背和腰很硬，有办法提高柔韧度吗？

今天去按摩，被按摩的妹子说你的背好硬啊。
本来不觉得疼痛的，这样说完感觉还是有点不舒服了。
求教华人的牛牛们，有什么办法可以让背部和腰部的柔韧度好一些吗？

瑜伽

我觉得练瑜伽有帮助

我也觉得瑜伽会有帮助

其实任何运动都有好处，散步打球跑步，贵在坚持。肩背硬是伏案久坐造成的。哪怕是散步，直立行走，甩动胳膊，也可以改善。

坚持练瑜伽有很大帮助，其实每天伸个懒腰都有帮助，可是如果没法坚持，啥都没用。

阴瑜伽

刚实践了下，给手机设了闹铃，每坐15分钟，起来拉伸3分钟，努力坚持下。
在网上看到说，每当固定姿势15分钟，筋膜就会僵硬，并且不会自动反弹。

其实任何运动都有好处，散步打球跑步，贵在坚持。肩背硬是伏案久坐造成的。哪怕是散步，直立行走，甩动胳膊，也可以改善。
MissWeiWei 发表于 2022-07-27 10:05

我怯怯的说一句，很少很少见到不“直立行走”的人。