治疗失眠，医生推荐了大麻和气功

我属于那种入睡难，特别敏感的睡觉困难户。去做sleep study，医生推荐了medical use cananbis，和mantak chia program，回来一查原来是一种气功。现在治疗失眠都这么前卫啦

每天跑个十里山路，保证你晚上倒头就睡。

治疗失眠第一步：确保床铺和周遭环境能让自己舒服和放松。
对声音敏感的话，earplug用起来，很便宜的东西，每天用一对都不奢侈。尽量不要重复使用，我以前小农，重复使用了，导致一只耳朵发炎了，去看了医生洗了耳朵用了3天滴液才恢复，花了我$20的copay，还有几块钱的滴液费。真心不值得，虽然医药费不多，但我疼了好几天。

Cbd oil不是大麻大麻 挺好用的

不要用大麻，会有依赖性的。

我的失眠是抗焦虑药治好的。 气功应该也有用， 我练过， 就是入境。 催眠的 music 也有用， 我也试过。 可以先多跑跑步试一试。 厉害了还得吃药。

治疗失眠我也推荐运动，那种运动都行，重要的是能提升心率到一定的range 110-150 持续到一段时间，30min以上为宜，自己喜欢，能坚持下去
有段时间我和老公无所事事又不运动，睡多了就再也睡不着了，但只要去运动了，当天晚上一定睡得很香
同时运动会分泌多巴胺，纾解压力和其他不好的情绪，帮助放松。有些运动的过程，比如长跑，还可以顺道冥想，我觉得挺好的。楼主可以试试
当然，激烈的运动后要适当拉伸，如果大半夜运动完了肌肉过度紧绷也是会影响睡眠的，楼主一开始切勿贪多哦

这个医生是中医？

医生是白人女士。我试过运动，一开始可以，身体适应了运动量以后就不管用了，而且加大运动量膝盖又受不了。现在可能又更年期，睡眠质量越来越差。本来已经很困了，躺床上越来越清醒

试着接受失眠，不要老想着晚上失眠了怎么办，白天老想着睡觉这件事就会加重焦虑，给自己贴上入睡困难这样的标签也会加重对失眠的焦虑。自己也经常失眠，也在学习摸索中

最近得过新冠吗？ 听说影响睡眠。

最近老公推荐我用了镁，可以帮助放松和睡眠。效果还可以，顺便补补镁元素

有产后有几天怎么也睡不着 9点躺下大概要3点才能睡着 白天小睡也无法入睡 后来试了 油管的 冥想入睡 挺管用的

有没有早起？早上出去晒太阳，
晚上不要看发蓝光的东西，不动脑，醒着时候不要在床上上网

睡前降低体温，避免blue light，补VD，镁油睡前喷一喷，运动换种形式，早睡，meditation，自然疗法方法还是很多的。都说大麻不致瘾，我觉得即使真的，有心理依赖就是有瘾，不如不要开始。我前两年睡眠不好，时不时依赖酒精，自从改变饮食，居然酒瘾自然消失了。

每天跑个十里山路，保证你晚上倒头就睡。
generalB 发表于 2022-07-28 17:30

不可能。运动过度会睡不着。我前两天搬家，没有雇人打扫，也没雇人搬箱子。全部自己搞定，把我累瘦了一圈，全身肌肉酸痛。但是那两天晚上，我身体很累很累，可是就是睡不着。好好休息了一天以后，我晚上才能睡着