肚子上的一圈肥肉怎么也减不下去 怎么办

人到中年 夏天又来了 肚子上的一圈肥肉怎么也减不下去怎么办？？
试过举铁 跟教练那种 试过hiit 每周跳三次 汗流浃背那种 试过跑步 这个倒是每次就慢跑半小时
吃的确实没有特别控制 但也没有大吃大喝 不是 胃寒 什么老中医的那些原因吧 要调理肠胃脾虚的那种

少吃，控制，肚子就瘦下来了

试试只在吃饭的时候吃，三餐中间不吃任何东西。

那圈最难减 我挺瘦的 两娃妈 还是有一小圈 减不了

我是肚子容易减下来，就是背上的肉很难掉

妹子生育过么？有abs muscle split的问题么，腹直肌分离的话估计怎么都有肚子

我也减不下来 不过我相信只要不吃东西 增加运动量肯定能减下来
比如以前一周三次你就改成一周七次 以前没有大吃大喝的情况吃多少，你就改成再减一半
绝对是可以减下来的 只是值不值得努力就看自己的选择了

必须控制吃。糖和精制碳水不要吃，配合适当运动，一下子就减下来了。 否则再锻炼也是个结实的胖子。

那圈最难减 我挺瘦的 两娃妈 还是有一小圈 减不了
diandian1119 发表于 2022-07-19 16:09

一样。我bmi才18。可是肚子上一圈游泳圈。生过孩子的肚子肉松了

跑步坚持了多久？跑步彻底减掉了我腰腹的冗余。当然饮食也要适当控制。

一样。我bmi才18。可是肚子上一圈游泳圈。生过孩子的肚子肉松了
momclub17 发表于 2022-07-19 16:41

没错。我 bmi 也不到18, 也有一圈。没办法，实在不想锻炼。

晚上8点以后除了白开和茶外，不要吃任何食物，坚持下来小肚腩就有改观

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一天一顿饭

The abs are made in the kitchen：）

有些人就是天生容易在腹部堆积脂肪，我是屁股和大腿，怎么减肥这块减的就是最不明显的。不过我觉得间歇性断食和苹果醋还是有点用。就是8小时随便吃，其他16个小时只喝水和苹果醋，瘦的很快

我也是

前两周压力大吃不下饭 每天基本skip 晚餐，腰围从64减到60cm.关键还是要少吃，间歇性断食 。但是我觉得这种短期可以, 长期坚持太难了.

记得有些微信小视频说中年妇女的小肚子那一圈是腹直肌分离造成的。土人也不知道腹直肌分离是啥意思。现在我身上别处都匀称不瘦不胖，身体各种指标也好，没有慢性毛病，只有肚子好大，太郁闷了。

我以为最难减的是手臂上那一块，真的是太顽固了，成年以后手臂上那坨肉就再也没有纤细过。。。试过健身房拉练也只是那圈肉练得稍微硬一点而已。。。谁有高招啊哈哈

哎呀 这帖看得我赶紧低下头默默放下了手中的薯片… 难过两秒后抬起头 吃！

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这题我会：
跳舞去+ 每天坚持中国舞的韵律操一次。
保证你半年出成果。 注意呼吸哈

妹子生育过么？有abs muscle split的问题么，腹直肌分离的话估计怎么都有肚子
猫猫猫猫 发表于 2022-07-19 16:38

据说可以做tummy tuck缝起来，这个安全吗？湾区有推荐的医生吗

前面MM说跑步的一次跑多久？

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男人长肚子 女人长屁股和大腿

靠控制淀粉效果最快。