骑行对肌肉的塑造作用真的太猛了

你这个速度可能不够，像我们小时候上学，快迟到了那真是费尽洪荒之力在赶时间，小腿肌肉力量瞬间爆发…
tuer 发表于 2022-08-02 11:05

红绿灯多的根本骑不快啊

山里骑车上下坡多的话注意别低血糖，我有两次都上坡骑到眼前发黑，还是在吃饱了午饭的情况下

回复 1楼qingjiuliangcha的帖子
楼主我想请你推荐自行车哈哈

是不是对肩颈部分的肌肉塑性，没有帮助？？

我啥都没干 六月开始，每天骑行十四公里通勤（不包括放假和周末..）我也没有控制饮食，碳水没少吃，甚至甜品比之前吃的更多了。 的确是腹肌变得比以前更明显了，尤其是刚骑完车的时候 个高大骨架，加上腰部本来就没肉，从没想过自己的腰围还能变小 着实是意外收获了 腰部及以下肌肉线条也变明显了 但是腿臀并没有变细，因为长肌肉了 骑行真的塑形！真的长肌肉！
qingjiuliangcha 发表于 2022-08-01 16:21

啥样的坐垫？有自行车道吗？上班没有时间限制吗？

山里骑车上下坡多的话注意别低血糖，我有两次都上坡骑到眼前发黑，还是在吃饱了午饭的情况下
wsaaa 发表于 2022-08-02 12:44

你这个不是低血糖，而是上坡时你大部分血液用于肌肉发力。健身房深蹲的人会双眼发黑，很常见。上坡你还是调好自行车的gear，别太费力踩

会… 得小心，但是美国这边审美不一样，我上成人芭蕾的时候我老师把我腿敲起来给大家看，说啧啧你们看看这肌肉，多漂亮。但是在国内就被男生嘲笑过腿粗
tuer 发表于 2022-08-01 16:39

因为白人做很多leg extension 长calf 都长不了lol

约会过一个常年骑行的，腿上几乎没什么脂肪，而且腿特别硬，像柱子一样 lol

我也想试试，单程20 mile 一般要骑多久？

我觉得我很难坚持下去
echo7 发表于 2022-08-02 00:34

你要是在我们这边，夏天的周末一路从canmore骑到banff，你肯定能坚持下去。

自己在家蹬动感单车有没有同样（接近）效果？

自己在家蹬动感单车有没有同样（接近）效果？
sugar_870 发表于 2022-08-02 15:05

可以燃脂
不需要平衡所以效果应该稍差些

太塑型了，我这大粗腿就是多年上学骑车练出来的。。。

我骑动感单车，也很有塑身效果。

不觉得，peloton 骑了大半年还没有撸铁两个月的效果好

回复 114楼wudiyuyu的帖子
你骑peloton，一周几次？每次多长时间呀？