骑行对肌肉的塑造作用真的太猛了

我啥都没干 六月开始，每天骑行十四公里通勤（不包括放假和周末..）我也没有控制饮食，碳水没少吃，甚至甜品比之前吃的更多了。 的确是腹肌变得比以前更明显了，尤其是刚骑完车的时候 个高大骨架，加上腰部本来就没肉，从没想过自己的腰围还能变小 着实是意外收获了 腰部及以下肌肉线条也变明显了 但是腿臀并没有变细，因为长肌肉了 骑行真的塑形！真的长肌肉！

我同意骑车塑形，我的肌肉完全来自小时候上学迟到使劲蹬二轮儿，lol

14公里每天挺厉害！我2公里就歇菜了

问楼主MM是什麽样的车？为什么这边的车我骑着屁股很痛 以前国内普通自行车不会啊？比跑步还有效？我的油肚跑步小不了 要不也试试骑车？

同问，感觉美国这边骑自行车不太安全啊，挨着汽车

回复 4楼bplus的帖子
要买带海绵垫的内裤或短裤。

膜拜下楼主👍

问楼主MM是什麽样的车？为什么这边的车我骑着屁股很痛 以前国内普通自行车不会啊？比跑步还有效？我的油肚跑步小不了 要不也试试骑车？
bplus 发表于 2022-08-01 16:24

迪卡侬的 我觉得流汗没关系，毕竟我们没啥体味，每天洗澡就好啦。

问楼主MM是什麽样的车？为什么这边的车我骑着屁股很痛 以前国内普通自行车不会啊？比跑步还有效？我的油肚跑步小不了 要不也试试骑车？
bplus 发表于 2022-08-01 16:24

换个坐了！

问楼主MM是什麽样的车？为什么这边的车我骑着屁股很痛 以前国内普通自行车不会啊？比跑步还有效？我的油肚跑步小不了 要不也试试骑车？
bplus 发表于 2022-08-01 16:24

多骑几次就好了，刚开始都这样。

楼主自己也说了是肉不多的大骨架，换我这种肉多的小骨架去，根本没用。

楼主年纪？ 我这个年纪，运动量已经抵消不了饮食的影响。

我同意骑车塑形，我的肌肉完全来自小时候上学迟到使劲蹬二轮儿，lol
tuer 发表于 2022-08-01 16:22

me too, have very muscular legs. LOL

另外减肚子是lz本来就腰细，天生肚子大的跑步没用，骑车更没用。

楼主自己也说了是肉不多的大骨架，换我这种肉多的小骨架去，根本没用。
nodoubt1981 发表于 2022-08-01 16:27

可以试试有氧 如果本身就是小基数推荐无氧塑形 肉肉的话有氧减脂 效果是真不错！

真假 我一个邻居送peloton 这么说我应该要着

迪卡侬的 我觉得流汗没关系，毕竟我们没啥体味，每天洗澡就好啦。
qingjiuliangcha 发表于 2022-08-01 16:26

你是去到office洗个澡再上班吗，否则你就是骑了十几公里也不怎么流汗的体质。

看来骑行真的有用，我妈妈小时候天天骑车走山路去上学，她的腿臀像运动员一样

小腿肌肉会不会变发达

酷！听上去真棒！
楼主妹妹是什么牌子的自行车？我家的自行车骑一会就屁股疼

小腿肌肉会不会变发达
ddmm18 发表于 2022-08-01 16:32

会 我妈的小腿 能一脚把我出踹飞

me too, have very muscular legs. LOL
cicivc 发表于 2022-08-01 16:28

每天32公里騎行的老姐姐路過

问楼主MM是什麽样的车？为什么这边的车我骑着屁股很痛 以前国内普通自行车不会啊？比跑步还有效？我的油肚跑步小不了 要不也试试骑车？
bplus 发表于 2022-08-01 16:24

你要么是跑太短了，要么是跑太慢了。 跑步减油肯定比骑车见效快。 不信你天天跑14公里看。

我同意骑车塑形，我的肌肉完全来自小时候上学迟到使劲蹬二轮儿，lol
tuer 发表于 2022-08-01 16:22

我也是！小时候体育特别弱鸡，骑车上学以后体育马上上去了。上大学的时候带男朋友回家乡，骑车玩了一天，他N年后告诉我说那天都累瘫了，没好意思说。。。

我从4月份几乎每天10公里上下班，没变，好想瘦腰呀。博主到单位会出汗吗？有腿酸的时候吗？我的自行车是上身比较直立的 难道这影响我瘦腰了嘛？

小腿肌肉会不会变发达
ddmm18 发表于 2022-08-01 16:32

会… 得小心，但是美国这边审美不一样，我上成人芭蕾的时候我老师把我腿敲起来给大家看，说啧啧你们看看这肌肉，多漂亮。但是在国内就被男生嘲笑过腿粗

我从4月份几乎每天10公里上下班，没变，好想瘦腰呀。博主到单位会出汗吗？有腿酸的时候吗？我的自行车是上身比较直立的 难道这影响我瘦腰了嘛？
lessmore 发表于 2022-08-01 16:38

出汗的，我是山地车，所以上半身不是直立的

自行车诶 2公里蹬两腿就到了，我每天二十公里还嫌少

小骨架行吗？
握手腕，拇指能盖住中指指甲的，谓小骨架

细长有肌肉吗？

这种肌肉太发达了，不是想踢人的话，不喜欢练成这样
长跑的结果，腿型很精致，漂亮，也有一定的力量

每天32公里騎行的老姐姐路過
ToveIN 发表于 2022-08-01 16:35

你的腿部肌肉怎么样？

细长有肌肉吗？
Vivianyang 发表于 2022-08-01 16:47

不是细长的 是很有肌肉那种 特别有劲

可是骑车小腿会特别粗壮

另外减肚子是lz本来就腰细，天生肚子大的跑步没用，骑车更没用。
baobaoguaiguai 发表于 2022-08-01 16:28

你在什么配速上跑？

我不是每天骑，但每个礼拜骑的距离在80-100迈之间，确实长肌肉，不过我肥肉也没太减少，主要还是没太控制嘴。

为什么我骑出了大肚腩

我初中高中，每天骑车上下学来回20公里，不影响我长成一个大胖子啊🤪

我初中高中，每天骑车上下学来回20公里，不影响我长成一个大胖子啊🤪
mutex 发表于 2022-08-01 18:01

哈哈哈哈哈哈哈哈

我初中高中，每天骑车上下学来回20公里，不影响我长成一个大胖子啊🤪
mutex 发表于 2022-08-01 18:01

怎么还听起来委屈巴巴的

你要么是跑太短了，要么是跑太慢了。 跑步减油肯定比骑车见效快。 不信你天天跑14公里看。
点苍鹤云 发表于 2022-08-01 16:35

可能太少了 以前一天一小时的 算了 还是跑步吧 谢谢

没觉得啊哈哈哈哈，不过我的是E-bike

看看每年环法自行车赛的选手们，非常lean 的肌肉💪

骑车对core有用吗？

骑车对core有用吗？
whatiget 发表于 2022-08-01 18:33

我感觉core还是直接做针对性训练吧 见效快

我有road bike 也有peloton
锻炼效果棒棒的

怎么还听起来委屈巴巴的
ggfbys 发表于 2022-08-01 18:04

上学啃两个肉包子，放学路上再吃碗小馄饨再回家，矮马说的就是我，骑成了个肌肉发达的小胖子

有道理！我说怎么骑车的人身材都那么好呢？而且骑行的衣服特别好看。以后要多骑车！

求推荐自行车or坐垫 这边买的不便宜的公路自行车坐着尾椎疼

同问，感觉美国这边骑自行车不太安全啊，挨着汽车
lunablue 发表于 2022-08-01 16:25

而且全程大口呼吸汽车尾气

你是去到office洗个澡再上班吗，否则你就是骑了十几公里也不怎么流汗的体质。
laalaatou 发表于 2022-08-01 16:30

气温不高不赶时间的骑法骑一天都不会流汗

怎么样才能屁股不疼

pop 发表于 2022-08-01 16:33

肯开心专业的人小腿也粗。咱谁小时候没骑过几年车。没有效果就是好效果了。我小腿就是骑车骑粗的

小骨架行吗？
握手腕，拇指能盖住中指指甲的，谓小骨架


poppyjasper 发表于 2022-08-01 16:45

试了一下，确定小骨架

任何运动每天坚持的话对塑身减肥都特别特别见效，每天锻炼至少半个小时，喘气多的减肥厉害，肌肉锻炼多的肌肉线条塑造厉害，只要吃够睡够，人其实适应的非常快，特别是前2个月，个人亲身经历。

关于屁股疼 相信我 多骑几次就好了

我每天骑车4+4公里，基本上没啥用，肚子上的肉一点儿没少，腿也没有变细，不知道是不是跟速度有关，我骑的中速。另外最近半年我每天再加瑜伽一个小时，肉没咋少，塑形稍微有点儿效果。

我担心的就是，会不会对前列腺不好。

感觉我跑步粗小腿 不知道是不是没有彻底拉伸的原因

我同意骑车塑形，我的肌肉完全来自小时候上学迟到使劲蹬二轮儿，lol
tuer 发表于 2022-08-01 16:22

肌肉可以保持很多年吗？

上学啃两个肉包子，放学路上再吃碗小馄饨再回家，矮马说的就是我，骑成了个肌肉发达的小胖子
tuer 发表于 2022-08-01 19:15

小吃货好可爱啊哈哈

肌肉可以保持很多年吗？
Inferno 发表于 2022-08-01 21:13

应该是不可以，如果不用的肌肉掉得很快。

在哪买的自行车啊？什么牌子的？

在哪买的自行车？什么牌子的啊？

问楼主MM是什麽样的车？为什么这边的车我骑着屁股很痛 以前国内普通自行车不会啊？比跑步还有效？我的油肚跑步小不了 要不也试试骑车？
bplus 发表于 2022-08-01 16:24

越高级的车，座垫越小越难受，可以去Walmart买个舒服的换上，20-30刀

朋友骑行，肚子不小

回复 62楼Inferno的帖子
有一个说法,练出肌肉用的时间越久,消退得越慢.

每天单程骑1小时左右，16miles回家，骑了几年。腿肌肉基本没变。腰腹部肌肉也没变。

求推荐自行车or坐垫 这边买的不便宜的公路自行车坐着尾椎疼
chmod999 发表于 2022-08-01 19:35

https://ismseat.com/performance-mountain/

spinning 会有一样的效果吗

求推荐自行车，不用太贵，平时上班骑骑

流着汗去上班啊？

是的，我颠峰时刻一天骑行200mile，那之后简直就是怎么吃都胖不了

同问，感觉美国这边骑自行车不太安全啊，挨着汽车
lunablue 发表于 2022-08-01 16:25

去trial 骑

我也去学习

骑车还是能接受的

真的很锻炼吗

我天天坚持才行

我觉得我很难坚持下去

我啥都没干 六月开始，每天骑行十四公里通勤（不包括放假和周末..）我也没有控制饮食，碳水没少吃，甚至甜品比之前吃的更多了。 的确是腹肌变得比以前更明显了，尤其是刚骑完车的时候 个高大骨架，加上腰部本来就没肉，从没想过自己的腰围还能变小 着实是意外收获了 腰部及以下肌肉线条也变明显了 但是腿臀并没有变细，因为长肌肉了 骑行真的塑形！真的长肌肉！
qingjiuliangcha 发表于 2022-08-01 16:21

我就一个字：贴！

回复 1楼qingjiuliangcha的帖子
骑行确实比较减脂，我周末连骑两天，分别是10km和12km，过秤能够减去300g。 希望能够坚持下去，持续减脂增肌。

出汗的，我是山地车，所以上半身不是直立的
qingjiuliangcha 发表于 2022-08-01 16:43

又多了一个买山地车的理由✌🏻

14km，就是9 mile. 我骑过一次22 mile的。过后没啥变化。

昨天刚买了一辆山地车准备开始骑了

14公里，骑车唉，十几二十分钟就没了

每天单程骑1小时左右，16miles回家，骑了几年。腿肌肉基本没变。腰腹部肌肉也没变。
wuke 发表于 2022-08-01 23:51

你这个速度可能不够，像我们小时候上学，快迟到了那真是费尽洪荒之力在赶时间，小腿肌肉力量瞬间爆发…

是的，我颠峰时刻一天骑行200mile，那之后简直就是怎么吃都胖不了
qxixi77 发表于 2022-08-02 00:27

200一天这个不是开玩笑吧。 我看一般的公路自行车速度20mph到头了。没骑过但是一起跑步能大概估算。

我喜欢骑车，不过对骑车来说，14公里真的没啥，我经常带孩子骑，20几迈都嫌短。楼主估计是贵在坚持。

我初中高中，每天骑车上下学来回20公里，不影响我长成一个大胖子啊🤪
mutex 发表于 2022-08-01 18:01

你要这么想， 你要是不骑车的话可能会长成超级大胖子

太猛了

回复 1楼qingjiuliangcha的帖子
赞毅力

这样看来买个骑自行车那样的运动器材运动不错

可以试试有氧 如果本身就是小基数推荐无氧塑形 肉肉的话有氧减脂 效果是真不错！
qingjiuliangcha 发表于 2022-08-01 16:29

啊那谢谢了 我就不用试了 😮‍💨

回复 4楼bplus的帖子
换个大点的座位就好了

最近油价疯涨，本来想骑车到健身房游泳的，结果骑到小区门口就开始狗喘了…我这渣体质

去公园骑车安全

你这个速度可能不够，像我们小时候上学，快迟到了那真是费尽洪荒之力在赶时间，小腿肌肉力量瞬间爆发…
tuer 发表于 2022-08-02 11:05

还不够啊，普通人能一个小时骑16英里应该是有一些基础的。