弱手，左单手射击练习分享

换枪之后，一直没打左手，比赛中被虐的一塌糊涂，准备练习下。
左手的练习次序，与右手，或者双手类似，都是从确定Grip位置，扳机控制开始，逐步过渡到Index相关的肌肉记忆。最后烧实弹，加强recoil控制，在准确性达标的基础上提高速度。
步骤一：确定Grip位置。 以食指和扳机的位置为优先，找到食指最舒服的位置，确保扣扳机枪口可以一动不动。这一点在家干火模拟解决。食指位置确定好之后，虎口贴近Slide下方的海狸尾，记下拇指根部骨节和Slide的相对位置，做为Grip定位。最后通过7yard实弹验证扳机位置没问题。 ——我理解单手与双手不同的是，双手可以通过辅助手的帮助，在Grip不完美，食指位置不好的情况下，让然做到扣扳机，枪口不动。但单手这样做就比较困难，如果想打的足够准，食指就要足够舒服。这一点没有绝对的标准，个人是7yard不限时，6发可以打出1inches以内的grouping，这时哪怕扣扳机枪口微微动也不管了。
步骤二：low ready，到index练习，drill 准备：左手握好枪，low ready，45度。眼睛可以看到红点。 听计时器响，举枪，瞄准目标，当红点经过目标位置，sight pic满意，扣动扳机。红点抖动不超过期望范围。 我习惯于一次练习不少于20-40次击发，看手臂疲劳情况，避免过量。
实弹练习一：dot drill @ 7 yard 2 inches 不限时 与双手一致，先达到36/36的标准。
实弹练习二：dot drill @ 5 yard 2 inches 计时 拉近距离到5yard，从low ready开始，听计时器起步。每个dot 6发，计时。 双手dot drill的毕业标准是 7 yard，start from holster，5.3s，这个标准实际极高。做为单手努力的目标不现实。
换成单手，什么样的量化数字做为努力目标，还在测试和努力逐步提高中。

LZ，请问手膀子瘦弱，也不是没肌肉但就是不能长时间抬枪有没有什么强壮胳膊速成法？

回复 2楼miaka的帖子
高神推荐过“农夫行走”，具体细节你可以查一下专业的健身平台。这个动作同时练习握力和上半身核心区力量。
我的经验是，初期每天用真枪练习30mins，动作到位的前提下，消耗不低。练习2-3个月，核心区力量，握力，臂力，都会有提高。
注意别运动过量。