关于作息的困惑

关于作息，规则作息好像比是否早睡早起或者 晚睡晚起 更重要。 那么同一个身体健康的人，每天作息2种模式，
A：11点睡，7点起床
B：12点半睡，8点半起床
都是睡足8小时。作息A真的比作息B健康吗？作息A有哪些benefits？有没有医学人士可以回答一下。
planA 很美好，但是实操上很有难度，555

关于作息，规则作息好像比是否早睡早起或者 晚睡晚起 更重要。 那么同一个身体健康的人，每天作息2种模式，
A：11点睡，7点起床
B：12点半睡，8点半起床
都是睡足8小时。作息A真的比作息B健康吗？作息A有哪些benefits？有没有医学人士可以回答一下
helenh 发表于 2022-07-27 18:43

10点睡 6点起最好

你看人家老毛，每天白天睡晚上醒，活的也不短。

关于作息，规则作息好像比是否早睡早起或者 晚睡晚起 更重要。 那么同一个身体健康的人，每天作息2种模式，
A：11点睡，7点起床
B：12点半睡，8点半起床
都是睡足8小时。作息A真的比作息B健康吗？作息A有哪些benefits？有没有医学人士可以回答一下
helenh 发表于 2022-07-27 18:43

Plan B的一个问题是，大部分地方6点来钟天就亮了，天亮以后睡眠会收到影响

关于作息，规则作息好像比是否早睡早起或者 晚睡晚起 更重要。 那么同一个身体健康的人，每天作息2种模式，
A：11点睡，7点起床
B：12点半睡，8点半起床
都是睡足8小时。作息A真的比作息B健康吗？作息A有哪些benefits？有没有医学人士可以回答一下
helenh 发表于 2022-07-27 18:43

没区别
区别就是你几点上班，小孩几点上学，还有你家窗帘够不够黑等等

我觉得规律就好，保证睡眠长度就行。住在东部用西部的时差和住在西部用东部的时差有啥关系？白天有窗帘可以天黑，晚上有灯可以天亮。

希望没区别。做不到早睡早起

现在不是说不管早睡晚睡早起晚起，只要作息规律就好嘛

关于作息，规则作息好像比是否早睡早起或者 晚睡晚起 更重要。 那么同一个身体健康的人，每天作息2种模式，
A：11点睡，7点起床
B：12点半睡，8点半起床
都是睡足8小时。作息A真的比作息B健康吗？作息A有哪些benefits？有没有医学人士可以回答一下
helenh 发表于 2022-07-27 18:43

医生一般建议天亮起床，然后根据自己需要的睡眠小时数，往回计算上床时间。理由是为了最大化褪黑素的分泌，从而得到最高质量的睡眠。
我觉得量力而行吧，褪黑素可以吃，窗帘也可以买black out的。

不一样，有区别。　早的那个好

其实晚睡晚起没什么不好，就是如果有孩子/上班不能让你晚起，只能牺牲睡眠时间这就有区别了

现在真不用纠结这个。 生个娃就由不得你了。
娃的作息最健康，日出而作，日落而息。人的身体跟着大自然的规律走。

你看人家老毛，每天白天睡晚上醒，活的也不短。
aegeanboat 发表于 2022-07-27 18:46

说不定他早点睡能活到100。不过幸亏没有，否则中国再多倒退20年。

中年人有真的能睡8小时每天的？我每天就能睡6小时， 就这样事情还多得做不完。

好像有的。看到过一篇研究说11点之前睡的人更健康，好像和circadian rhythm 有关。和各种文化里传统养生说法差不多。

看到过说十点睡，六点起好，但十点睡睡不着啊

中医说10点到12点是啥排毒还是养生的时间，我妈说的，我听了一耳朵也没记住，就看你信不信🤨

没区别，基因就决定了你的生物钟是怎样的。