奔一个半年的成果吧

年初从2月开始到现在从116磅减到100磅，因为管不住嘴，周末会去外面放飞了吃，平时基本都是低碳 主要跟着FitCoach app练，腰和腿有看别的视频练，推荐Ins上的women77fit，短视频杂烩，练哪儿的都有，大妈腰和肚子瘦得比较明显，现在主要想练腹肌 大家加油！

不错！

好瘦呀100pounds

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很棒呀，羡慕

真棒👍我也好想低碳，好久没吃面包了

棒棒的。

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赞腹肌。健身版都不错哎

腰和肚子是跟着哪个练的， 那里最难了

腰和肚子是跟着哪个练的， 那里最难了
Happypuppy25 发表于 2022-07-29 13:53

我推荐那个Ins 账号里，你去找这个女孩子的所有abs相关的，换着练吧,马甲线很容易出来，腹肌太不容易了。。。

美!

真好看，才100lb 。mm分享一下饮食吧 ins 的这个妹子在YouTube有吗 找了一圈没看到呢

真好看，才100lb 。mm分享一下饮食吧 ins 的这个妹子在YouTube有吗 找了一圈没看到呢
greenbud 发表于 2022-07-29 18:47

她好像不在YouTube，她有自己的ins账号，然后她好像也出app。 我fasting时间是9am - 5pm, 吃得特简单，早上麦片加酸奶，下午沙拉鸡胸鸡蛋，有时候会吃虾吃牛肉，然后5点以后就不吃了，周末出门下馆子就不忌口了😂

赞腹肌

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谢谢分享 没有ins账号呢. 看到你的效果心动 妹子一点是个非常自律的人

lz能说下身高多少吗？

lz能说下身高多少吗？
elias 发表于 2022-08-02 11:51

只有160

非常好看的马甲线

很棒，效果不错

真好看

加油！

👍

太赞了 向你学习

哇只有100磅

真不错，刷脂效果好。心动就要行动，最近又要开练腰腹了。

真棒

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真是励志~