有佛学相关的 正见，正念的奇迹等等。这些书读的时候效果都很好，但是感觉就像止痛药，过段时间就没用了，除非经常复习。最近读加缪的书，感觉豁然开朗，非常喜欢他的观点和文笔， 不知道治愈效果可以持续多久。 除了看书，我还是最推荐健身，一方面运动可以刺激多巴胺内啡肽之类分泌，另一方面身材好确实心情跟着好了
COHomeSearch 发表于 2022-08-24 18:49

我读过的心理学书籍没有两百本也有一百五十本，因为我爸是重度抑郁症（几度要自杀），我舅舅是躁郁症，自己生完孩子后也有抑郁情绪。看过几个therapist，没找到合适的。 现在发现终极的心理疗愈是古老的经典，《道德经》《心经》《六祖坛经》等哲学。本质思想就是，你头脑是建立在虚假的基础上，由眼耳鼻舌身意传递进来的只是单纯的电子信号，而不是真实的世界。一旦看穿，就“心无挂碍；无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想”，彻底断了恐惧的来源，做到真正的“自在”。 推荐杨定一的音频视频和书籍，给做好准备的朋友。 向一切臣服，跟自己说一切都刚刚好，就是终极疗愈。

回复 12楼batgirlding的帖子
我也觉得是，尤其是白人。我一直告诉女儿：绝对不要嫁白人，绝对不要嫁白人！看起来很有活力，很阳光，家教也很好，但有情绪问题的太多了。
niuhemao 发表于 2022-08-24 09:46

我告诉你，你i这样你女儿很可能就会嫁个你不喜欢的人。

我的亲戚里看来确实是 遗传因素多 抑郁、焦虑症、妄想症，都是爱往下传的。
amberhoho 发表于 2022-08-24 09:56

一个是基因吧，另一个是家庭环境。家里亲人有情绪问题，家庭环境太容易影响周围的人了。

前面提到的各种热门心理学的书我基本都读过了，少有人走的路，当下的力量，自卑与超越，被讨厌的勇气，Maybe You Should Talk to Someone，伯恩斯情绪疗法，还有佛学相关的 正见，正念的奇迹等等。这些书读的时候效果都很好，但是感觉就像止痛药，过段时间就没用了，除非经常复习。最近读加缪的书，感觉豁然开朗，非常喜欢他的观点和文笔， 不知道治愈效果可以持续多久。 除了看书，我还是最推荐健身，一方面运动可以刺激多巴胺内啡肽之类分泌，另一方面身材好确实心情跟着好了
COHomeSearch 发表于 2022-08-24 18:49

完全同意， 感觉想的太多，分析的太多，不一定能有大的改善的效果。 精神方面弱一点，往往身体也不是特别强健。 我自己体会， 1. 坚持锻炼会有一定效果； 2. 尽量强迫自己早睡早起 3. 开发兴趣爱好，动起来，减少想东想西的时间 4. 找到support network, 可以是心理学医生，或者以前的同学， 感觉难熬的时候可以主动联系. 5. Be creative. 好像art 之类的有治愈作用。
发掘让自己开心的活动和爱好，尽量每天都做，时间久了，身体也好，兴趣爱好也好，你会发现自己进步了。这种成就感就是焦虑和抑郁者最缺乏的。
接受自己是普通人，大部分人都是普通人。犹豫和焦虑，就是有难熬的时候，那时候对自己额外好一点，从support,爱好中汲取力量。过了就好了。然后就是下一个不知道什么时候出现。当你长期焦虑的时候，你就把它当作生活的一部分，潮起潮落。也没什么的。每个人的生活状态不一样，没有一定对的模式。

加拿大媒体宣传20%的加拿大人一生中会得精神疾病，所以还挺普遍的

所有的精神问题我觉得都是根源于长期强烈的“恐惧”，包括抑郁，焦虑，燥郁和精神分裂。 比如小时候曾经被恐吓伤害过，本人已经长大，当时的威胁已经不在身边，但是头脑中不断地通过幻想来让自己不断地处于恐惧之中，时间长了就会损害大脑的正常神经迴路，影响化学物质水平，当事人很难分清事实和头脑中的想法，这就是为什么物质更富裕的地区里心理问题会更多。 抑郁症的人每分每秒都活在自己头脑幻想出来的恐惧中，吃不下饭，睡不了觉，根本没有任何心力去关注真实的世界以及周围需要关心的人。他们表现出来是自私的，但不是个人意愿的选择，而是病症。
tomjust 发表于 2022-08-24 15:56

到了分不清事实和幻想这个地步，就绝非他自己大脑能控制得了的事情，必须药物干扰。所以一开始要高度觉知自己的情绪和想法，一旦有不好的苗头，就要扼杀，否则发展到后面会失控

焦虑抑郁都是个人情绪出现问题。多少有些消极看不开，对事情看得太重。如果能做到顺其自然，随遇而安，放下我执妄念，看开看淡，就不会钻牛角尖了。

Mark一下

mark 一下

好羡慕没心没肺的人啊😭😭

回复 61楼elephant0的帖子
听上去你真是优越感满满哈，过分解读了吧，管别人闲事干嘛，顾好自己那一摊子吧 人家小孩爱笑不对你笑而已，没准儿就是因为你特别自私讨厌，人家不喜欢你呢。人要多廉价才会对阿猫阿狗都笑嘻嘻呢

越聪明的人也容易抑郁，但不是聪明的都抑郁。
吴欣怡neinei 发表于 2022-08-24 08:56

好像抑郁的人的确大都高智商

越聪明的人也容易抑郁，但不是聪明的都抑郁。
吴欣怡neinei 发表于 2022-08-24 08:56

聪明不聪明不知道，情商肯定是很高的，不然感受不到那么多乱七八糟的困扰。 情商高的人不等于就会八面玲珑。也有憋屈的………

善良 爱牺牲的 没有自我的的人 人容易抑郁 责任性强 有上进心 对自我能力定位不对的人 容易焦虑
中国打压 牺牲小我 成全集体的教育容易 教育出自信不足 没有自我 的人
美国 从小猛夸教育 容易让人自信心过强 以为自己啥啥都行 被社会一整毒打 开始焦虑
keylerc 发表于 2022-08-24 09:13

太对了！👍👍👍

我感觉自己既抑郁又焦虑

回复 11楼keylerc的帖子
同意 中国父母很多PUA小孩

是的，把自己看得太重要，内心戏太多，太敏感。 和自我牺牲半毛钱关系没有。很多可能还特自私。 我认识的抑郁，焦虑症的人都挺自私的。不懂得分享快乐悲喜，不懂得放下身段正确看待自己的平凡，和不重要。
elephant0 发表于 2022-08-24 12:58

你怎么那么聪明 全对 ！

回复 17楼cigna的帖子
说得不错，不过国内现在也慢慢意识到了，认识到身边刚工作的小年轻，必须天天服药。

回复 80楼tomjust的帖子
麦科马克

回复 74楼tomjust的帖子
谢谢🙏推荐

中医对治疗抑郁焦虑很好， 比那些作用神经递质的西药强，是身体综合调理。

回复 12楼batgirlding的帖子
我也觉得是，尤其是白人。我一直告诉女儿：绝对不要嫁白人，绝对不要嫁白人！看起来很有活力，很阳光，家教也很好，但有情绪问题的太多了。
niuhemao 发表于 2022-08-24 09:46

我靠。从小吓唬长大的小孩，容易抑郁。
白人也分很多很多种。嫁到好的肯定比中国人要好。中国传统文化，非常卷，很多人（尤其男人）活的很累，长期抑郁。

回复 12楼batgirlding的帖子
我也觉得是，尤其是白人。我一直告诉女儿：绝对不要嫁白人，绝对不要嫁白人！看起来很有活力，很阳光，家教也很好，但有情绪问题的太多了。
niuhemao 发表于 2022-08-24 09:46

我现在就在帮我的一位白人朋友走出抑郁症和焦虑症的困扰。他有非常体面的工作，情绪病问题主要是小时候家里环境不良造成的。他与他父母的关系，很不好。

马克一下马克马克

善良 爱牺牲的 没有自我的的人 人容易抑郁 责任性强 有上进心 对自我能力定位不对的人 容易焦虑
中国打压 牺牲小我 成全集体的教育容易 教育出自信不足 没有自我 的人
美国 从小猛夸教育 容易让人自信心过强 以为自己啥啥都行 被社会一整毒打 开始焦虑
keylerc 发表于 2022-08-24 09:13

中国美国都容易教育出焦虑抑郁的孩子

回复 12楼batgirlding的帖子
我也觉得是，尤其是白人。我一直告诉女儿：绝对不要嫁白人，绝对不要嫁白人！看起来很有活力，很阳光，家教也很好，但有情绪问题的太多了。
niuhemao 发表于 2022-08-24 09:46

也不要这么绝对吧，但的确白人有情绪问题的人比例看着比华人高。

是的，把自己看得太重要，内心戏太多，太敏感。 和自我牺牲半毛钱关系没有。很多可能还特自私。 我认识的抑郁，焦虑症的人都挺自私的。不懂得分享快乐悲喜，不懂得放下身段正确看待自己的平凡，和不重要。
elephant0 发表于 2022-08-24 12:58

你这段话让我突然更明白了一个抑郁+焦虑症的朋友，非常好强有进取心，是个能力挺强的人，但就整天抱怨身边人跟事，跟她聊个天，因为一句她不认同的观点，不中听就怼你，其实她就是要周边人和事都顺她的心， 而不能为他人妥协一点或接受别人跟她所期望的有所不同。

楼主感兴趣的话 有几本书我推荐 the road less travelled maybe you should talk to someone 前两天板上的热贴让我觉得华人群体基本上没有基本的心理学常识 即使自己生活中遇不到 有点知识储备也是好的 基本上每个自杀的亚裔学生身后都有一堆表示震惊的家长

bangobunny 发表于 2022-08-24 10:34

谢谢推荐